2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تحظى وجبات الأسماك بشعبية كبيرة لأن الأسماك مفيدة وفي نفس الوقت طعام غذائي ، كما أنها لذيذة جدًا. وهذا يجعل حمية الأسماك المفضلة لدى كثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
من السهل جدًا اتباع النظام الغذائي المفضل لدى إيفا لونجوريا وفيكتوريا بيكهام. في الصباح يتم تناول الزبادي الخالي من الدسم وبيضة واحدة وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر. قبل ذلك ، اشرب كوبًا من الماء في درجة حرارة الغرفة على معدة فارغة.
قبل الغداء تناول قطعة من السمك المشوي - لا تزيد عن مائتي جرام ، واشرب كوبًا من الماء. السمك حسب ذوقك ، لكن بدون جلد ، لأنه على الرغم من كونه مفيدًا جدًا ، إلا أنه يحتوي على دهون. بعد تناول قطعة من السمك المشوي ينصح بتناول حبة برتقالة أو كيوي.
على الغداء يتم استهلاك السمك المشوي مع الخضار والبهارات الخضراء. قبل الغداء ، اشرب كأسين من المياه المعدنية ، ولكن لا تشرب الثلج. مع السمك من الجيد تقديم الخضار بدون النشا - الملفوف ، السبانخ ، الفلفل الأحمر ، الفاصوليا الخضراء. تؤكل الخضار مطهية أو مطبوخة على البخار مع إضافة القليل من الليمون.
يمكنك أيضًا تناول سلطة مكملة ببضع قطع من السمك المسلوق أو مائة جرام من الجمبري والمأكولات البحرية. لا تشرب السوائل لمدة ساعتين بعد الغداء.
في الخامسة مساءً ، اشرب قدر ما تريد من الماء أو ثلاثة أكواب. في المساء ، تناول نفس الشيء الذي تناولته على الغداء ، ولكن يمكنك تنويع أنواع الأسماك والخضروات. بعد العشاء ، اشرب كوبًا من الكفير أو الشاي الأخضر.
بمجرد بدء النظام الغذائي ، يمكنك اتباعه لمدة ثلاثة إلى عشرة أيام. خلال الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي ، يمكنك الحكم على مدى شعورك بالسعادة من خلال تناول الأسماك في الغالب. من منتجات الألبان ، يُسمح فقط بشرب الكفير في المساء وتناول الزبادي في الصباح.
إذا شعرت أنك بحالة جيدة بعد ثلاثة أيام من اتباع نظام غذائي للأسماك ، يمكنك الاستمرار في ذلك لمدة أربعة أو حتى سبعة أيام أخرى. في غضون عشرة أيام ، يفقد النظام الغذائي مع الأسماك حوالي ستة أرطال.
لا يجوز شرب أي شيء غير الماء والشاي الأخضر الخالي من السكر أثناء الرجيم. لا ينصح باستخدام الكثير من الملح أثناء حمية الأسماك.
موصى به:
تتبيل الأسماك والمأكولات البحرية بشكل صحيح
سمك و مأكولات بحرية لها صفات غذائية مثبتة وهي مفيدة جدًا لجسم الإنسان. من الجيد تعلم كيفية تحضيرها بطرق مختلفة ، وكذلك فهم كيفية تخزينها في ماء مالح حتى تدوم لفترة أطول. هنا 3 سهلة التنفيذ وصفات تتبيلة الأسماك والمأكولات البحرية . ماء مالح قياسي للأسماك الكبيرة والصغيرة المنتجات الضرورية:
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
اخسر الوزن باتباع حمية الأسماك
غالبًا ما تكون النساء دائمًا في موضوع "الوجبات الغذائية" ولا يكاد يوجد أي شخص لا يعرف أن الأسماك هي طعام غالبًا ما يدخله اختصاصيو التغذية في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن. الأسماك هي واحدة من أغلى الأطعمة في الطبيعة. إنه سهل الهضم وغني بالبروتين وأخيراً وليس آخراً - منخفض السعرات الحرارية.
يذوب حمية الأسماك حتى 5 أرطال في 10 أيام
ليس من قبيل المصادفة أن يتم التعرف على حمية الأسماك من قبل خبراء التغذية باعتبارها واحدة من أكثر الأنظمة فعالية لفقدان الوزن. يعلم الجميع فوائد المأكولات البحرية مثل الأسماك والمأكولات الشهية الأخرى - فهي مصادر قيمة للبروتين ، وتحتوي على دهون أقل من المنتجات المحلية ، فضلاً عن أحماض أوميغا 3 المفيدة.
حمية الأسماك - قل وداعًا لـ 5 أرطال إلى الأبد
السمك من أخف الأطعمة وأكثرها لذة. صحي ومشبّع ، فهو غذاء مفضل لأي نظام غذائي صحي. حمية الأسماك يعد بتوديع ما يصل إلى 5 أرطال في أقل من أسبوعين. يشير اسم النظام الغذائي إلى أن الغذاء الرئيسي فيه هو الأسماك. العثور عليه في هذا الوقت من العام سهل للغاية والاختيار رائع.
