2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لكي تكون التغذية متعة حقيقية ، نحتاج إلى معرفة كيفية القيام بذلك بالضبط - علم أطفالك ما هي عادات الأكل الصحيحة ، وبناء ثقافة التغذية فيهم ليكونوا أصحاء وقادرين على قبول الطعام كشيء مهم وضروري ، ولكن بأي حال من الأحوال أهم شيء أو شيء من هذا القبيل ، بالمناسبة.
اشرح لهم كل عادات - ما هي الفائدة منها وكيف ستساعدهم بالضبط. إذا علمتهم هذه الأشياء منذ صغرهم ، فسوف يبنون ثقافة الأكل والأكل بشكل صحيح مدى الحياة. وستبقى أنت نفسك في حالة جيدة في هذا الصدد.
1. من أهم الأشياء أن يكون لديك أنظمة غذائية متنوعة - أنواع مختلفة من الطعام يمكن أن تضيف المواد الضرورية. أيضًا ، الأشياء المختلفة على الطاولة مهمة جدًا - قم بتنويع قائمتك - لا تأكل نفس الشيء ثلاث مرات في اليوم.
2. طازجة في المقام الأول - كلما زاد استهلاك الفواكه والخضروات ، كان ذلك أفضل. لا تقيد نفسك في هذا الصدد - فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة للغاية للجسم.
3. في البداية وفي البداية - خطأ في الأكل وإغفال خطير هو الأكل للوقت. تناول الطعام ببطء وهدوء ، امضغ الطعام حتى تستمتع به بما فيه الكفاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي البطيء يسمح لك بالشبع بشكل أسرع وتناول طعام أقل بكثير.
4. تجنب اللحوم الحمراء - كن حذرا في تناولها ، لأنها تحتوي على الكثير من الدهون ، والتي يمكن أن تسبب مشكلة خطيرة في القلب والأوعية الدموية. وعلى الرغم من احتوائها على العديد من المواد المفيدة ، قلل منها ، ويمكنك الحصول على البروتينات التي تحتويها بطريقة أخرى.
5. عندما تجلس على الطاولة لتناول الطعام ، تنغمس في هذا العمل. اترك كل ما تريد القيام به وليس لديك الكثير من الوقت له. إن تناول الطعام "سيرًا على الأقدام" عادة رهيبة ومن الجيد التعود على عملية الهضم الطبيعية والبطيئة - وبهذه الطريقة لن تشعر بثقل في المعدة.
موصى به:
عادات الأكل الضارة
معظمنا مخلوقات تخضع للعادة. نشتري نفس الأطعمة من نفس محل البقالة ، ونطبخ مرات ومرات وفقًا لنفس الوصفات. ولكن إذا كنت جادًا وترغب في تناول طعام صحي وفقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى تغيير عادات الأكل السيئة ، والبدء في التفكير بشكل مختلف في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.
عادات الأكل للناس السعداء
لا تستطيع عادات الأكل السليمة فقط تحسين الحالة العامة للجسم ، ولكن أيضًا تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير. وفقًا للخبراء ، من بين العادات الرئيسية للناس السعداء ، بداية جيدة ليومهم بوجبة فطور صحية. تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار متوازنة تتضمن أطعمة صحية يتمتعون بمزاج أفضل وأكثر نشاطًا وقدرة على التعامل مع مهامهم اليومية بشكل أفضل.
أكثر عادات الأكل ضررًا
الأربعاء. أكثر عادات الأكل ضررًا هو أن تأكل باستمرار - وهذا يؤدي إلى حقيقة أنك تبدأ في الإفراط في تناول الطعام بشكل غير محسوس. لا حرج في تناول القليل بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم. ولكن إذا ابتلعت الطعام الذي يقع عليك في نصف ساعة بدلاً من تناول الفاكهة أو الخضار أو بعض الأطعمة الصحية ، فستفقد قريبًا إيقاعك الطبيعي.
عادات فن الأكل
تتميز الثقافات الفردية حول العالم بثقافتها الخاصة عادات الاكل التي هي نتيجة الاختلافات في نمط حياة الناس حول العالم. التنوع كبير جدًا ، والشعوب تلتزم بشدة بآداب المائدة التي اعتادوا عليها ، لدرجة أن المواقف الكوميدية غالبًا ما تظهر. أحيانًا يكون سوء التفاهم خطيرًا لدرجة أن هناك حاجة لجرعة كبيرة من الدبلوماسية لتخفيف الانطباع غير السار الذي يتركه الضيوف بدافع الجهل.
نصيحة بيتر ديونوف القيمة حول عادات الأكل البشرية
لقد ترك المعلم الروحي البلغاري العظيم والفريد ومؤسس جماعة الإخوان البيض ، بيتر ديونوف ، نصائح لا تقدر بثمن لأجيال حول التغذية. في هذه الحالة ، لا يتعلق الأمر فقط بالأطعمة التي يجب التركيز عليها والتي يجب تجنبها ، ولا يتعلق بأي نظام غذائي معين.
