2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعتقد الدكتورة لورين كوردان أن البشر اليوم مهيئون وراثيًا لاستهلاك ما أكله أسلافنا.
كتب كتابًا عنها ، تضمن فيه ما يسمى ب النظام الغذائي من العصر الحجري القديم أو حمية باليو. هذه الطريقة الجديدة والحديثة في تناول الطعام ، حتى بين النجوم ، تنتمي إلى حمية البروتين. الفرق هو أنه يمكنك تناول كمية غير محدودة من الخضار والفواكه.
الفكرة الرئيسية للدكتور كوردان هي العودة إلى العصور القديمة ، مما يعني أنه من خلال التحول إلى هذا النظام ، يجب أن نتخلى عن الأطعمة المصنعة والأطباق شبه المصنعة من محلات السوبر ماركت.
يقال أن هذا النظام الغذائي سيساعدك على التخلص من الدهون بسرعة وفي نفس الوقت لا تفقد طاقتك ، بالإضافة إلى أنك ستتمكن من النوم بشكل أفضل والشعور بالتحسن.
لا يمكن أن تستهلك:
- حبوب.
- منتجات الألبان؛
- البقول.
- سكر؛
- زيت ، زبدة ، مارجرين ، ربما زيت زيتون فقط ؛
- بطاطا؛
- خضروات جذرية.
- فاكهة مجففة؛
- الفول السوداني؛
- مربى أو مربى.
- الكحول.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين
مسموح للاستهلاك جميع أنواع المأكولات البحرية والأسماك ، وكذلك أنواع كثيرة من اللحوم - الدجاج والديك الرومي والبط والإوز. من اللحوم الثقيلة لحم الخنزير ولحم الضأن ولحم الضأن واللعبة مسموح بها. يمكن أيضًا تناول الأرانب ولحم البقر. من الجيد اللجوء إلى لحم الضأن أو الخنزير نادرًا.
ومن المثير للاهتمام أيضًا أن البيض ليس مسموحًا به فقط ، ولكن لا يوجد حد لكمياته. بالنسبة للدهون غير المذكورة أعلاه ، يمكن استخدام جميع الزيوت (جوز الهند والأفوكادو) ، بما في ذلك شحم الخنزير.
فيما يتعلق بالتوابل ، يمكن استخدام جميع الأنواع ، طالما أنها ليست مختلطة ، حيث غالبًا ما يكون محتواها غير واضح وقد تحتوي على منتجات غير مشروعة. يُسمح تقريبًا بالفواكه والخضروات تمامًا.
يُسمح بحصص أكبر في هذا النظام الغذائي ، حيث أن المحتوى الرئيسي للوجبات هو اللحوم والخضروات. هذا النظام يسير على ما يرام مع التمرين. استهلاك الفاكهة والخضروات واللحوم والمأكولات البحرية والمكسرات يوفر كل ما يحتاجه الجسم.
خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، يجب أن تكون ثلاث وجبات مفتوحة ، أي يمكنك أن تأكل ما تريد. من الجيد عدم الاسترخاء - إذا كنت ترغب في تناول الآيس كريم ، فتناول 100 جرام ، وهذا المستوى الأول يستمر أسبوعين.
في المستوى الثاني ، يمكنك فتح يومين فقط في الأسبوع. وهذا المستوى أسبوعين. إذا كنت قد حققت النتائج المرجوة ، فانتقل إلى المرحلة التالية - المستوى الثالث. هنا الوجبة المفتوحة مرة كل سبعة أيام.
لديك ثلاث وجبات رئيسية ، ويمكنك تحمل تكاليف الوجبات الخفيفة - الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات وبذور عباد الشمس غير المملحة والمزيد. يمكن تناول شاي الأعشاب والقهوة منزوعة الكافيين.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
حمية باليو هي عملية احتيال كاملة! نكتسب منه وزنا
لا تتوقع خسارة الوزن مع حمية باليو ، كما تقول دراسة أسترالية. وفقًا للدراسة ، في غضون 8 أسابيع مع هذا النظام الغذائي ، ستزيد وزنك بنحو 15 بالمائة. باستثناء زيادة الوزن حمية باليو هناك أيضًا خطر الإصابة بمرض السكري. وفقًا للدراسة ، فإن شعار هذا النظام - أن نأكل مثل رجل الكهف ، لن يساعدنا في أي اتجاه.
