2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الربيع هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى استعادة لياقتك البدنية وفقدان الوزن الذي تكتسبه في الشتاء. مع حمية العسل ، بالطبع ، لا يمكن تضمين هذا المنتج بالكامل فيه. على الرغم من أصله الطبيعي ، فإن العسل بكميات كبيرة ليس مفيدًا جدًا. هذا هو السبب في أن هذا النظام الغذائي يتكون من مجموعة قياسية إلى حد ما من الأطعمة مع إضافة لطيفة - العسل.
يشمل نظامك الغذائي منتجات الألبان والخضروات والفواكه والعسل. يمكنك شرب الشاي والماء والعصائر. جرب شرب عصائر الأطفال لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السكر. يُسمح بالفواكه والخضروات بجرعة 200 جرام يوميًا. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات على الأقل من الطيران
انظر المخطط لمدة اسبوعين:
وجبة افطار: 150 جرام من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل وشاي الليمون.
الإفطار الثاني: كوب لبن وعصير خالي الدسم.
عشاء: 200 جرام قرنبيط مسلوق أو بروكلي ، 200 جرام فراولة أو تفاح ، شاي بالعسل. أو 200 جرام من البروكلي و 50 جرام جبن وشاي بالعسل.
وجبة خفيفة: البرتقالي.
عشاء: كوب من الكفير وملعقة من العسل. أو كوب من مرق الخضار والتفاح والعسل. او سلطة خضار مع عصير الليمون والعسل.
اجمع بين نظامك الغذائي بحيث تكون منتجات البروتين (البيض والجبن والجبن) موجودة في وجبة واحدة فقط خلال اليوم.
وفقًا لمؤلفي هذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 6 أرطال في أسبوعين. كلما اكتسبت أرطالًا إضافية في الوقت الذي تبدأ فيه نظامك الغذائي ، زادت سرعة فقدان الوزن. يمكنك حتى الوصول إلى 8 أرطال في 14 يومًا.
إذا تجاوز وزنك المعدل الطبيعي بما لا يزيد عن 7-8 أرطال ، فقد تكون النتائج أصغر وأبطأ من المتوقع.
مميزات حمية العسل:
- أي منتجات حلوة أخرى غير مسموح بها في النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي. لكن من العسل ستحصل على ما يكفي من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى كونك في حالة مزاجية جيدة ، فلن تعاني من فقدان القوة الذي غالبًا ما يصاحب مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية.
- القرنبيط غني جدا بفيتامين سي والألياف. مثل البروكلي ، يسهل هضمها واستيعابها من قبل الجسم ، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- فوائد العسل يمكن الحديث عنها لفترة طويلة. وإليك بعض خصائصه: يدعم القلب ، ويطبيع الجهاز العصبي ، ويهدئ المعدة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويفيد السعال ، ويزيل المواد الضارة من الجسم.
سلبيات:
- حمية العسل تستبعد تماما تناول اللحوم. لا يتم استهلاك أي بروتين حيواني خلال فترة الأسبوعين هذه. لهذا السبب قد يبدو النظام الغذائي صعبًا بالنسبة لك.
- يعتبر العسل من مسببات الحساسية القوية ويمكن أن يسبب تفاعلات حساسية شديدة الخطورة.
موصى به:
كل شيء عن النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات في مكان واحد
نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات هو نظام يتم تطبيقه لإزالة الدهون المتراكمة. عادة ما يفضله الرياضيون الذين يسعون إلى التخلص من الدهون على حساب العضلات. يستبعد النظام الغذائي الكربوهيدرات تمامًا ، باستثناء تلك الموجودة في الخضار. الزائد هو أنه لا يوجد جوع ولا قيود.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
كل شيء عن حمية الجزر
يعد الجزر من أكثر الخضروات شيوعًا. يمكنك العثور عليها في أي وقت من العام في محلات البقالة. الجزر مليء بالفيتامينات والألياف ، لذا فإن الحمية الأحادية بالجزر سوف تتناسب تمامًا مع خططك لفقدان الوزن في الربيع. يعتبر نظام الجزر الغذائي نيئًا وثقيلًا ، لكنه يستمر لمدة ثلاثة أيام فقط.
حمية أوكيناوا: لا تأكل كل شيء على طبق
تشتهر جزيرة أوكيناوا اليابانية بوجود عدد كبير جدًا من المعمرين. ومع ذلك ، اتضح أن أوكيناوا هي موطن لـ 15٪ من جميع المعمرين على الأرض. المعمرون الفائقون هم أشخاص يبلغون من العمر 107 سنوات على الأقل. الجميع يسألنا ما هو سرهم؟ ما الذي يمكّنهم من العيش طويلاً وبالكامل؟ في الواقع ، كانت الإجابة على هذا السؤال موضوع بحث لبعض الوقت من قبل خبراء مختلفين.
كل شيء عن حمية الفول
الفول هو منتج غذائي مثالي. السعرات الحرارية فيه صغيرة وفي نفس الوقت غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات. من حيث البروتين ، الفاصوليا تشبه اللحوم والأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، الفاصوليا لذيذة ، ويمكنك شرائها من المتجر في أي وقت من السنة مقابل القليل من المال نسبيًا.
