2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعتبر المكسرات بداية مفيدة لليوم لأنها تمد الدماغ بالمواد التي تشحنه بالطاقة طوال اليوم. البندق والجوز مناسبان جدًا في هذا الصدد.
لا ينبغي أيضًا إهمال حبوب الصنوبر ، لأنها مفيدة جدًا لعمل الجسم بشكل عام. أسهل طريقة لاستخدام المكسرات في إعداد الفطور هي إضافتها إلى الموسلي.
امزج دقيق الشوفان والفواكه المجففة والمكسرات من اختيارك - الجوز والبندق والمكاديميا والصنوبر. املأ كل شيء بالماء الدافئ أو الحليب وقم بتحليته إذا لزم الأمر بملعقة صغيرة من العسل.
توفر وجبة الإفطار هذه بداية قوية لليوم ، وتنشط العقل والجسم ، وتضمن أنك لن ترغب في تناول الطعام حتى الظهر.
إذا كنت لا تحب الموسلي ، فاستخدم المكسرات ، ويفضل أن تكون نيئة وليس محمصة ، كوجبة خفيفة. تناول حفنة أو اثنتين من المكسرات ، ولكن للاستمتاع بها ، تناولها واحدة تلو الأخرى ، ولا ترميها كلها في فمك لأنك في عجلة من أمرك.
يمكنك خلط الفواكه المجففة مع المكسرات ، وصب القليل من الماء الدافئ فوقها ، وتركها تنعم - هذه وجبة فطور صحية مثالية يمكن إضافة الصنوبر إلى أنواع مختلفة من الوجبات الخفيفة - الزبادي قليل الدسم ، وسلطة الفاكهة ، ويمكنك رش الشطيرة معهم ، سواء كانت لحومًا أو نباتية.
إذا كان لديك ما يكفي من الوقت ، قم بإعداد وجبة إفطار لذيذة وممتعة. استخدم الخوخ أو النكتارين أو الأفوكادو. قطّعي الفاكهة إلى قسمين ، وأزيلي الحجر واملأ التجويف بمزيج من المكسرات المطحونة - الجوز أو البندق واللبن قليل الدسم.
يمكنك إضافة المكسرات إلى الفطائر إذا كنت تفضلها لبدء اليوم ، أو رش المكسرات المطحونة على شريحة من العسل المحمص. يمكنك أيضًا رش المكسرات أو القهوة أو الكابتشينو بالمكسرات - فهذا سيكمل مذاقه وسيشحنك بجرعة إضافية من الطاقة التي تحتاجها ليوم ناجح.
موصى به:
لنعد توابل الخضار الخاصة بنا
التوابل شيء لا يمكن لأي طبق الاستغناء عنه. أنها تعطي الذوق والرائحة وتثير الشهية. حل جيد خلال أشهر الصيف ، عندما يكون لدينا جميع أنواع الخضار والتوابل ، هو تحضير بهارات نباتية عالمية لاستخدامها خلال أشهر الشتاء. هذه هي الطريقة: توابل الخضار البهارات اللازمة:
أرز بالمكسرات
أرز بالمكسرات هي نوع من الوجبات الخفيفة التي نعرفها جيدًا منذ الطفولة ، عندما كان المشي في الحديقة مصحوبًا بانتظام بأزمة شهية من هذه الفتات الصغيرة والممتدة. بعد سنوات من فشل السوق ، عادت مكسرات الأرز منذ عام أو عامين بتأرجح قوي في الأكشاك ونوافذ المتاجر.
لماذا من الجيد استبدال الدقيق بالمكسرات والبذور؟
في الآونة الأخيرة ، أثير السؤال القائل بأن الدقيق المكرر ضار بصحتنا أكثر وأكثر ، ويتم التركيز على حقيقة أنه يجب العثور على بديل. وهناك حديث أيضًا عن الأنظمة الغذائية الخالية من الجلوتين ، مشيرًا إلى أنه بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فهي أيضًا حيوية للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
الفطور المتأخر المثالي - الوسيلة الذهبية بين الفطور المتأخر والغداء المبكر
نعم، الغداء هي تلك الوجبة عندما تنتهي وجبة الإفطار ، ويكون الغداء بعيدًا ، ويأكل الشخص شيئًا لذيذًا … أصبح الإفطار المتأخر الآن شائعًا بما يكفي لنعلم جميعًا تقريبًا أنه على الرغم من أنه في المنتصف بين وجبتين رئيسيتين ، يكون الأكل المتوسط ، والذي عادة ما يكون يبدأ بين الإفطار والغداء وغالبًا ما يستمر حتى وقت متأخر من بعد الظهر ، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع.
لنصنع شوكولاتة منزلية الصنع بالمكسرات
لو سمحت شوكولاتة بالمكسرات ، يمكنك أيضًا تحضيره في المنزل. بهذه الطريقة سوف تتجنب الزيوت المهدرجة والمحليات الضارة التي تستخدم في معظم منتجات الكاكاو التجارية. المنتجات الضرورية: 250 جرام طبيعي شوكولاتة 1 كوب من المكسرات حسب الرغبة - جوز أو لوز أو فول سوداني أو مزيج من أنواع مختلفة من المكسرات.
