2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لكي تكون رطبًا جيدًا ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا.
يمكنك البدء في الانتقال السلس لزيادة كمية المياه المتناولة. قم بزيادة الكمية بكوب واحد يوميًا.
البداية المثالية لليوم هي تناول كوب كبير من الماء مع شريحة ليمون.
تأكد من شرب كوب من الماء أو كوب من شاي الأعشاب أثناء الإفطار.
إذا كنت من محبي القهوة أو المشروبات الغازية ، فحاول استبدال جرعة واحدة من هذه المشروبات بكوب من الماء مرة واحدة يوميًا.
يشير الشعور بالعطش إلى أنك مصاب بالجفاف بالفعل.
ابذل قصارى جهدك لتجنب مثل هذه المواقف بشرب الماء دون الشعور بالعطش.
احتفظ بزجاجة ماء كبيرة حولك. اشربه عندما تتذكر.
بدون ترطيب كافٍ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، من المستحيل الحصول على صحة مثالية والحفاظ عليها على المدى الطويل.
لذا اشرب الكثير من الماء واستعد للقوام النحيف الذي طالما أردته.
يحتاج جهازك الهضمي إلى كمية كافية من الماء لمعالجة الطعام بشكل صحيح. يزيل الماء الإمساك ويطهر القولون. نتيجة لذلك ، ينخفض وزن الجسم بمعدل أسرع وأكثر صحة.
يؤثر الجفاف أيضًا على أنشطتك الرياضية. إنها تبطئ من سرعتك وتجعل الجري أو رفع الأوزان صعبة للغاية. سيحافظ شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده على مستوى عالٍ من موارد الطاقة لديك ويسمح لك بالتعافي بشكل أسرع بعد التمرين.
بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد في التخلص مما يسمى. احتباس السوائل. يجب على أي شخص يعاني من مثل هذه الظروف والانتفاخات أن يزيد من استهلاكه للمياه.
موصى به:
أغذية لتحسين قدراتنا العقلية
من الممكن "إطعام" أدمغتنا في أي عمر. اختيار الأطعمة المناسبة يحسن وظائف المخ. باستخدام أدمغتنا لقراءة وإتقان أشياء جديدة ، وتعلم مهارات الكمبيوتر أو تطويرها ، وحتى حل الألغاز المتقاطعة ، نحافظ على سرعة أدمغتنا ونحسن الذاكرة. تذكر أن تأكل الأطعمة العضوية.
أغذية لتحسين التمعج
انقباضات هو انقباض في عضلات الأمعاء ، ينتشر مثل الموجة. لأغلب الناس التمعج المعوي يتم التعبير عنه في الانكماش التدريجي للعضلات الملساء ، مما يساعد على تحريك محتويات الجهاز الهضمي. عندما نمتلك مشكلة التمعج ، نحن البلغار نعتمد على الزبادي البلغاري.
أعشاب لتحسين الهضم
قد يوحي تورم البطن وانتفاخ البطن المتكرر عسر الهضم . هذه مشكلة قد لا تقلل من تقديرنا لذاتنا فحسب ، بل ستؤدي أيضًا إلى تدهور نوعية حياتنا. لذلك ، عندما تبدأ هذه الشكاوى في إزعاجنا أكثر فأكثر ، نحتاج إلى إيجاد طرق للتعامل معها. حاول تهدئة انتفاخ معدتك على الفور عن طريق صنع شاي الزنجبيل.
أغذية لتحسين الجراثيم المعوية
الجهاز الهضمي هو نوع من المختبرات البيوكيميائية التي تجري فيها باستمرار عمليات معالجة وامتصاص العناصر الغذائية ، وكذلك حركة النفايات منها. لن يعمل النظام المعقد بشكل صحيح إذا كانت الكائنات الحية الدقيقة الخاصة ، البروبيوتيك ، مفقودة. إنهم يعيشون باستمرار في الأمعاء الغليظة والدقيقة ، ويتغذون على العصير من الجسم.
لأفضل مشروبات الترطيب
فمن الضروري أن لترطيبها جيدًا ليس فقط لإرواء عطشك ، ولكن أيضًا لتنشيطك وشحنك طوال اليوم. علاوة على ذلك ، فإن الترطيب مهم للغاية سواء في الشتاء أو في الصيف. هناك العديد من المشروبات اللذيذة والصحية التي تعتبر بديلاً ممتازًا لكوب بسيط من الماء ، والتي في نفس الوقت ترضي احتياجاتك الحيوية.
