2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
دقيق الشوفان هو مصدر كبير للطاقة والقوة في الصباح. يتم حصاد محصول الشوفان في الخريف ، ولكن العصيدة متوفرة على مدار السنة.
الشوفان مصدر غني للمغنيسيوم ، وهو معدن يلعب دورًا في تكوين أكثر من 300 إنزيم ، بما في ذلك تلك التي تشارك في امتصاص الجلوكوز وإفراز الأنسولين.
الشوفان من الحبوب القوية التي يمكن أن تنمو في ظروف التربة السيئة. الطعم المميز يرجع إلى عمليات المعالجة بعد التنظيف.
دقيق الشوفان الطازج هو الطريقة المثلى لبدء اليوم ، خاصة إذا كنت تحاول منع أو علاج أمراض القلب أو مرض السكري.
يحتوي الشوفان ونخالة الشوفان ودقيق الشوفان على نوع معين من الألياف. وهي معروفة باسم بيتا جلوكان. تم إثبات الآثار المفيدة لهذه الألياف الخاصة على مستويات الكوليسترول منذ عام 1963.
وفقًا للدراسات ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول إلى 3 جرامات فقط من الألياف القابلة للذوبان يوميًا. يتم وضعها في وعاء من دقيق الشوفان. من خلاله يمكن خفض الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 23.8٪.
قد يكون لدقيق الشوفان آلية وقائية أخرى. تساعد المركبات المضادة للأكسدة avenanthramides على منع ضرر الجذور الحرة. هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أظهر عدد من الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. دقيق الشوفان مصدر ممتاز للمنغنيز والسيلينيوم وفيتامين ب 1 والألياف الغذائية والمغنيسيوم والفوسفور وغيرها.
موصى به:
دقيق الشوفان
بشكل متزايد ، يعود الناس إلى الأطعمة التي كانت منتشرة في العصور القديمة. كانت لبعض الثقافات القديمة أهمية كبيرة في إطعام السكان وقدمت مساهمة لا تقدر بثمن للبشرية ، ولكن تم إهمالها لاحقًا دون استحقاق ونسيانها تقريبًا. اليوم ، يعيدون اكتشاف قدراتهم الهائلة ويجدون مكانًا على الطاولة حيث ينبغي أن يكونوا.
دقيق الشوفان على العشاء أو أفضل 5 أصدقاء طعام للنوم
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، وتدور في السرير لساعات قبل أن تغرق في احتضان مورفيوس ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك اليومية. نقترح أن نبدأ بالطعام. 1. الجبن القريش - وهو مصدر ممتاز لبروتينات الكازين القابلة للتحلل ببطء والحمض الأميني التربتوفان ، مما يجعل الجسم يشعر بالحاجة إلى النوم ويساعد على الراحة أثناء الليل.
حمية دقيق الشوفان
يساعد النظام الغذائي مع دقيق الشوفان على إنقاص الوزن بسرعة. إنها طريقة صريحة مثالية لفقدان الوزن بعد الإجازات وهي مثالية للأشخاص النشطين الأصحاء. عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية ، فإنك تجبر جسمك على استخدام احتياطيات الدهون المتراكمة.
تناول دقيق الشوفان لقلب صحي وهضم ممتاز
الشوفان نوع من الحبوب يتم استخراجه من نبات الشوفان. يحظى المنتج بشعبية كبيرة وسهل النمو ، حيث إنه لا يتعارض مع نوع التربة التي يزرع فيها. يمر الشوفان بعملية طحن ، وللحفاظ على العناصر الغذائية ، فإن الطاحونة تزيل القشرة الخارجية فقط. هذه القشرة من الشوفان غير صالحة للاستهلاك ، وبالتالي ضمان الحفاظ على جميع المكونات المفيدة.
اجعل دقيق الشوفان لذيذًا
نحن لا نهدف إلى أن نكون مبتذلين ونكرر مدى أهمية وجبة الإفطار ومدى فائدة دقيق الشوفان. مقالات عن هذا الألم. يمكن ترقية وتعميق أساس التغذية. ما دام هناك واحد. يجب على كل منا أن يتبنى أي معلومات تتعلق بالتغذية الجيدة. مشترك مثل هذا ، بلا مبالاة ، يبقى في أفكارنا وفي مرحلة ما يجد التطبيق ، حتى بشكل غريزي بحت.
