2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
الشوفان نوع من الحبوب يتم استخراجه من نبات الشوفان. يحظى المنتج بشعبية كبيرة وسهل النمو ، حيث إنه لا يتعارض مع نوع التربة التي يزرع فيها.
يمر الشوفان بعملية طحن ، وللحفاظ على العناصر الغذائية ، فإن الطاحونة تزيل القشرة الخارجية فقط.
هذه القشرة من الشوفان غير صالحة للاستهلاك ، وبالتالي ضمان الحفاظ على جميع المكونات المفيدة. لهذا السبب ، يصل الشوفان إلينا / المستهلكين / بطرق مختلفة - مثل دقيق الشوفان ، دقيق الشوفان ، نخالة الشوفان أو الدقيق.
من المعروف أن الشوفان غني بالعناصر الغذائية ومصدر للكربوهيدرات / المركب /. كما أنه يحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف.
كثير من الناس يوصون به ويستخدمونه عند اتباع نظام غذائي ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية.
لذلك ، عند استهلاكها من أجل إنقاص الوزن ، من المهم دمجها مع المنتجات المناسبة لتجنب التأثير المعاكس.
وتجدر الإشارة إلى أن 100 جرام من دقيق الشوفان تحتوي على حوالي 390 سعرة حرارية و 18 جرامًا من البروتين و 8 جرامًا من الدهون. لا يحتوي الشوفان على السكر والكوليسترول.
هناك عدد من الفوائد الصحية للشوفان. كما ذكرنا سابقًا ، فهو مصدر للكربوهيدرات المعقدة ويمكنه إعادة شحن الجسم لفترة طويلة ويوفر مستويات طاقة عالية.
تساعد الكمية العالية من الألياف على الهضم الجيد ولها تأثير مشبع ومفيد للقلب.
موصى به:
دقيق الشوفان
بشكل متزايد ، يعود الناس إلى الأطعمة التي كانت منتشرة في العصور القديمة. كانت لبعض الثقافات القديمة أهمية كبيرة في إطعام السكان وقدمت مساهمة لا تقدر بثمن للبشرية ، ولكن تم إهمالها لاحقًا دون استحقاق ونسيانها تقريبًا. اليوم ، يعيدون اكتشاف قدراتهم الهائلة ويجدون مكانًا على الطاولة حيث ينبغي أن يكونوا.
الأطعمة الحيوية لمناعة جيدة وهضم ممتاز
إذا كنت تعتقد أن البكتيريا مرادفة لـ "الميكروبات" ، فكر مرة أخرى. تم العثور على البروبيوتيك في القناة الهضمية واسمها الأوسط هو البكتيريا الحية الجيدة! تظهر بيانات المسح أنه في عام واحد ، استخدم حوالي 4 ملايين شخص شكلاً من أشكال منتجات بروبيوتيك .
دقيق الشوفان - الإفطار المثالي
دقيق الشوفان هو مصدر كبير للطاقة والقوة في الصباح. يتم حصاد محصول الشوفان في الخريف ، ولكن العصيدة متوفرة على مدار السنة. الشوفان مصدر غني للمغنيسيوم ، وهو معدن يلعب دورًا في تكوين أكثر من 300 إنزيم ، بما في ذلك تلك التي تشارك في امتصاص الجلوكوز وإفراز الأنسولين.
دقيق الشوفان على العشاء أو أفضل 5 أصدقاء طعام للنوم
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، وتدور في السرير لساعات قبل أن تغرق في احتضان مورفيوس ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك اليومية. نقترح أن نبدأ بالطعام. 1. الجبن القريش - وهو مصدر ممتاز لبروتينات الكازين القابلة للتحلل ببطء والحمض الأميني التربتوفان ، مما يجعل الجسم يشعر بالحاجة إلى النوم ويساعد على الراحة أثناء الليل.
حمية دقيق الشوفان
يساعد النظام الغذائي مع دقيق الشوفان على إنقاص الوزن بسرعة. إنها طريقة صريحة مثالية لفقدان الوزن بعد الإجازات وهي مثالية للأشخاص النشطين الأصحاء. عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية ، فإنك تجبر جسمك على استخدام احتياطيات الدهون المتراكمة.