2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يساعد النظام الغذائي مع دقيق الشوفان على إنقاص الوزن بسرعة. إنها طريقة صريحة مثالية لفقدان الوزن بعد الإجازات وهي مثالية للأشخاص النشطين الأصحاء.
عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية ، فإنك تجبر جسمك على استخدام احتياطيات الدهون المتراكمة. أساس النظام الغذائي مع دقيق الشوفان هو دقيق الشوفان ، الذي يحتوي على عناصر دقيقة وكبيرة وفيتامينات E و PP و B.
مائة جرام من دقيق الشوفان تكفي لتلبية الجرعة اليومية من السليلوز في الجسم. ولكن مثل أي نظام أحادي ، فإن حمية دقيق الشوفان ليس لها مزايا فحسب ، بل سلبيات أيضًا.
من مميزات هذا النظام الغذائي انخفاض محتواه من السعرات الحرارية وتشبع الجسم بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والفوسفور والزنك والمغنيسيوم.
الاستهلاك المنتظم لدقيق الشوفان يساعد في علاج أمراض المعدة ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم وينقي الأوعية الدموية.
عندما تتبع نظامًا غذائيًا دقيق الشوفان ، ستجد صعوبة في الشعور بالجوع. يحتوي دقيق الشوفان على كربوهيدرات بطيئة الهضم والتي تتحلل في غضون ساعات.
يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بسرعة ويحسن عمل المعدة. يبدو الجلد متجددًا بعد اتباع هذا النظام الغذائي. عيوب النظام الغذائي هي أن استخدام منتج واحد فقط في الجسم يمكن أن يؤدي إلى نقص في المواد الهامة الأخرى.
ولا يمكن للجميع الاستمتاع بمذاق دقيق الشوفان المطبوخ في الماء بدون إضافة السكر أو الملح. خلاف ذلك ، من مزايا النظام الغذائي أنه إذا اتبعت بشكل صحيح ، فإنك تخسر كيلو جرامًا في اليوم.
لا يجب ملاحظته لأكثر من أسبوع. خلال هذه الأيام السبعة ، الغذاء الوحيد المسموح به هو دقيق الشوفان المصنوع من دقيق الشوفان المبشور بالماء المغلي. تناول دقيق الشوفان بكميات غير محدودة ، وشرب الماء والشاي الأخضر بدون سكر. بعد اليوم الثاني ، يُسمح باستهلاك تفاحة خضراء واحدة يوميًا.
يمكنك أيضًا الخضوع لنسخة أكثر اعتدالًا من النظام الغذائي - من خلال الجمع بين دقيق الشوفان والفواكه التي لا تحتوي على النشا - الكمثرى والبرتقال والجريب فروت والتفاح الأخضر ، وكذلك الزبادي بنسبة 1٪ من الدهون والعسل.
موصى به:
دقيق الشوفان
بشكل متزايد ، يعود الناس إلى الأطعمة التي كانت منتشرة في العصور القديمة. كانت لبعض الثقافات القديمة أهمية كبيرة في إطعام السكان وقدمت مساهمة لا تقدر بثمن للبشرية ، ولكن تم إهمالها لاحقًا دون استحقاق ونسيانها تقريبًا. اليوم ، يعيدون اكتشاف قدراتهم الهائلة ويجدون مكانًا على الطاولة حيث ينبغي أن يكونوا.
دقيق الشوفان - الإفطار المثالي
دقيق الشوفان هو مصدر كبير للطاقة والقوة في الصباح. يتم حصاد محصول الشوفان في الخريف ، ولكن العصيدة متوفرة على مدار السنة. الشوفان مصدر غني للمغنيسيوم ، وهو معدن يلعب دورًا في تكوين أكثر من 300 إنزيم ، بما في ذلك تلك التي تشارك في امتصاص الجلوكوز وإفراز الأنسولين.
دقيق الشوفان على العشاء أو أفضل 5 أصدقاء طعام للنوم
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، وتدور في السرير لساعات قبل أن تغرق في احتضان مورفيوس ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك اليومية. نقترح أن نبدأ بالطعام. 1. الجبن القريش - وهو مصدر ممتاز لبروتينات الكازين القابلة للتحلل ببطء والحمض الأميني التربتوفان ، مما يجعل الجسم يشعر بالحاجة إلى النوم ويساعد على الراحة أثناء الليل.
تناول دقيق الشوفان لقلب صحي وهضم ممتاز
الشوفان نوع من الحبوب يتم استخراجه من نبات الشوفان. يحظى المنتج بشعبية كبيرة وسهل النمو ، حيث إنه لا يتعارض مع نوع التربة التي يزرع فيها. يمر الشوفان بعملية طحن ، وللحفاظ على العناصر الغذائية ، فإن الطاحونة تزيل القشرة الخارجية فقط. هذه القشرة من الشوفان غير صالحة للاستهلاك ، وبالتالي ضمان الحفاظ على جميع المكونات المفيدة.
اجعل دقيق الشوفان لذيذًا
نحن لا نهدف إلى أن نكون مبتذلين ونكرر مدى أهمية وجبة الإفطار ومدى فائدة دقيق الشوفان. مقالات عن هذا الألم. يمكن ترقية وتعميق أساس التغذية. ما دام هناك واحد. يجب على كل منا أن يتبنى أي معلومات تتعلق بالتغذية الجيدة. مشترك مثل هذا ، بلا مبالاة ، يبقى في أفكارنا وفي مرحلة ما يجد التطبيق ، حتى بشكل غريزي بحت.
