2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
لقد عانى كل واحد منا من شعور قوي بالعطش في لمح البصر. بغض النظر عن الموسم - الربيع أو الصيف أو الخريف أو الشتاء ، عندما يكون هناك الكثير من النشاط البدني ، وكذلك بالنسبة للمسار الطبيعي وعمل جميع أعضائنا ، نحتاج إلى الماء ثم يأتي السؤال - ماذا لو لم نفعل ذلك في متناول اليد ، كيف نحصل على الكمية المناسبة من السوائل؟
لقد حرصت الطبيعة على تزويدنا بالأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء ، والتي ستكون مفيدة لنا في مثل هذه الحالات. فيما يلي بعض الأطعمة التي من شأنها أن ترطبنا بشكل أفضل:
البطيخ - يحتوي البطيخ على 92٪ ماء و 8٪ سكر طبيعي. إنه مصدر للكهرباء مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وبسبب محتواه العالي من فيتامين C وبيتا كاروتين والليكوبين يمكن أن يحمي الجسم من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ؛
الجريب فروت - يحتوي فقط على 30 سعرة حرارية و 90٪ ماء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مواد خاصة - المغذيات النباتية. إنها تساعد في تطهير الجسم من السموم وهي مناسبة للغاية للأشخاص الذين يحاولون التخلص من حلقة أو أخرى ؛
البطيخ - فقط حوالي 29 كيلو كالوري / 100 جرام وما يصل إلى 89٪ من محتوى الماء. يعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا ممتازًا للطاقة ، فهو يسرع عملية التمثيل الغذائي ويعيد مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها ؛
الأفوكادو - يحتوي على ما يصل إلى 70 ٪ من السوائل ، بالإضافة إلى نوعين من الكاروتينات المهمة - الليكوبين وبيتا كاروتين ، له تأثير إيجابي على الحالة العامة للجسم ؛
الخيار - يحتوي على ما يصل إلى 96٪ من محتوى الماء وهو مصدر ممتاز للبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم وعصير الخيار يساعد في العديد من الأمراض ويروي العطش بسرعة ؛
الكوسة - تحتوي الكوسة أيضًا على الكثير من السوائل وتحسن الهضم ؛
الطماطم (البندورة) - تعتبر الطماطم من مضادات الأكسدة الرائعة وتحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية وحوالي 94٪ ماء ؛
وإلى جانب الأيام الحارة القادمة ، تذكر أنك ستقضي على العطش والشعور بالدفء ليس مع آيس كريم الشوكولاتة اللذيذ ، بل بكوب من الكفير.
موصى به:
سبعة أطعمة صحية ذات لون غامق
من المعروف أن الفواكه والخضروات الخضراء مفيدة. اتضح أن الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة مفيدة مثل الخضر. يأتي لونها من الأنثوسيانين والأصباغ النباتية. تحارب هذه الأصباغ والأنثوسيانين الجذور الحرة ، لذا فإن تناول الأطعمة الداكنة يحمي من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
10 أطعمة تعمل على تسريع عملية شيخوخة الجسم
على الرغم من أن الطعام وحده لا يساهم في شيخوخة الجسم ، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تسرع من ظهورها. هذه هي ما يسمى بالمنتجات النهائية للجليكيشن (AGEs) ، والتي تتشكل عندما يرتبط البروتين أو الدهون بالسكر. إذا كنت ترغب في تناول مثل هذه الأطعمة من وقت لآخر ، فمن المحتمل ألا تتضرر بشرتك تمامًا.
سبعة أطعمة تخفف من أعراض سن اليأس
إذا ظهرت الهبات الساخنة والاحمرار والتعرق والأرق وتقلبات المزاج وفقدان العظام ، فقد حان الوقت للدخول في سن اليأس. لحماية نفسك من هذه المشاكل ، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي متوازن. أثناء انقطاع الطمث ، حاولي تجنب الاستخدام المتكرر للحوم الحمراء والمنتجات الحلوة والمالحة ونقانق اللحوم المصنعة والكحول والسجائر.
أطعمة تحمي الجسم من الالتهابات هذا الشتاء
يمكن أن يساعد تقوية الجسم بأطعمة معينة في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ومن أجله الوقاية من الالتهابات . إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال أشهر الشتاء ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي التفكير في الطعام الذي تتناوله. انظر خمسة الأطعمة المضادة للعدوى للاستهلاك هذا الشتاء.
سبعة أطباق شهية بشكل رهيب
يعشق البعض البطن - حقيقة. وبينما يبتلع عشاق معدة اللحم البقري المسلوق والمتبلون بالكثير من الثوم بملعقة متعة بعد ملعقة من الحساء ، ينظر الآخرون بعيدًا باشمئزاز ويطلبون بيضًا مقليًا على الريش (افهم البيض على العينين). الحقيقة هي أن ما يجده البعض لذيذًا يمكن أن يسبب غثيانًا خطيرًا لدى المارة الأبرياء.