2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فقر دم وانخفاض الهيموجلوبين في الدم من الحالات الشائعة بشكل متزايد. في الممارسة العملية ، هذا يعني أنه لا توجد خلايا دم حمراء كافية. تعتبر مستويات الهيموجلوبين مؤشرًا مهمًا للصحة العامة.
ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع الأجهزة والأنظمة الأخرى في الجسم. هناك حاجة إلى كمية كافية من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين. غالبًا ما يحدث هذا النقص في المغذيات الدقيقة وتسمى هذه الحالة بفقر الدم.
يتم علاج فقر الدم بالأدوية ، ولكن لا تكون هناك حاجة إليه دائمًا على الفور. غالبًا ما يكفي تضمينها في القائمة الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
من المهم أن تعرف من هم الأطعمة والفيتامينات لتكوين الدم بشكل جيد. عند الإصابة بفقر الدم ، تظهر الحاجة إلى فيتامين سي على الفور ، ويمكن لشاي ثمر الورد والفواكه الحمضية وبعض الخضروات مثل الجزر والطماطم تلبية هذه الحاجة.
فيتامين ب 12 مهم أيضًا. يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء وهو عامل في مستويات الهيموجلوبين. يوجد معظم فيتامين ب 12 في منتجات من أصل حيواني مثل الكبد واللحوم والجبن والبيض والأسماك الشهية. الأعشاب البحرية وفول الصويا مناسبان للحصول على هذا الفيتامين ، لأولئك الذين يفضلون المصادر النباتية.
انتباه! في الجسم يرتبط الكالسيوم بالحديد ويتداخل مع امتصاصه من قبل الجسم. لذلك يجب عدم خلط الأطعمة المحتوية على الحديد مع الأطعمة المحتوية على الكالسيوم.
الحبوب هي المكابح الأخرى لامتصاص الحديد ، وكذلك القهوة والشاي.
الصداع ، والدوخة ، وشحوب الجلد ، والتعب المستمر ، وفقدان الوزن ، كلها أعراض لفقر الدم. اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يحل معظم المشاكل التي تنشأ عن فقر دم.
يُنصح بالموز والحبوب وصدور الدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر والسلمون المرقط وزيت عباد الشمس لتوفير فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 6.
يمكن الحصول على فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك بسهولة من الحبوب وكبد البقر والبازلاء والسبانخ والهليون والبقوليات والبروكلي.
ل توريد الحديد يمكننا أن نثق في كبد الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والعدس والفول والسبانخ والدبس الأسود.
إذا فشل الطعام في حل مشكلة فقر الدم ، فإن المكملات الغذائية تنقذ. توفر المكونات النشطة فيها الجرعات اليومية اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء الكافية.
موصى به:
الدقيق الجيد هو أساس الخبز الجيد
حتى وقت قريب ، استخدمت بلغاريا الدقيق من النوع 500 بشكل أساسي ، ولكن مع الاتجاهات الجديدة للأكل الصحي ، بدأت المتاجر في تقديم أنواع مختلفة من الدقيق. بعضها جديد تمامًا ، مثل دقيق الكينوا ، والبعض الآخر مجرد منتجات منسية تستخدمها جداتنا ، مثل دقيق الحمص.
الفاصوليا السوداء - مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات
في بلدنا ، يتم استهلاك الفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء في الغالب. في تركيا ، بالإضافة إلى الفاصوليا البيضاء ، الفاصوليا السوداء مشهورة جدًا. تحتوي الفاصوليا السوداء على البروتين ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل وقائي في علاج فقر الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
الكوكتيلات السحرية لتكوين الدم
خلايا الدم لها عمر محدود. يحدث موت الخلايا "القديمة" باستمرار: على سبيل المثال ، عمر كريات الدم الحمراء هو 3-4 أشهر ، والصفائح الدموية - حوالي أسبوع ، ومعظم الكريات البيض - في غضون أيام. للتعويض عن هذه الخسائر ، ينتج الشخص البالغ السليم حوالي 500 مليار خلية دم جديدة كل يوم.
قصور الغدة الدرقية والفيتامينات
هناك بعض العناصر الغذائية ، أي. الفيتامينات والمعادن الهامة جدا لوظيفة الغدة الدرقية. يجب تناول هذه الفيتامينات والمعادن بانتظام. تكمن فائدة هذه العناصر في أنها ليست مفيدة فقط لقصور الغدة الدرقية ، ولكن أيضًا إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية.
