2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل سمعت عن حمية الآيس كريم؟ على الاغلب لا. يقال أن الآيس كريم يقوي الجسم ويساعد على إنقاص الوزن.
في هذا المقال سوف أقترح بعض الأطعمة المناسبة للحمية الغذائية. من المهم اختيار بعض منهم وجعل قائمتك لهذا اليوم. مهما كان اختيارك ، فلن تتجاوز السعرات الحرارية. بهذه الطريقة ستتمكن من تناول الآيس كريم.
هذا نظام غذائي يحتوي على أقل من 1500 سعرة حرارية في اليوم. ومع ذلك / للآيس كريم / اختر قليل الدسم وليس كريمي. من الجيد أن تصل الحصة إلى 120 سعرة حرارية. هذا لن يخل بالتوازن. يكمن سر هذا النظام الغذائي في الكالسيوم الذي يمكن الحصول عليه من آيس كريم الحليب ، ولكن فقط من الحقيقي.
من الأفضل إضافة الكالسيوم من المصادر الطبيعية.
سيؤدي استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم إلى نتائج أفضل. عندما لا يتم استهلاك كمية كافية من الكالسيوم ، تزداد الخلايا الدهنية لأنها تخزن الدهون. سيؤدي هذا بدوره إلى بذل جهد أكبر لفقدان بعض الأرطال الأخرى.
بالضبط حمية الآيس كريم مصنوعة من قبل مبتكريها لتوفير الكميات اللازمة من الكالسيوم في الجسم. بهذه الطريقة ستفقد الوزن بشكل أسرع. يمكنك أن تستهلك ما يصل إلى 200 جرام من الآيس كريم ، ولكن اتبع النظام الغذائي التالي:
الإفطار / اختر من المعروض /
- رقائق الذرة مع الفاكهة - 1 كوب من رقائق الذرة مع القليل من السكر ، 1 كوب من الفاكهة وكوب من الحليب الخالي من الدسم ؛
- البريتزل مع الجبن المذاب - ادهن نصف قطعة من البريتزل مع 1-2 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم المذاب. يمكنك أيضًا إضافة الحليب الخالي من الدسم
غداء
شطيرة لحم بقري - يمكن صنعها بقليل من المايونيز والطماطم والخس ونقانق اللحم.
وجبة خفيفة
يمكنك تناول بعض الفاكهة أو شرب كوب من الحليب أو تناول 1 زبادي مع الخوخ.
عشاء
- بيتزا - قطعة بيتزا خالية من الدسم. من الجيد أن تكون نباتيًا.
- السمك - السمك المشوي مع عصير الليمون. يمكنك عمل سلطة للتزيين.
وأخيرًا وليس آخرًا ، لا تنس الآيس كريم!
موصى به:
انقاص الوزن بسهولة مع اليقطين المحمص في الخريف
في رغبتنا في إنقاص الوزن ، غالبًا ما نلجأ إلى أنظمة غذائية قاسية بعيدة كل البعد عن كونها صحية أو مفيدة لصحتنا. ومع ذلك ، باتباع بعض القواعد البسيطة وتناول المزيد من الأطعمة الصحية ، ستتمكن من إنقاص الوزن بسهولة. لهذا السبب تأخذها بعض السيدات فقدان الوزن مع اليقطين .
انقاص الوزن بسهولة مع شاي البقدونس
من المحتمل أن البقدونس هو أكثر أنواع التوابل شيوعًا في السوق البلغاري ، والذي يستخدم على نطاق واسع في كل منزل. يضفي نكهة رائعة على السلطات والشوربات واليخنات ، كما يستخدم في تزيين جميع أنواع الأطباق. لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه بالإضافة إلى الطعم الرائع والرائحة بقدونس هو أيضا مفيد جدا.
انقاص الوزن بذكاء ودائم مع اتباع نظام غذائي مرن
النظام الغذائي المرن هو نظام غذائي يوصى فيه باستهلاك أكبر قدر ممكن من الأطعمة النباتية وتقليل منتجات اللحوم. سيساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن وجني جميع فوائد النظام الغذائي دون التخلي عن اللحوم تمامًا. هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن تناول الأطعمة النباتية في الغالب له فوائد للجسم.
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات: اخسر الوزن بسهولة حتى نفاد الطعام
نظام غذائي لمدة ثلاث ساعات - نظام يفقد الوزن بسرعة ، تبين أنه نظام سحري حقًا. تم إنشاؤه بواسطة مدرب اللياقة الأمريكية جورج كروز ، وهو يسمح لنا بالتحكم في شهيتنا مع الحفاظ على كتلة العضلات وحرق الدهون الزائدة. النظام الغذائي يملي تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات.
انقاص الوزن بسهولة مع التغذية الشاملة! هذه هي الطريقة
التغذية الشاملة يعتمد على الطب الشمولي للشرق - الأيورفيدا. مع هذا النظام الغذائي ، من المهم عدم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة ، ولكن تقسيمها إلى عدة أنواع أصغر. طريقة الاستهلاك مهمة أيضًا - فالابتلاع السريع دون الكثير من المضغ يثقل كاهل الجسم ويسبب الإجهاد.
