2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل في الوزن وتحاول إنقاص وزنك ، لكنها لا تعمل ، فربما حان الوقت للتفكير إعادة تشغيل التمثيل الغذائي.
بهذه الطريقة ستكون قادرًا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، والتي بدورها ستساعدك على تحقيق رقم الحلم بسهولة أكبر وسرعة.
ولا تنس أن كل نظام غذائي يجب أن يقترن بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لأنك عندها فقط ستحقق النجاح المنشود.
طرق لإعادة التمثيل الغذائي
خذ حمامًا متباينًا
لقد أثبت العلماء بالفعل أنك تفعل ذلك أنت "تستيقظ" عملية التمثيل الغذائي الذي قد لا يكون الإجراء الأكثر متعة ، خاصة إذا حاولت الاستحمام بالماء الدافئ فقط. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ستعتاد عليه ولن يزعجك ، وبالتالي يساعد جسمك. مع الجميع دش التباين تسترخي الأوعية الدموية ثم تنقبض عند تبديل ماء الطالب. سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية الأيض بشكل كبير ، وكذلك تحسين النوم.
أكل حار
الطعام الحار هو العدو الأول للوزن الزائد ، وبالطبع هذا لا يعني تناول الكثير من التوابل ، ولكن في بعض الأحيان فقط نكهة طعامك بهذه البهارات بهذه الطريقة ستكون قادرًا على ذلك إعادة التمثيل الغذائي الخاص بك وكذلك تحسين الدورة الدموية والهضم.
أضف زيت جوز الهند إلى وجباتك
له العديد من الخصائص المفيدة ، مثل تطبيقه الخارجي يمكن أن يساعدك على تحسين حالة بشرتك وشعرك. بالإضافة إلى أنها غنية بالأحماض الدهنية التي تساعد على إنقاص الوزن ، ومن المهم استخدام زيت جوز الهند النقي والطبيعي.
أضف القرفة
يمكنك رش قهوتك بأمان مع القليل من القرفة أو اللفائف المفضلة لديك. لا تؤدي هذه التوابل إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، ولكنها من ناحية أخرى تساعد على استقرار مستويات الطاقة في الجسم. يعتبر ما يسمى "المنشطات" الطبيعية التمثيل الغذائي مما يساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
أضف سمك السلمون إلى قائمتك
هذه السمكة اللذيذة والصحية غنية جدًا بالبروتينات النقية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مفيدة جدًا لتسريع عملية التمثيل الغذائي. إلى جانب ذلك ، يقلل منتج المأكولات البحرية هذا من ارتفاع ضغط الدم ويزيد من التركيز.
اشرب الشاي الأخضر
هذا المشروب غني جدًا بما يسمى بمضادات الاكسدة ، والتي بدورها تساعد كثيرًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ولكنها أيضًا توافق على الجسم ، وإعادة شحنه بالقوة والطاقة طوال اليوم.
نوما هنيئا
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا ، فلا تتفاجأ التمثيل الغذائي الخاص بك بطيء وهذا يؤدي إلى مشاكل فقدان الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت تنام 7-8 ساعات في اليوم ، فهذا ضروري سيزيد من التمثيل الغذائي أنت ، لذلك ستكون قادرًا على الحصول على رقم الحلم بشكل أسهل وأسرع.
إذا كنت ترغب أيضًا في إنقاص الوزن ، فقد حان الوقت لتغيير شيء ما. مهمتك الأولى هي البدء في تناول طعام صحي ومتوازن ، والتدريب وقيادة أسلوب حياة نشط ، ولكن أيضًا للاعتناء به تفعيل التمثيل الغذائي أنت. ستساعدك هذه النصائح الصحية على القيام بذلك وتسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير.
موصى به:
كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي؟
عندما تريد أن تبدو مثاليًا ، التمثيل الغذائي هو موضوع مهم للمناقشة. في الواقع ، يعد التمثيل الغذائي مؤشرًا على كيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية. يتضمن ثلاثة مؤشرات. هذه هي معدل الأيض أثناء الراحة أو عدد السعرات الحرارية المحروقة التي تسمح لجسمك بالعيش.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي
بمجرد تجاوز سن الثلاثين ، يمكن أن تبدو أي طعام شهي تأكله مثل مقلاع أو المؤخرات. ويرجع ذلك جزئيًا إلى تباطؤ معدل التمثيل الغذائي ، وكذلك انخفاض كتلة العضلات. ومع ذلك ، هناك طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون غير المرغوب فيه.
القهوة في الصباح تعطل عملية التمثيل الغذائي
يبدأ الجميع تقريبًا يومهم بفنجان من القهوة. هذه ليست مجرد طقوس صباحية ، ولكنها تحتاج إلى الاستيقاظ بسرعة وزيادة النغمة وخلق حالة مزاجية جيدة لليوم المقبل. ومع ذلك ، وفقًا لعلماء من جامعة باث بالمملكة المتحدة قهوة الاستيقاظ ضارة بالصحة لأنه يؤثر سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي.
تساعد بذور الخردل في تسريع عملية التمثيل الغذائي
ينتمي الخردل إلى عائلة النباتات الصليبية ويمكن اعتباره من أقارب البروكلي وبراعم بروكسل والملفوف العادي. موطنها الأصلي هو الشرق الأقصى ، حيث أن النبات متجذر بعمق في المأكولات الوطنية في الصين وكوريا واليابان والهند. بذور الخردل كانت منتشرة في أوروبا والشرق الأوسط منذ بداية القرن الأول الميلادي ، واستخدمتها شعوب مختلفة من وسائل ملاحقة الأرواح الشريرة ، من خلال وسائل تطهير المنزل ، إلى الحافز الممنوح للمحاربين قبل المعركة.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
