2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نخالة القمح هي منتج ثانوي لطحن القمح. إنها صحية للغاية لأنها غنية بالألياف. كما أنها تحتوي على فيتامينات ب وفيتامين أ وج و هـ والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم. تستخدم النخالة لإعداد أطباق لذيذة ومفيدة للغاية. إنها مناسبة بشكل خاص للإفطار لأنها ستشحنك بالطاقة والفيتامينات اللازمة ليوم ناجح.
فيما يلي بعض الأفكار لوجبة فطور صحية مع نخالة القمح:
الاستهلاك القياسي
أسهل وجبة فطور مع نخالة القمح هي إضافة ملعقة كبيرة إلى كوب شاي أو وعاء من الزبادي. من الجيد تركها في الثلاجة طوال الليل ، لكن يمكنك تناولها على الفور. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك التحلية بملعقة صغيرة من العسل أو إضافة الجوز.
الفطائر مع نخالة القمح
إذا كان لديك المزيد من الوقت ، يمكنك أيضًا تحضير الفطائر بنخالة القمح على الإفطار. لأربعة فطائر ، تحتاج إلى 150 جرامًا من الزبادي ، وبيضة واحدة ، وملعقتان كبيرتان من النخالة ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
يخفق البيض والحليب جيدًا ويضاف الصودا والنخالة. يقلب جيدًا ويترك لمدة 15 دقيقة. ثم اسكبي مغرفة من الخليط في قدر غير لاصق واخبزيها على الجانبين. هذه الفطائر لذيذة للغاية إذا تم تلطيخها بالعسل. مدة الطهي 25 دقيقة.
بسكويت مع نخالة القمح
بسكويت النخالة لذيذ للغاية وسريع وسهل التحضير. في وعاء عميق ، اخلطي 4 ملاعق كبيرة من نخالة القمح مع 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان. أضف 30 جم من الجبن الطازج ، 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة ، 2 بيضة ، 1 ملعقة صغيرة من الخميرة ، 2 ملعقة كبيرة من التحلية و 1 ملعقة كبيرة من المكسرات المطحونة (اللوز ، الفول السوداني ، الجوز ، إلخ).
يُسكب الخليط في علب خبز صغيرة ، يجب ألا يتجاوز سمكها نصف سنتيمتر. ضعها في فرن مُسخن 180 درجة. اخبز حتى يكتسب لونًا بنيًا قليلاً. وقت الطهي 20 دقيقة.
فطائر النخالة
يخفق بالخلاط 3 ملاعق كبيرة من نخالة القمح ، 1 ملعقة كبيرة نخالة الشوفان ، 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الحليب الخالي من الدسم ، 1 بيضة ، 1 بياض بيضة ، 1 ملعقة صغيرة نكهة الليمون ، 1 ملعقة صغيرة خميرة ، محلي.
يُسكب المزيج في علبتين صغيرتين للكيك ويُخبز في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 15 دقيقة. وبقدر ما تبدو هذه الوصفة سهلة ، إلا أن مذاقها جيد جدًا ، ويجب ألا يستغرق وقت التحضير مع الاستهلاك أكثر من 25 دقيقة.
موصى به:
أفكار فطور صحية للأطفال
في عصرنا ، عندما تمتلئ جميع الأطعمة تقريبًا بالمواد الحافظة والألوان والمحليات وجميع الإضافات الصناعية الأخرى ، ويكون اللحم محشوًا بالمضادات الحيوية وكميات زائدة من الملح ، يكون من الصعب جدًا تحديد ما نأكله ، ناهيك عما يجب تحضيره بالضبط لأطفالنا.
تعتبر نخالة القمح والعسل من منتجات البشرة الجميلة
ترغب كل امرأة في الحصول على بشرة نظيفة ومشرقة ، ولكن ليس لدى الجميع الوقت والفرصة لزيارة صالونات التجميل أو شراء كريمات ومستحضرات غالية الثمن. لذلك ، نحتاج إلى معرفة بعض الحيل حول كيفية تنظيف وتجديد بشرة وجهك بسرعة وبتكلفة منخفضة وفي المنزل.
نخالة القمح
نخالة القمح تمثل منتجًا ثانويًا تم الحصول عليه من طحن القمح. يتم استخدامها بشكل شائع في أغذية الحيوانات الأليفة ، ولكن في السنوات الأخيرة اكتسبت شعبية هائلة بسبب عدد الفوائد الصحية والخصائص التي يمتلكونها. حقيقة أنها منتج ثانوي لا تعني أنها لا تحتوي على معادن وفيتامينات مفيدة ، بل على العكس - فهي مركزة بكميات كبيرة.
3 أفكار فطور صحية لبدء يومك
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. سوف تلهمك القائمة التالية لتناول الطعام فطور صحي كل يوم. يمكن الجمع بين بداية اليوم الصحية والذوق الرفيع للغاية ، على عكس رأي معظم الناس. من الكعك الرائع والخبز المحمص ووجبات البيض الخفيفة الممتازة إلى دقيق الشوفان العادي ، إليك بعض الاقتراحات الرائعة لبداية جيدة وصحية ليومك.
7 أفكار فطور صحية إذا كنت ترغب في الحصول على شكل جيد
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. إنه المصدر الأصلي للطاقة ومن المهم للغاية عدم تفويته. تحاول العديد من النساء اللواتي يرغبن في خسارة بعض الأرطال القيام بذلك عن طريق الصيام وتخطي وجبة الإفطار. ومع ذلك ، فإن هذا النهج لا يؤدي إلا إلى تدهور صحتهم.
