2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نحن لا نهدف إلى أن نكون مبتذلين ونكرر مدى أهمية وجبة الإفطار ومدى فائدة دقيق الشوفان. مقالات عن هذا الألم.
يمكن ترقية وتعميق أساس التغذية. ما دام هناك واحد. يجب على كل منا أن يتبنى أي معلومات تتعلق بالتغذية الجيدة. مشترك مثل هذا ، بلا مبالاة ، يبقى في أفكارنا وفي مرحلة ما يجد التطبيق ، حتى بشكل غريزي بحت. هذا نوع من الثقافة ومثل أي ثقافة أخرى ، من الضروري التحدث عنها فقط وتقديم مثال شخصي ، وهذا يجذب المتابعين بشكل غير محسوس.
ربما تحب دقيق الشوفان وتأكله بسرور؟ لا يقدم العديد من الآباء دقيق الشوفان على الإفطار لأنهم لا يفكرون في كيفية جعلها جذابة للأطفال ولأنفسهم. لذلك سوف نشاركك كيف.
كل ما عليك فعله هو خلط دقيق الشوفان بالماء الدافئ والحليب الطازج واللبن والعصير وما إلى ذلك ، والتحلية بالسكر والعسل وإضافة الفاكهة (الطازجة أو المجففة) والمكسرات وأي شيء آخر لديك أو تفضله. إنه سهل للغاية ولذيذ دائمًا!
يمكنك أيضًا إضافة البذور ونشارة جوز الهند والشوكولاتة والتوابل وكل ما تريده في الوجبة الأولى من اليوم.
إذا شعرت أن دقيق الشوفان قد بدأ يمللك كل صباح ، فنوعي قائمة الطعام بالعصائر.
يحل العصير محل وجبة الإفطار تمامًا - يحدث بسرعة عندما لا يكون لدينا الوقت الكافي. يشبه العصير الرحيق أو المخفوق ، لكن الاختلاف الرئيسي هو أنه يمكن أن يكون حلوًا أو مالحًا ، على التوالي - فاكهة أو خضروات ، يمكنك فعل ذلك وفقًا لتفضيلاتك بكثافة أو أقل ، مع إضافة الثلج أو في درجة حرارة الغرفة.
عصير الموز مع دقيق الشوفان
من المحتمل أن يكون مزيج الموز مع الزبادي ودقيق الشوفان أحد أكثر الوجبات الخفيفة المفيدة لبدء اليوم. يوقظ هذا التحالف الثلاثي إفراز السيروتونين في نفس الوقت ويمنحك شحنًا ضخمًا للطاقة طوال اليوم.
المنتجات الضرورية:
1 موزة (ناضجة جيدة)
1-2 ملعقة كبيرة. حليب صافي
3 ملاعق كبيرة. المكسرات الأغنام
1-2 رشة قرفة حسب الرغبة
طريقة التحضير: نقطع الموز ونهرسه في الخلاط حتى يتجانس. تستهلك بالحرج على الفور.
موصى به:
دقيق الشوفان
بشكل متزايد ، يعود الناس إلى الأطعمة التي كانت منتشرة في العصور القديمة. كانت لبعض الثقافات القديمة أهمية كبيرة في إطعام السكان وقدمت مساهمة لا تقدر بثمن للبشرية ، ولكن تم إهمالها لاحقًا دون استحقاق ونسيانها تقريبًا. اليوم ، يعيدون اكتشاف قدراتهم الهائلة ويجدون مكانًا على الطاولة حيث ينبغي أن يكونوا.
دقيق الشوفان - الإفطار المثالي
دقيق الشوفان هو مصدر كبير للطاقة والقوة في الصباح. يتم حصاد محصول الشوفان في الخريف ، ولكن العصيدة متوفرة على مدار السنة. الشوفان مصدر غني للمغنيسيوم ، وهو معدن يلعب دورًا في تكوين أكثر من 300 إنزيم ، بما في ذلك تلك التي تشارك في امتصاص الجلوكوز وإفراز الأنسولين.
دقيق الشوفان على العشاء أو أفضل 5 أصدقاء طعام للنوم
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، وتدور في السرير لساعات قبل أن تغرق في احتضان مورفيوس ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك اليومية. نقترح أن نبدأ بالطعام. 1. الجبن القريش - وهو مصدر ممتاز لبروتينات الكازين القابلة للتحلل ببطء والحمض الأميني التربتوفان ، مما يجعل الجسم يشعر بالحاجة إلى النوم ويساعد على الراحة أثناء الليل.
حمية دقيق الشوفان
يساعد النظام الغذائي مع دقيق الشوفان على إنقاص الوزن بسرعة. إنها طريقة صريحة مثالية لفقدان الوزن بعد الإجازات وهي مثالية للأشخاص النشطين الأصحاء. عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية ، فإنك تجبر جسمك على استخدام احتياطيات الدهون المتراكمة.
تناول دقيق الشوفان لقلب صحي وهضم ممتاز
الشوفان نوع من الحبوب يتم استخراجه من نبات الشوفان. يحظى المنتج بشعبية كبيرة وسهل النمو ، حيث إنه لا يتعارض مع نوع التربة التي يزرع فيها. يمر الشوفان بعملية طحن ، وللحفاظ على العناصر الغذائية ، فإن الطاحونة تزيل القشرة الخارجية فقط. هذه القشرة من الشوفان غير صالحة للاستهلاك ، وبالتالي ضمان الحفاظ على جميع المكونات المفيدة.
