أفكار فطور صحية للأطفال

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

في عصرنا ، عندما تمتلئ جميع الأطعمة تقريبًا بالمواد الحافظة والألوان والمحليات وجميع الإضافات الصناعية الأخرى ، ويكون اللحم محشوًا بالمضادات الحيوية وكميات زائدة من الملح ، يكون من الصعب جدًا تحديد ما نأكله ، ناهيك عما يجب تحضيره بالضبط لأطفالنا.

يعد اختيار إعداد وجبة الإفطار للأطفال أمرًا معقدًا بشكل خاص ، لأنه يجب أن يكون الوجبة الأكثر اكتمالاً في اليوم. لهذا السبب نقدم لك بعض الأفكار حول كيفية تحضير فطور صحي حقًا لطفلك الصغير:

1. موسلي بالحليب

بغض النظر عما إذا كان سيتم تحضيره باللبن الطازج أو الزبادي ، فإن وجبة الإفطار هذه تعد من بين الوجبات الخفيفة الأكثر اكتمالاً والصحية لطفلك ومع ذلك ، من المهم عدم الخلط بين الموسلي ورقائق الذرة أو غيرها من الحبوب المليئة بالألوان والمواد الحافظة. بالإضافة إلى ذلك ، يُفضل اختيار الموسلي الذي يحتوي أيضًا على الفاكهة ، لأنها مصدر إضافي للفيتامينات.

2. بوبارا

Popara هو فطور متكامل وصحي للأطفال ، خاصة إذا تم تحضيره بالحليب الطازج أو الشاي وليس بالماء. يجب أن يكون الشاي مناسبًا لعمر الطفل ، ويجب تحلية الجبن المضاف إلى الفواحة. لا تستخدم المارجرين في الطبق ، فقط الزبدة.

3. شطيرة محمصة أو مخبوزة في الفرن

لجعل الشطيرة صحية ، اختر منتجات عالية الجودة لتحضيرها. ينصح الأطفال الصغار باستخدام الخبز الأبيض ، ولكن مع تقدم العمر يفضل استبداله بالطحين الكامل أو الأسود ، والأفضل صنعه في المنزل. لا تدهن الشرائح بالسمن واستخدم الزبدة الطازجة فقط. تجنب النقانق وركز على اللحوم الأقل احتمالية أن تكون مليئة بالمواد الحافظة والألوان والملح المفرط. اختر لحم الخنزير ، فيليه ، لحم الخنزير المقدد ، إلخ. لا ينصح أيضًا بالنقانق والبسطرمة والنقانق.

4. الفطائر

إنها تتطلب حقًا مزيدًا من الوقت من الوالدين ، لكنها ليست مفيدة فحسب ، بل إنها صحية أيضًا للأطفال. لمنع الفطائر من أن تكون عالية السعرات الحرارية ، ضع الدهون مباشرة في خليط البانكيك ولا تدهن المقلاة التي تطبخها فيها في كل مرة. ثم يمكنك ملئها بالجبن الأصفر أو الجبن أو اللحوم. هنا مرة أخرى ، القاعدة هي اختيار المنتجات عالية الجودة فقط.