2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
انقباضات هو انقباض في عضلات الأمعاء ، ينتشر مثل الموجة. لأغلب الناس التمعج المعوي يتم التعبير عنه في الانكماش التدريجي للعضلات الملساء ، مما يساعد على تحريك محتويات الجهاز الهضمي.
عندما نمتلك مشكلة التمعج ، نحن البلغار نعتمد على الزبادي البلغاري. في الآونة الأخيرة ، أصبح من المألوف تناول العديد من المكملات الغذائية لتحسين التمعج مثل البروبيوتيك والبريبايوتكس وغيرها.
هنا الأطعمة لتحسين التمعج:
موز
يحتوي الموز على الكثير من الألياف والفيتامينات. لها تأثير حيوي على صحتنا وتساعدنا على الذهاب إلى المرحاض بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مغذية للغاية وتحتوي على الكربوهيدرات التي ترضينا لفترة طويلة. إذا قمت بدمجهما مع الزبادي ، فسيكون ذلك أفضل للتمعج.
شخص عادي
الكراث من الخضروات الموسمية التي يحب البلغار تناولها ، خاصة مع مخلل الملفوف. يتم استخدامه كإضافة لمختلف السلطات والأطباق. يحتوي على فركت أوليغوساكاريدس ويساعد كثيرًا في ضعف التمعج.
مخلل الملفوف
يعتبر الملفوف المخمر ، الذي يحب البلغار طهيه في الشتاء ، منتجًا مفيدًا للغاية ، ليس فقط للتمعج ، ولكن أيضًا لصحتنا العامة ، خاصة خلال أيام الشتاء الباردة. يحتوي على العديد من البروبيوتيك والمغذيات.
كل الحبوب
الحبوب الكاملة غنية بالألياف والمعادن. هذا يساعد على تقليل وزن الجسم ، والتمثيل الغذائي ، وزيارات متكررة إلى المرحاض وبشكل عام - من أجل تمعج أفضل. توجد الألياف المفيدة في القمح الكامل والجاودار والأرز والشعير والدخن وغيرها.
الزبادي
أخيرًا وليس آخرًا ، بين الأطعمة لتحسين التمعج زبادي. وهو بروبيوتيك طبيعي ويحتوي على Lactobacillus bulgaricus و Streptococcus thermophilus. كل من البكتريا لها دورها في عملية التخمير.
موصى به:
أغذية لتحسين قدراتنا العقلية
من الممكن "إطعام" أدمغتنا في أي عمر. اختيار الأطعمة المناسبة يحسن وظائف المخ. باستخدام أدمغتنا لقراءة وإتقان أشياء جديدة ، وتعلم مهارات الكمبيوتر أو تطويرها ، وحتى حل الألغاز المتقاطعة ، نحافظ على سرعة أدمغتنا ونحسن الذاكرة. تذكر أن تأكل الأطعمة العضوية.
نصائح لتحسين الترطيب في الصيف
لكي تكون رطبًا جيدًا ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا. يمكنك البدء في الانتقال السلس لزيادة كمية المياه المتناولة. قم بزيادة الكمية بكوب واحد يوميًا. البداية المثالية لليوم هي تناول كوب كبير من الماء مع شريحة ليمون.
أغذية لتحسين الجراثيم المعوية
الجهاز الهضمي هو نوع من المختبرات البيوكيميائية التي تجري فيها باستمرار عمليات معالجة وامتصاص العناصر الغذائية ، وكذلك حركة النفايات منها. لن يعمل النظام المعقد بشكل صحيح إذا كانت الكائنات الحية الدقيقة الخاصة ، البروبيوتيك ، مفقودة. إنهم يعيشون باستمرار في الأمعاء الغليظة والدقيقة ، ويتغذون على العصير من الجسم.
الأطعمة المناسبة لتنظيم التمعج المعوي
يعتبر الإمساك من أكثر الحالات المزعجة التي يعاني منها الشخص السليم بشكل واضح. معظم النساء قلقات بشأن هذه الحقيقة أكثر من الرجال. ليس الانزعاج هو الشيء الوحيد المزعج عندما تعاني من الإمساك. كما أنه يؤثر على بشرة الوجه. لهذا السبب من المهم جدًا الاعتناء بجسمك من خلال تناول الطعام الصحي وشرب المزيد من الماء وممارسة الرياضة.
تحسين التمعج بطريقة طبيعية
تشير الإحصائيات إلى أن غالبية سكان الدول المتقدمة يعانون من أمراض تتعلق بالجهاز الهضمي. يعد الجهاز الهضمي من أوائل من بدأ يفقد وظائفه ، مما أدى إلى تطور العديد من الأمراض والأمراض. منذ القدم ينصح الأطباء بتغيير أسلوب الحياة والنظام الغذائي من أجل التعامل مع الأمراض.
