2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لسوء الحظ ، في حياتنا اليومية المحمومة ، يصعب على الآباء ابتكار شيء صحي لعشاء أطفالهم. وليس الوقت فقط ينفد ، ولكن في كثير من الأحيان الأفكار أيضًا. هذا هو السبب في أننا نقدم لك 3 وصفات لعشاء النظام الغذائي لأطفالك المفضلين ، الذين سيظلون راضين عن الطعام.
فيليه دجاج بالخضار
المنتجات الضرورية: 2 قطعة دجاج فيليه ، 1 جزر ، 1 كوسة ، 1 بصل أحمر ، 1 فلفل أخضر و 1 فلفل أحمر ، 2 ملعقة كبيرة. صلصة الصويا والملح والفلفل حسب الرغبة ، 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
طريقة التحضير: يتم تقطيع شرائح الدجاج إلى شرائح ، وإذا كانت سميكة جدًا ، يتم تقطيعها بالطول. يتبل بالملح والفلفل ويخبز على الشواية أو مقلاة الشواء. يتم تقطيع جميع الخضار (الكوسة يجب أن تكون مملحة قليلاً قبل استخدامها وتصفيتها) إلى شرائح وتقلى في زيت الزيتون حتى تنضج بالكامل. إذا لزم الأمر ، أضف القليل من الماء. يتم تقديمها مع شرائح الدجاج وكل شيء مغطى بصلصة الصويا.
سمك على البخار مع خس
المنتجات الضرورية: 2 فيليه سمك أبيض ، 12 رأس خس ، 1 خيار ، عدد قليل من أغصان الشبت ، عدد قليل من أغصان البصل الأخضر ، 2 ملعقة كبيرة. زيت زيتون ، 1/2 ملعقة صغيرة. خل بلسمي ، ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة التحضير: تُغسل شرائح السمك وتُتبّل بالملح والفلفل وتوضع على الشواية المخصصة للتبخير لمدة 10 دقائق ، وبمجرد أن يصبح السمك جاهزًا ، يُسكب ملعقة صغيرة. زيت الزيتون. بشكل منفصل ، يتم غسل جبل الجليد أو تقطيعه أو تمزيقه ووضعه في وعاء. نضيف الخيار المفروم والشبت والخل البلسمي وباقي زيت الزيتون وتتبل السلطة بالملح. تخلط جيدا وتقدم مع السمك.
طواجن مع جبن خالي الدسم
المنتجات الضرورية: 500 جرام جبن منزوع الدسم وغير مملح ، 250 جرام فطر ، 200 جرام سبانخ ، 3 حبات طماطم ، حسب حجم الأواني - 1 بيضة لكل وعاء ، دهن ينتشر على الأواني.
طريقة التحضير: يُسحق الجبن ويقطع الخضار المغسولة إلى شرائح. ضعي في قاع كل وعاء القليل من الدهن وصفًا من الطماطم وصفًا من الفطر وصفًا من السبانخ وصفًا من الجبن وما إلى ذلك ضعيها في الفرن حتى يبدأ السائل في الربيع. حوالي 10 دقائق قبل أن تصبح جاهزة ، يتم تكسير بيضة واحدة على كل طبق من الأعلى.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
أفكار لتحلية النظام الغذائي
عندما يأتي الصيف ، نريد جميعًا إذابة الوزن الزائد مثل عصا سحرية. أحيانًا يكون الأمر صعبًا ، ونريد الهروب من الأنظمة الغذائية الصعبة وبرامج التدريب المكثفة. ما تبقى من الحلويات المفضلة لديك ، والتي تعد العدو الأكبر للشخصية النحيلة. لذلك سوف نقدم لكم اليوم بعض الحيل لتحضير الملذات الحلوة ، والتي لها مرة أخرى طعم ممتاز ولن تكلفك أعصابك أمام المرآة بعد ذلك.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
