2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
لقد ثبت أن أكثر النظم الغذائية فائدة هي تلك التي تستبعد الجوع. هذه واحدة من أكثر الحميات شيوعًا - تلك التي تحتوي على البطاطس. إنه سهل ولذيذ. لا تفتقر قائمتها إلى تلك الأطعمة الضرورية لوظيفة الجسم الطبيعية وحرق السعرات الحرارية بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم في فترة زمنية قصيرة. من الأفضل تطبيقه لمدة أسبوعين.
قائمة عينة
الاثنين
الإفطار: شاي أعشاب بدون سكر - شريحة خبز - 1 ملعقة صغيرة. اللبن قليل الدسم
الغداء: 300 جرام خس وسلطة بنجر ، 150 جرام روبيان مشوي ، 1 ملعقة صغيرة. زبادي خالي الدسم ، 1 تفاح
العشاء: 200 جرام بطاطس مشوية منزوعة الدسم ، 200 جرام لحم بقري مشوي ، 1 مانجو
يوم الثلاثاء
الفطور: 1 ملعقة صغيرة. شاي ، شريحة خبز محمصة ، نصف تفاحة
الغداء: 200 جرام سلطة من الجزر المبشور وبذور السمسم ، 100 جرام فيليه دجاج ، 1 كمثرى
العشاء: 300 جرام من سلطة البطاطس المسلوقة ، والخرشوف ، وعصير الليمون ، وجبنة الفيتا ، وبرتقالة واحدة.
الأربعاء
الإفطار: دقيق الشوفان مع الزبادي قليل الدسم ، 1 ملعقة صغيرة شاي أخضر
الغداء: 200 جرام سمك مشوي (سلمون / تونة) ، 1 تفاحة
العشاء: 300 جرام من البطاطس المخبوزة بالبهارات الطازجة
يوم الخميس
الفطور: 4 حبات كيوي وتفاحة
الغداء: أومليت مكون من 4 بروتينات ، 200 جرام خس مع بصل أخضر ، 1/2 جريب فروت
العشاء: 200 جرام بطاطس مسلوقة و 100 جرام سلطة ملفوف و جزر
جمعة
الإفطار: زبادي قليل الدسم ، 1 ملعقة صغيرة. الشاي الأخضر ، كوب من عصير البرتقال الطازج
الغداء: 150 جرام سلمون مشوي ، 100 جرام زبادي قليل الدسم ، 100 جرام هليون مشوي ، نصف أفوكادو.
العشاء: البطاطس المخبوزة بالفرن مع الفطر وشرائح الديك الرومي المشوية
السبت
الإفطار: 1 كوب زبادي مع دقيق الشوفان ، 2 بقسماط ، 1 ملعقة صغيرة. شاي اعشاب
الغداء: 200 جرام خضروات (مطهية بالبخار أو مشوية أو مخبوزة) 2 تفاح
العشاء: بطاطس مشوية مع فيليه مشوي وكوب من عصير البرتقال
الأحد
الإفطار: بيضة مسلوقة ، شريحة من الخبز الكامل ، ملعقة شاي أخضر
الغداء: شريحة لحم بقري ، خضروات على البخار ، 100 جرام فواكه مجففة
العشاء: 150 جرام فيليه سلمون ، وعاء زبادي قليل الدسم ، تفاحة
موصى به:
رجيم الشعير
الشعير لا يحظى بشعبية كبيرة في بلدنا. غالبًا ما يعتبر غذاءًا مناسبًا للحيوانات بدلاً من البشر. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. تم وضع عصيدة الشعير على قاعدة في العصور القديمة. كان يعتبر طبقًا ملكيًا ، وتنوعت الوصفات به. في الوقت الحاضر ، وبعد سلسلة من الاختبارات ، من الواضح أن الشعير هو أفضل مصدر للعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والتعافي والصحة العامة.
رجيم السمسم بالطحينة
طحينة السمسم هي واحدة من الأطعمة الخارقة ، وتحتل مكانها الصحيح جنبًا إلى جنب مع غوجي بيري وبذور الكتان. اكتسب هذا المنتج شعبية فقط في السنوات الأخيرة ، ولكن فوائده العديدة والنتائج السريعة والمرئية لاستهلاكه جعلته المفضل لدى الكثيرين. على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى مرتفعًا للغاية في السعرات الحرارية ، إلا أن الحقيقة هي أنه مع طحينة السمسم يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وسهولة.
رجيم بالزبادي والطحينة بالسمسم
أي نظام غذائي هو أكثر بكثير من تناول أطعمة معينة والحد من تناول السعرات الحرارية. إنها تهتم بصحتنا الجيدة قبل كل شيء. يحسن الزبادي عملية الهضم بنجاح ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، وهو خيار مثالي لبرنامج غذائي قصير المدى ومزيل للسموم. أهم ما يميز الزبادي أنه غني ببكتيريا البروبيوتيك ، والتي تعتبر مهمة بشكل خاص للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
رجيم الحمضيات لمدة يومين
اليومين حمية الحمضيات يساعد على التخلص من بعض الوزن الزائد مع السموم من الجسم. مع ذلك يمكنك خسارة ما يصل إلى 2 كجم من الوزن. مع بداية البرد والخريف ، وكذلك في الشتاء ، تأتي ثمار الحمضيات اللذيذة والغريبة التي يتم استيرادها إلى بلدنا. لذلك ، فإن هذه الفترة هي الأنسب لتطبيق نظام التطهير هذا لمدة 48 ساعة.
أمريكي أثبت فوائد رجيم البطاطس
لا يُدرج العديد من خبراء التغذية البطاطس في وجباتهم الغذائية لفقدان الوزن. يُعتقد أن البطاطس ممتلئة. ولكن هذا ليس صحيحا. ما يهم هو كيفية طهي البطاطس وأكلها. لا يساعد نظام Kaptophena الغذائي على إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا على تطهير الأمعاء.