2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
لقد سمعنا جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لكن الإفطار المكون فقط من الكعك والمعجنات لن يكون مفيدًا لنا. الحقيقة هي أن إفطار كامل ليس فقط للأطفال.
على الرغم من أنك ربما توقفت عن النمو لفترة طويلة ، إلا أن الجسم يتجدد باستمرار ، مما يحافظ على الجلد والشعر والأظافر في حالة جيدة ، واستبدال الأنسجة القديمة بأخرى جديدة ، وتفتيت العظام وترميمها والحفاظ على نفسها في أفضل شكل ممكن.
أتساءل كيف يحدث كل هذا؟ بفضل العناصر الغذائية التي يوفرها الطعام. الفطور وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تكمل يومك أو تقطعه ، فبعد ليلة طويلة يكون جسمك منخفض الطاقة والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
نقدم لكم 3 مجربة فوائد البروتين تبدأ من اليوم ستجعلك تغير عاداتك الحالية.
1. يحمي من نقص السكر في الدم
الإفطار ، الذي يشمل الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل المعجنات والحبوب والخبز المحمص ، يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى انهيار السكر في الدم (نقص سكر الدم).
الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات الغنية بالبروتين ستحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، ستقلل من احتمالية الإصابة بالصداع والنعاس والجوع فور تناول الطعام.
2. يزيد من حرق الدهون
امتصاص الجسم للبروتين يعزز التمثيل الغذائي للعضلات. تحفز زيادة التمثيل الغذائي للعضلات الجسم على العمل ، مما يعني أنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويفكك الدهون بشكل أسرع.
الناس الذين يفتقدون الإفطار البروتين ، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة. يستهلكون الكثير من الطعام خلال النهار. يرتبط تخطي وجبة الإفطار بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم.
3. يحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة
تناول فطور غني بالبروتين ، يمكن أن يساعد في منع عدد هرمونات الجوع ، مثل الجريلين ، التي تصل إلى الدماغ. كلما قل تناولك للطعام أو سمحت لنفسك بتناول وجبة دسمة ، كلما كنت أكثر رشاقة وصحة.
الناس الذين تناول البروتين على الإفطار الشعور بالشبع لفترة أطول بكثير مقارنة بأولئك الذين يتناولون نفس الكمية من البروتين ولكن في وجبات أخرى خلال اليوم.
موصى به:
ليس اللحم! اليوم هو اليوم العالمي للنباتيين
على 1 أكتوبر ملحوظ اليوم العالمي للنباتيين . تأسس يوم النباتيين في عام 1977 بقرار من المؤتمر العالمي للأشخاص الذين لا لحومهم في بريطانيا. حوالي 30٪ من سكان العالم نباتيون ، والأعداد تتزايد كل عام. نعم نباتي أصبح أسلوب حياة وأزياء بين المجتمعات ليس فقط بسبب الفكرة الإنسانية ، ولكن أيضًا بسبب التأثير الإيجابي على الجسم.
كافئ نفسك! اليوم هو اليوم الوطني لبينا كولادا
بينا كولادا من بين الكوكتيلات الكلاسيكية لفصل الصيف واليوم - 10 يوليو ، يلاحظ له اليوم الوطني . إذا كنت بحاجة إلى مناسبة لتدلل نفسك بكوكتيل ، فلديك بالفعل واحدة. بينا كولادا كوكتيل كاريبي يحتوي على الروم وحليب جوز الهند وعصير الأناناس.
اليوم هو اليوم العالمي للنباتيين
نحتفل اليوم اليوم العالمي للنباتيين . النباتيون هم أشخاص لا يستهلكون أي منتجات حيوانية فحسب ، بل يرفضون تمامًا استخدامها في حياتهم. من وجهة نظرهم ، فإن النباتيين أكثر صرامة من النباتيين ويرفضون استخدام المنتجات التي قد تكون مرتبطة بشكل غير مباشر بالحيوانات.
ماليزيا لا تبدأ اليوم بدون هذا الإفطار
إذا كنت تتساءل عن كيفية تناول وجبة الإفطار في العالم ، فيمكننا أن نقدم لك معلومات مفصلة حول ما تبدو عليه أهم وجبة في اليوم لماليزيا البعيدة. الإفطار في ماليزيا أمر لا بد منه للسكان المحليين ناسي ليماك . يتكون من أرز مطبوخ في حليب جوز الهند ويقدم مع الأنشوجة والبهارات الآسيوية الحارة والبيض المسلوق والفول السوداني المقلي والخيار.
هذه هي الطريقة الوحيدة المؤكدة لفقدان الوزن
هناك العشرات من الحميات الغذائية الموسمية المختلفة. بعض الأنظمة الغذائية متوازنة - فهي تشمل جميع الأطعمة الأساسية بالكمية الموصى بها ، ولكن بجرعات مخفضة بشكل عام. توصي الأنظمة الغذائية الأخرى بخفض حاد في تناول الكربوهيدرات. حتى أن البعض الآخر يدرج الكحول في نظامهم الغذائي.