2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يعد الجزر من أكثر الخضروات شيوعًا. يمكنك العثور عليها في أي وقت من العام في محلات البقالة.
الجزر مليء بالفيتامينات والألياف ، لذا فإن الحمية الأحادية بالجزر سوف تتناسب تمامًا مع خططك لفقدان الوزن في الربيع.
يعتبر نظام الجزر الغذائي نيئًا وثقيلًا ، لكنه يستمر لمدة ثلاثة أيام فقط. خلال هذه الفترة ، ستحتاج فقط إلى تناول سلطة جزر وتقليل من التفاح. ابشر 1-2 من الجزر الطازج والتفاح وأضف عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل.
إذا كان الجزر صغيرًا ، فلا تقم بإزالة سطحه العلوي ، لأنه الأغنى بالعناصر الغذائية.
تناول سلطة الجزر 4 مرات في اليوم. يمكنك شرب عصير الجزر والشاي الأخضر. لا تنسى في الصباح والمساء كوبًا من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي. بدونه ، لن يمتص الجسم نصف العناصر الغذائية الموجودة في الجزر.
استمر في هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، وفي اليوم الرابع تناول الغداء بالبطاطس المسلوقة واللحوم الخالية من الدهون المسلوقة. ثم عاد إلى نظامه الغذائي الطبيعي.
النتيجة: مع هذا النظام الغذائي مع الجزر يمكنك خسارة 2-3.5 كجم. إذا قررت القيام بذلك مرة أخرى ، فمن الجيد القيام بذلك في غضون شهر أو شهرين على الأقل.
الايجابيات:
- يحتوي الجزر على العديد من المواد المفيدة - حمض الأسكوربيك وحمض البانتوثنيك ، وفيتامينات أ ، د ، هـ ، ك ، ب 2 ، ب 12 ، وبالطبع الكاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الممتازة. أيضا الكثير من الألياف. يقوي الجزر جهاز المناعة ، وينظم التمثيل الغذائي ، ويحسن حدة البصر.
- هذا النظام الغذائي سيؤثر على ابتسامتك. سوف يعالج الجزر البلاك وينظف فمك بشكل أفضل من فرشاة الأسنان. لكن تذكر - إذا كنت تعاني من ضعف اللثة ، فإن الاستهلاك المتكرر للجزر يمكن أن يؤذيها.
سلبيات:
- الجزر غذاء خشن وصلب يصعب هضمه في المعدة. إذا كنت تواجه صعوبة في الهضم ، فمن الأفضل عدم اتباع هذا النظام الغذائي.
- من الصعب جدًا تنفيذ المونوديت مع الجزر.
موصى به:
ماذا تطبخ مع الجزر الأبيض
الجزر الأبيض من الخضروات الجذرية من عائلة الجزر والشبت والبقدونس. على عكسهم ، فهو يرتفع فوقهم كثيرًا. انتشر النبات في منطقة البحر الأبيض المتوسط منذ العصور القديمة. في ذلك الوقت ، لم يكن يتمتع بهذه الشعبية ، على عكس الجزر. في تلك الأيام كانت مثيرة للاهتمام للغاية لأن لونها يختلف من الأرجواني إلى الأبيض.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
كل شيء عن حمية العسل
الربيع هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى استعادة لياقتك البدنية وفقدان الوزن الذي تكتسبه في الشتاء. مع حمية العسل ، بالطبع ، لا يمكن تضمين هذا المنتج بالكامل فيه. على الرغم من أصله الطبيعي ، فإن العسل بكميات كبيرة ليس مفيدًا جدًا. هذا هو السبب في أن هذا النظام الغذائي يتكون من مجموعة قياسية إلى حد ما من الأطعمة مع إضافة لطيفة - العسل.
حمية أوكيناوا: لا تأكل كل شيء على طبق
تشتهر جزيرة أوكيناوا اليابانية بوجود عدد كبير جدًا من المعمرين. ومع ذلك ، اتضح أن أوكيناوا هي موطن لـ 15٪ من جميع المعمرين على الأرض. المعمرون الفائقون هم أشخاص يبلغون من العمر 107 سنوات على الأقل. الجميع يسألنا ما هو سرهم؟ ما الذي يمكّنهم من العيش طويلاً وبالكامل؟ في الواقع ، كانت الإجابة على هذا السؤال موضوع بحث لبعض الوقت من قبل خبراء مختلفين.
كل شيء عن حمية الفول
الفول هو منتج غذائي مثالي. السعرات الحرارية فيه صغيرة وفي نفس الوقت غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات. من حيث البروتين ، الفاصوليا تشبه اللحوم والأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، الفاصوليا لذيذة ، ويمكنك شرائها من المتجر في أي وقت من السنة مقابل القليل من المال نسبيًا.