2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل شعرت من قبل بالدوار والرعشة والجوع حتى بعد الغداء؟ قد يكون هذا هو نقص سكر الدم التفاعلي. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع وكيفية تجنبه.
نقص السكر في الدم هو المصطلح المستخدم لوصف ما يحدث ومتى ينخفض سكر الدم لدينا. قد يسبب الضعف ، والجوع ، والتعرق ، والخفقان ، والهزات أو الهزات ، والإغماء ، والدوخة ، والغثيان ، والصداع ، وضعف الرؤية. يمكن أن يصبح شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يسبب أعراضًا عقلية مثل الارتباك.
في حين أن نقص السكر في الدم يؤثر بشكل شائع على مرضى السكر بعد تناول جرعة عالية من الأنسولين ، يمكن أن يعاني غير مرضى السكر أيضًا في بعض الأحيان من هذه الأعراض ، خاصةً عندما يفرز الجسم كميات كبيرة من الأنسولين.
لذلك ، إذا شعرت يومًا بالرعشة والتعرق والضعف بعد تناول الطعام بدون مرض السكري ، فقد يكون ذلك بمثابة نقص سكر الدم التفاعلي - عندما ينخفض مستوى السكر في الدم نتيجة للإفراط في الأنسولين.
لماذا يحدث هذا؟
عندما تكون في العمل ، قد يكون هذا مزعجًا بشكل خاص ، خاصة عندما يتعين عليك التركيز على مهمة مهمة.
على الرغم من أنها غير سارة ، في معظم الحالات انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الأكل لا يهدد الحياة. هو نتيجة للإفراط في إنتاج الأنسولين بعد تناول الأطعمة الثقيلة المحملة بالكربوهيدرات. الأنسولين الزائد يزيل الكثير من الجلوكوز من الدم ، مما يؤدي إلى الأعراض المذكورة أعلاه.
أسباب أخرى أكثر جدية ل انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الأكل تشمل أورام البنكرياس ، وإدمان الكحول ، والعمليات الجراحية مثل المجازة المعدية ، أو علاج القرحة أو مقاومة الأنسولين (مرض استقلابي غالبًا ما يشمل حالات مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم).
ما الذي يمكنك فعله لمنع انهيار السكر بعد الوجبة؟
أفضل حل للقتال نقص سكر الدم بعد الأكل هو التأكد من أن البنكرياس ينتج كمية كافية من الأنسولين وأن مستوى السكر في الدم لا ينخفض أبدًا كثيرًا أو سريعًا جدًا.
يمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الأطعمة التي لا تحفز إفراز الأنسولين بشكل مفرط. وتشمل هذه الكربوهيدرات غير المكررة مثل المعكرونة البيضاء والخبز الأبيض والمعكرونة والبسكويت والمعجنات والأرز الأبيض والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل العنب.
يمكن أن يسبب الكحول والمشروبات الغازية السكرية أيضًا ارتفاعًا في الأنسولين.
إذا كنت عرضة لنقص سكر الدم وليس لديك أي ظروف أساسية ، أو إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري ، فإن الدكتورة إنجريد فان هيردين ، أخصائية التغذية المسجلة ، توصي بما يلي:
- لا تفوت وجبة الإفطار. قد لا يكون النظام الغذائي مثل الصيام المتقطع مثاليًا لك إذا كنت عرضة لانخفاض نسبة السكر في الدم.
- لا تفوت وجبات الطعام ولا تدع نسبة السكر في الدم تنخفض بشكل كبير.
- تناول كميات صغيرة ومتكررة ومتوازنة على أساس المبادئ التالية: يجب أن تشمل الحبوب الكاملة ومصدر صحي للدهون والبروتينات الخالية من الدهون والألياف
- تناول طعامًا صحيًا في العمل لتجنب ذلك ، خاصة في وقت متأخر بعد الظهر عند القيادة إلى المنزل. تعتبر المفرقعات الكاملة أو الفواكه المجففة أو اللوز أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني مثالية.
- الحد من مستويات الكحول ، حيث أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ثم انخفاضها.
"الحصول على قسط كاف من النوم." عندما تفتقر إلى النوم ، ترتفع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ، مما قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
موصى به:
لماذا نغفو بعد الأكل؟
نحن على يقين من أن هذا حدث للجميع - تناول الطعام وتنام. هذه حالة شائعة جدًا بعد تناول وجبة دسمة. لكن ما هو السبب. لماذا نغفو بعد الأكل؟ لا يملك الأطباء تفسيرًا واضحًا ومحددًا للسبب. وبحسب الأخصائية الأمريكية الدكتورة جينيفر هايت ، فإن أحد الأسباب الرئيسية للحصول على قسط من النوم بعد الأكل ، هو الطعام الذي أكلناه.
سكر الدم بعد تناول الكربوهيدرات
إنه مهم لجسمنا مستويات السكر في الدم أن تكون ضمن الحدود الطبيعية ، لأن هذا يدل على أن عمليات إمداد أنسجة الجسم بالطاقة يتم تنظيمها بشكل صحيح. مشكلة مع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات يوجد عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم أو تنخفض. هناك أيضًا مشكلة عند إفراز السكر في البول.
لماذا أنت متعب بعد الأكل
إذا كنت تريد أن تنام بعد الأكل وتشعر بالتعب ، فاعلم أن هذا لا يحدث لك وحدك. ولكن بمساعدة بعض الحيل ، ستتمكن من أن تكون نشطًا طوال اليوم. في الصباح بعد الاستيقاظ ، من المحتمل أن تبتلع كوبًا أو كوبين من القهوة وتتخطى وجبة الإفطار ، وفي الغداء تأكل شطيرة ، وبعد ذلك تشعر برغبة ملحة في النوم.
لهذا السبب يجعلك الجوع في حالة سكر تفرط في الأكل
إذا كنت لا تستطيع إنهاء ليلة الانغماس في تناول كميات كبيرة من الكحول دون مهاجمة الثلاجة بحثًا عن بعض المعكرونة أو زيارة المكان القريب دون توقف لتناول بعض الوجبات السريعة المقرمشة ، يمكنك أن تجد العزاء في حقيقة أن هناك شرح علمي لسلوكك. في دراسة جديدة ، وجد خبراء من معهد فرانسيس كريك وجود صلة واضحة بين الكحول والإفراط في تناول الطعام.
الثور في حالة سكر شديد الحرارة ، والأسد يصبح سريع الانفعال بعد الكوب
اعتمادًا على علامة البروج التي وُلدوا تحتها ، يمتلك الناس طرقًا مختلفة لشرب الكحول وتناسبهم المشروبات المختلفة. الشمبانيا مناسبة لبرج الحمل. المشروبات الكحولية القوية ليست مناسبة له ، لأنه بعد الشرب يمكن أن يصاب بالتهيج وسرعة الانفعال. لكن يبدو أن الشمبانيا والنبيذ الأبيض مصنوعين من أجل برج الحمل.
