2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أفضل وقت لفقدان الوزن هو الصيف. في الأيام الحارة يقدم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي يمكننا تناولها على الإفطار والغداء والعشاء. يمكن أن يقدم لنا هذا التنوع أنظمة غذائية لذيذة وفعالة للغاية.
ألقِ نظرة على اقتراحاتنا بشأن الحميات الصيفية لفقدان الوزن:
رجيم أسبوع واحد في الصيف
الاثنين
في اليوم الأول ، تناول الخضار فقط ، مثل الخيار. تعتبر هذه الخضار استثنائية لأنها تحتوي على 90٪ ماء. مع ذلك سوف تقوم بإزالة السموم من الجسم بشكل خطير.
يوم الثلاثاء
حان الوقت الآن لتناول الفاكهة. يمكنك أن تأكل أي فاكهة ، تخلطها أم لا. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، تناول الزبادي.
الأربعاء
تناول الفراولة والتوت والعليق طوال اليوم وتأكد من شرب الماء.
يوم الخميس
استمتع بمختلف أنواع منتجات الألبان ، فإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول الفواكه مثل الكرز والخوخ والعنب.
جمعة
ارجع إلى الخضار. اختر 5 من مفضلاتك وتناولها من كل وجبة.
السبت
كرر الثلاثاء ، مع إضافة الزبادي قليل الدسم إلى جزء المساء.
الأحد
سيكون هذا اليوم هو الأصعب بالنسبة لك ، لأنه ما عليك سوى إنفاقه على عصائر الفاكهة والخضروات.
حمية الموز لثلاثة أيام
بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، ستعمل أيضًا على تحسين صحتك عن طريق تحفيز العظام والجهاز المناعي. الموز مفيد للقلب لأنه لا يحتوي على الكوليسترول والدهون. ستزودك بفيتامين ب والمعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
تناول الموز لمدة 3 أيام ، وخلطه مع الزبادي والحليب الطازج وحليب اللوز إذا رغبت في ذلك.
بمساعدة هذا النظام الغذائي القصير ستفقد 4 كجم.
رجيم البطيخ
يجب ألا يتم هذا النظام الغذائي لأكثر من 5 أيام. من الناحية المثالية ، يجب أن تستهلك حوالي 1 كجم من البطيخ لكل 10 كجم من وزن جسمك.
إذا شعرت بعدم الراحة ، توقف عن النظام الغذائي على الفور. مع ذلك يمكنك أن تفقد 3 كجم. والقيام بإزالة السموم من جسمك بشكل جيد.
لا ينصح بهذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى أو مرض السكري أو مشاكل البنكرياس.
موصى به:
10 طرق مجربة لإنقاص الوزن بدون نظام غذائي أو تمارين رياضية
ثبت أن الالتزام بالنظم الغذائية الصارمة جنبًا إلى جنب مع التدريب والتمارين المنتظمة يعمل في مكافحة زيادة الوزن ، ولكن قد يكون ذلك صعبًا حقًا. ومع ذلك ، هناك القليل طرق فعالة لانقاص الوزن ولمنع زيادة الوزن في المستقبل لا تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية .
نظام غذائي لمدة 90 يومًا لإنقاص الوزن بشكل فعال
هل تبحث عن برنامج يساعدك على التخلص من تلك الجنيهات غير المرغوب فيها؟ تم تضمين النظام الغذائي للدكتور أوز لمدة 90 يومًا في العديد من البرامج الصحية ، وكذلك في عرض أوبرا وينفري. يعتمد هذا البرنامج على خيارات الطعام والتدريب البدني المعتدل مع بعض التقلبات.
حمية أحادية فعالة
الأنظمة الغذائية الأحادية هي أنظمة غذائية تتضمن منتجًا رئيسيًا واحدًا فقط. إنها تدوم بضعة أيام فقط ، ومع ذلك ، يفقدون خلالها وزنًا يصل إلى اثنين أو ثلاثة أرطال. الأنظمة الغذائية الأحادية الكلاسيكية متعددة: حمية التمثيل الغذائي خلال هذا النظام الغذائي ، الشرط هو شرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء يوميًا.
أهم 5 أنظمة غذائية فعالة لفقدان الوزن
إذا سألت سيدة ، فمن المحتمل جدًا أن تخبرك أن لديها جنيهًا آخر لتخسره. عادة ، في هذه الحالة ، تأتي أنظمة غذائية مختلفة للإنقاذ. لا تكاد توجد امرأة لم تلاحظ ذلك أو على الأقل لم تحاول. في هذه المناسبة اجتمعنا في مكان واحد أعلى الحميات التي تعطي أسرع النتائج وأكثرها فعالية.
6 أنظمة غذائية فعالة من شأنها أن تطهر الجسم وتخسر الوزن
الربيع هو الموسم الذي تستيقظ فيه الطبيعة وتبدأ في العيش "من البداية". تقليديا ، هذه الفترة والناس يتواصلون مع البداية الجديدة ويبدأون في التفكير في كيفية تحسين نمط حياتهم. الربيع هو موسم مبارك للغاية ، حيث يمكننا الآن الاستمتاع بالمزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.
