2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
بمجرد تجاوز سن الثلاثين ، يمكن أن تبدو أي طعام شهي تأكله مثل مقلاع أو المؤخرات. ويرجع ذلك جزئيًا إلى تباطؤ معدل التمثيل الغذائي ، وكذلك انخفاض كتلة العضلات.
ومع ذلك ، هناك طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون غير المرغوب فيه. واحد منهم هو أن تأخذ فترات راحة أثناء التدريب.
سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل خطير. إذا كنت تأخذ فترات راحة كل بضع دقائق أثناء التمرين ، فسوف تفقد دهونًا أكثر من أولئك الذين يعملون بوتيرة قياسية.
إذا كنت تحب المشي ، فامشي بشكل طبيعي لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم زد من سرعة المشي لمدة دقيقة واحدة. كرر خمس عشرة مرة.
إذا لم تكن من محبي القهوة ، فلديك بالفعل سبب وجيه لتصبح واحدًا. الأشخاص الذين يشربون فنجانين من القهوة يوميًا لديهم معدل أيض أعلى بنسبة عشرين بالمائة من أولئك الذين لا يتناولون القهوة.
يسرع الكافيين من عدد انقباضات القلب ويحفز الجهاز العصبي المركزي. لا تفرط في تناول القهوة خاصة أثناء العشاء لأنك ستزعج نومك.
إذا كنت تشرب الماء المثلج ، فسوف يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. نظرًا لأن جسمنا يحافظ على درجة حرارة 36.6 درجة ، يجب تسخين الماء الذي يدخل أجسامنا إلى درجة الحرارة المطلوبة.
في هذه العملية ، سيحرق الجسم الطاقة. يمكنك حرق ما يصل إلى سبعين سعرًا حراريًا يوميًا إذا كنت تشرب لترًا ونصفًا من الماء المثلج.
تناول البيض على الفطور - فهذا سيجعلك لا تصل إلى المربى قبل الغداء. اشرب الشاي الأخضر بانتظام - فهو يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
يزيد استهلاك المنتجات الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن من معدل التمثيل الغذائي. إذا كان لديك كتلة عضلية كافية في الجسم ، فسوف تساعدك على حرق الدهون الزائدة بشكل أسرع.
إذا أضفت 2 رطل من كتلة العضلات إلى جسمك ، فسوف تستهلك 150 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم ، حتى بدون تطوير تلك العضلات بشكل أكبر.
تحرق العضلات الكثير من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة ، ناهيك عن كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين.
موصى به:
كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي؟
عندما تريد أن تبدو مثاليًا ، التمثيل الغذائي هو موضوع مهم للمناقشة. في الواقع ، يعد التمثيل الغذائي مؤشرًا على كيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية. يتضمن ثلاثة مؤشرات. هذه هي معدل الأيض أثناء الراحة أو عدد السعرات الحرارية المحروقة التي تسمح لجسمك بالعيش.
تساعد بذور الخردل في تسريع عملية التمثيل الغذائي
ينتمي الخردل إلى عائلة النباتات الصليبية ويمكن اعتباره من أقارب البروكلي وبراعم بروكسل والملفوف العادي. موطنها الأصلي هو الشرق الأقصى ، حيث أن النبات متجذر بعمق في المأكولات الوطنية في الصين وكوريا واليابان والهند. بذور الخردل كانت منتشرة في أوروبا والشرق الأوسط منذ بداية القرن الأول الميلادي ، واستخدمتها شعوب مختلفة من وسائل ملاحقة الأرواح الشريرة ، من خلال وسائل تطهير المنزل ، إلى الحافز الممنوح للمحاربين قبل المعركة.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يحافظون على نظام رياضي. إذا كنت لا تشعر بصحة جيدة بعد يومين من النظام الغذائي ، فمن الواضح أن هذا النظام غير مناسب لك ويجب عليك إيقافه. النظام الغذائي يقودها 7 أيام فقط. اليوم 1 الفطور: فنجان قهوة أو شاي ، خبز الجاودار بالزيت النباتي الغداء:
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي بالعلاجات الطبيعية
إن فقدان بعض الأرطال الزائدة مفيد. لا يعني ذلك أننا سنبدو أفضل بكثير ، ولكنه مفيد أيضًا للصحة. السمنة هي آفة المجتمع الحديثة ، وتسبب عددا من الأمراض الخطيرة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم ، يفشلون في إنقاص الوزن.
