2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
الصحة هي أثمن شيء لدينا ، لكن للأسف لا نبدأ في التفكير فيه إلا عندما نفقده. قد يكون السبب نزلة برد غير ضارة ، لكنها قد تكون أكثر خطورة.
من أجل عدم الوصول إلى هذه النقطة ، من الأفضل اتخاذ التدابير ومحاولة عيش حياة صحية. خطوات اتباع أسلوب حياة صحي ليست بهذه التعقيد ، طالما أننا نريد أن نسلك هذا الطريق:
1. تناول الفواكه والخضروات كل يوم. لا تحتاج إلى استبعاد أي شيء آخر من قائمتك - ستساعد بعض الأجزاء الصغيرة من الفواكه والخضروات في تحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي جميعها على العديد من المواد المفيدة للجسم ؛
2. التقليل من الأشياء الحلوة وخاصة الدهن والسكر. لا ينبغي أن يأخذك ذلك بعيدًا عن المربى بأي ثمن - إذا كنت ترغب في ذلك ، تناول قطعة من الشوكولاتة أو الكعكة ، لكن لا تبالغ في ذلك. يمكنك استبدال الكعك المعبأ بالفواكه المجففة ؛
3. أخذ فترات راحة أثناء العمل. بغض النظر عن مدى انشغالك ، فإن استراحة لمدة عشر دقائق لن تؤثر على عملية العمل كثيرًا. انهض من المكتب ، ابتعد عن الكمبيوتر ، إن أمكن ، حتى تخرج من المكتب لفترة ؛
4. المشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم - فالاستلقاء في المنزل لا يساعدك إطلاقاً وهو غير صحي. إذا لم يكن لديك الوقت ، يمكنك ببساطة استبدال وسيلة النقل للعمل والذهاب سيرًا على الأقدام - فالنشاط البدني سيساعدك على الشعور بالرضا ؛
5. حاول تقليل التوتر - خلال الأسبوع يكاد يكون من المستحيل ، خاصة بعد الذهاب إلى العمل. يمكنك أن تجد وقتًا كل يوم للقيام بأشياء تبعث على الاسترخاء - اشرب القهوة مع صديق ، أو لعب كرة القدم ، أو استمع إلى الموسيقى ، أو اقرأ كتابًا ؛
6. أهم القواعد هي التفكير بإيجابية - لا تنغمس في الأفكار السيئة التي تضطهدك. من الصعب التحكم في كل أفكارنا ، خاصة إذا أخذنا في الاعتبار أن الشخص يمر حوالي 50000 فكرة في اليوم.
ركز على الأشياء الإيجابية والجميلة في الحياة وستلاحظ قريبًا أنك لم تعد تبذل جهدًا لطرد الأفكار السيئة لأنها غير موجودة. التخلي عن الأطعمة المكررة وتقبل أن الطعام مهم لصحتنا ومزاجنا.
موصى به:
الأطعمة السبعة لحياة سعيدة حسب الصينيين
الطعام اللذيذ والرائع في حد ذاته متعة للحواس. ومع ذلك ، وفقًا للصينيين ، هناك بعض المنتجات التي تروج لحياة سعيدة. كما هو معروف ، تشتهر هذه الأمة بمعرفتها العميقة ليس فقط في الطعام ، ولكن أيضًا في علم النفس البشري ، والمصير ، وعلم التنجيم ، إلخ.
الكزبرة لحياة صحية
الكزبرة من التوابل العطرية ولها تأثيرات طبية - فهي تلطف ، ولها تأثير مضاد للميكروبات ومضاد للالتهابات. الكزبرة منبه له القدرة على تحسين الهضم وتحسين الشهية ونكهة الأطباق. تستخدم الكزبرة كمدر للبول لحرقان عند التبول. ومع ذلك ، استشر أخصائيًا قبل استخدام الكزبرة لهذا الغرض.
الفلفل الحار هو التوابل لحياة صحية
تم الكشف عن السر: الفلفل الحار هو التوابل لحياة صحية. تمت دراسة المكونات الطبيعية الموجودة في الفلفل الأحمر الحار والتي تمنحهم الطعم ، وقد ثبت أنها تقتل الخلايا السرطانية ، وتحمي الجسم من التهابات الجيوب الأنفية ، وتعمل كعنصر مضاد للالتهابات وتهدئ المعدة.
أغذية البوتاسيوم والألياف لحياة أطول
ترتبط التغذية ارتباطًا مباشرًا بحياتنا وصحتنا. القول المأثور: أخبرني بما تأكله لأخبرك بما أنت عليه ، وهو أمر معروف ومعقول تمامًا من حيث التغذية. إذن ماذا نأكل لتعيش طويلا وبصحة جيدة؟ جواب خبراء التغذية قاطع: الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والألياف سيوفر لنا طول العمر .
أكل وشرب الموز لحياة طويلة وصحية
تاريخ الموز ينشأ الموز من المناطق الهندية الماليزية التي تصل إلى شمال أستراليا. كانت معروفة فقط من الشائعات في منطقة البحر الأبيض المتوسط في القرن الثالث قبل الميلاد ، ولكن يُعتقد أنه تم إحضارها إلى أوروبا لأول مرة في القرن العاشر. في أوائل القرن السادس عشر ، حمل البحارة البرتغاليون الموز من الساحل الغربي لأفريقيا إلى أمريكا الجنوبية.