2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما يأتي الصيف ، نريد جميعًا إذابة الوزن الزائد مثل عصا سحرية. أحيانًا يكون الأمر صعبًا ، ونريد الهروب من الأنظمة الغذائية الصعبة وبرامج التدريب المكثفة.
ما تبقى من الحلويات المفضلة لديك ، والتي تعد العدو الأكبر للشخصية النحيلة. لذلك سوف نقدم لكم اليوم بعض الحيل لتحضير الملذات الحلوة ، والتي لها مرة أخرى طعم ممتاز ولن تكلفك أعصابك أمام المرآة بعد ذلك.
من السهل جدًا تحضير الحلوى ، والتي تعد أيضًا إضافة مثالية لقهوة بعد الظهر مع الأصدقاء ، وهي حلوى الجزر.
المكونات التي تحتاجها هي: 3-4 جزر مبشور ، 100 جرام من الجبن ، 5 ملاعق كبيرة. نخالة القمح ، 1 بيضة ، 2 ملعقة صغيرة. التحلية السائلة.
ابشري الجزر على مبشرة جيدة وضعيه في وعاء. أضف الجبن والنخالة والبيض والمحليات. امزج كل شيء جيدًا. نشكل كرات صغيرة بأيدينا ، نضعها على ورق الخبز. سخني الفرن إلى 180 درجة واخبزي الحلويات لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح لونها وردي. نخرجهم ونبردهم.
اقتراح آخر مثير للاهتمام لتحلية النظام الغذائي هو بلا شك كعكة الليمون. المنتجات كالتالي: 1 كوب زبادي خالي الدسم ، 1/4 كوب عصير ليمون ، 1 كوب سكر بني أو ستيفيا ، 5 ملاعق كبيرة زبدة ، 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون مبشور ، 1 و 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر ، 1/2 ملعقة صغيرة صودا ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 2 بيضة كبيرة بالإضافة إلى بياض بيضة كبيرة ، 2 و 1/4 كوب دقيق عادي ، ربما شيء آخر.
في مقلاة بطبقة غير لاصقة ، اسكب خليط أعشاب من الفصيلة الخبازية - الزبادي ، عصير الليمون ، السكر ، الزبدة ، قشر الليمون ، مسحوق الخبز ، الصودا والملح ، مخفوق مسبقًا بخلاط على سرعة متوسطة.
اخفق البيض بشكل منفصل ثم أضفه. يجب أن يبدو الخليط مثل الرمل الرطب. تخبز لمدة 30 دقيقة ، ثم تبرد الحلوى لمدة 15 دقيقة. يمكنك تقديمها مع الفراولة المبردة.
لمحبي مغريات الشوكولاتة هي الوصفة الأخيرة التي سنقدمها. منتجات هذه الحلوى هي: 200 جرام من الشوكولاتة الداكنة الغذائية بدون سكر (على الأقل 70٪ كاكاو) ، 100 جرام من مزيج من المكسرات النيئة غير المملحة ، 1 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين ، 100 جرام من خليط الفواكه المجففة بدون سكر..
تُذوّب الشوكولاتة في حمام مائي حتى تُسال تمامًا. في هذه الأثناء ، في مقلاة تفلون ، اخلطي المكسرات وبذور اليقطين واخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون. عندما يكونون جاهزين ، أخرجهم واسحقهم برفق على لوح خشبي. أضيفي الفواكه المجففة المفرومة وقلبي.
نأخذ مقلاة ونغطي قاعها بورق الخبز. ضعي جزءًا من المزيج مع المكسرات والفواكه واسكبي فوق الشوكولاتة الساخنة. يرش باقي الخليط على الوجه. اتركيه في الثلاجة لمدة 30-40 دقيقة واقطعي الحلوى في وعاء كبير.
المزيد من حلويات الدايت:
- آيس كريم دايت ؛
- كعكة الجبن الدايت.
- برولي الفراولة الغذائي ؛
- فطائر الدايت ؛
- الفطائر الغذائية
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
أفكار عشاء النظام الغذائي للقليل من الجوعى
لسوء الحظ ، في حياتنا اليومية المحمومة ، يصعب على الآباء ابتكار شيء صحي لعشاء أطفالهم. وليس الوقت فقط ينفد ، ولكن في كثير من الأحيان الأفكار أيضًا. هذا هو السبب في أننا نقدم لك 3 وصفات لعشاء النظام الغذائي لأطفالك المفضلين ، الذين سيظلون راضين عن الطعام.
أفكار لتحلية صحية مع الموز
إذا كنت تحاول اتباع أسلوب حياة صحي - ممارسة الرياضة ، واتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة الضارة ، فإن هذه المقالة سوف تروق لك. عندما نريد أن نأكل طعامًا عالي الجودة ، لكننا نحب الحلويات كثيرًا ، أحيانًا يكون اتباع نظام غذائي صعبًا للغاية ويكاد يكون مستحيلًا.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
