2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أي نظام غذائي هو أكثر بكثير من تناول أطعمة معينة والحد من تناول السعرات الحرارية. إنها تهتم بصحتنا الجيدة قبل كل شيء.
يحسن الزبادي عملية الهضم بنجاح ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، وهو خيار مثالي لبرنامج غذائي قصير المدى ومزيل للسموم.
أهم ما يميز الزبادي أنه غني ببكتيريا البروبيوتيك ، والتي تعتبر مهمة بشكل خاص للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. إذا كان لدينا توازن جيد من الجراثيم المعوية ، فإن الكالسيوم يتم امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم ليتم نقله إلى العظام.
طحينة السمسم هي بذور سمسم مطحونة. إذا تم تقشيرها مسبقًا ، فهي بيضاء اللون. عندما تكون الطحينة أغمق ، فهذا يعني أن البذور غير مقشرة ويتم تمييزها على أنها طبيعية. كما أنه أكثر فائدة لأنه يحتوي على عناصر غذائية أكثر نشاطًا. الطحينة غنية بالكالسيوم. إنه غني بفيتامينات ب ، وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص المصابين بفقر الدم وذوي المناعة المنخفضة. كما أنه يحتوي على معادن أخرى مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. تحتوي الطحينة على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية ، مما يزيد بشكل كبير من خصائصها الغذائية كمنتج مفضل لنظام غذائي متوازن.
كيفية الجمع بين اللبن الزبادي وطحينة السمسم في نظام غذائي واحد؟
يمكن تناول الزبادي في أي وقت من اليوم. كما أنها تستخدم في النظم الغذائية الأحادية أو شبه الأحادية كمكون رئيسي ، مما يتطلب استهلاكها بكميات أكبر.
يمكن أن يصل استهلاكها اليومي إلى 2 لتر ، مما يجعل خمسة دلاء من الزبادي. من الأفضل تقسيمها إلى واحدة من خمس وجبات: الإفطار ، الإفطار قبل الغداء ، الغداء ، الوجبة الخفيفة والعشاء.
إذا كان الحليب الذي تختاره من السوق يحتوي على 4.5٪ دهون ، فعليك أن تحد من استهلاكه اليومي الأقصى إلى 1.5 لتر.
الطحينة جيدة لتناولها في الصباح على معدة فارغة. بمجرد أن تستيقظ ، اشرب حوالي 250 مل. ماء ساخن. انتظر عشر دقائق وتناول ثلاث ملاعق كبيرة من طحينة السمسم اللذيذة. ثم يمكنك أن تأكل دلو من اللبن. من الجيد أن تدمج الحليب قليل الدسم في نظامك الغذائي مع حليب كامل الدسم ، ثم تناوله فقط في وجبة الإفطار.
استمر في شرب الكثير من السوائل طوال اليوم. في الغداء ، إذا فاتتك الوجبة الخفيفة السابقة ، تناول كوبين من الزبادي دفعة واحدة.
في فترة ما بعد الظهيرة ، تناولي أخرى ، ويمكنك أن تأكلي ملعقتين من الطحينة. لتناول العشاء ، استمتع بآخر دلو من الزبادي في اليوم. يمكنك أيضًا إضافة تفاحة إلى القائمة لتناول طعام الغداء.
يجب إكمال هذا النظام الغذائي في غضون 6 أيام. اعتمادًا على النشاط البدني ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى خمسة أرطال دون الشعور بالجوع أو استعادة وزنك السابق.
موصى به:
فيما يلي بعض الأسباب المهمة لتناول السمسم والطحينة بانتظام
تمت إعادة تأهيل طحينة السمسم المنسية مرة أخرى ، ولكن هذه المرة يرجع إحيائها في المقام الأول إلى الاتجاه الصحي والعصري في التغذية ، كما زاد الاهتمام باستخدام جميع أنواع البذور الطبيعية. بصرف النظر عن كونه طعامًا حديثًا ، فهو مفيد للغاية للجسم.
فوائد بذور عباد الشمس والطحينة
الطحينة غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس وقليل من الزنك. فوائد الأكل طحينة بذور عباد الشمس : • يعتبر من مضادات الأكسدة التي لها تأثيرات مضادة للسرطان. • غني بالحديد ولذلك ينصح به للأطفال والأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والنساء الحوامل والنساء في سن اليأس.
إزالة السموم من الجسم بالزبادي
نظرًا لحياتنا اليومية المحمومة ، ولهذا نقول "تناول الطعام سيرًا على الأقدام" ، وغالبًا ما تكون هذه الوجبة من الوجبات السريعة ، فقد توصلنا إلى فكرة أيام التفريغ. تلك الأيام التي تمنح أجسامنا الراحة التي نرغب فيها من تناول شيء من السعرات الحرارية وبسرعة.
اكسبريس رجيمك بالزبادي
عندما تحتاج إلى خسارة بضعة أرطال بشكل صريح لتبدو مبهرًا "من اليوم إلى الغد" ، يمكنك اللجوء إلى هذا الأمر السهل والفعال للغاية حمية الزبادي . سبعة أيام فقط ستكون كافية للحصول على نتائج مذهلة. الغرض من هذا النظام الغذائي هو مساعدتنا على خسارة بضعة أرطال وأرقام قليلة من ملابسنا السريعة.
خلطة العسل والطحينة وفوائدها الصحية
يمكن أن يؤدي خلط النكهات المختلفة في الطعام إلى تغيير تصور الشخص لإمكانيات منتج غذائي جيد. في هذا الصدد ، جنبا إلى جنب بين العسل والطحينة يحتل أحد الأماكن الأولى وهو مزيج لا ينبغي تفويته. ما الذي سيحصل عليه أجسامنا من الجمع بين أشهر الطحينة والسمسم ومنتج النحل المعروف بخصائصه العلاجية والغذائية؟ ماذا نعرف عنه فوائد العسل والطحينة ?
