2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
احتباس الماء في الجسم معروف للجميع. يحدث هذا في البعض بسبب مشاكل صحية ، وفي حالات أخرى - بسبب نمط الحياة غير السليم ، وقلة النشاط البدني ، والكثير من الملح أو الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
في النساء ، غالبًا ما يرتبط احتباس الماء بفترة الدورة الشهرية التي يمرون خلالها - وهذه العملية أكثر شيوعًا بعد الإباضة أو قبل الحيض بفترة قصيرة. الشعور مألوف - نشعر كما لو أننا اكتسبنا بضعة أرطال ، ملابسنا ضيقة ، نشعر بالثقل في جميع أنحاء أجسامنا.
في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يمكن أن يحدث التورم. في حالات نادرة ، يمكن أن يرتبط احتباس الماء بمشاكل صحية خطيرة - الفشل الكلوي أو القلب.
إذا حدث ذلك فجأة وكان التورم شديدًا بشكل خاص ، فمن المهم استشارة الطبيب. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يكون غير ضار ويمكننا التعامل معه بأنفسنا - من خلال عادات الأكل السليمة ، مع منتجات أو أعشاب معينة. وهنا عدد قليل الأطعمة والأعشاب في احتباس الماء.
المغنيسيوم معدن مهم لجميع أجهزة الجسم. يعد نقص المغنيسيوم ظاهرة شائعة بشكل خاص. أحد الأعراض هو احتباس الماء في الجسم. وفقًا للدراسات ، فإن 200 مجم من المغنيسيوم يوميًا تقلل التورم لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض.
المصادر الجيدة للمغنيسيوم هي المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والشوكولاتة الداكنة. إذا وجدت صعوبة في الحصول عليه بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا تجربته في شكل مكمل غذائي.
معدن آخر له خصائص مماثلة هو البوتاسيوم. إنه منحل بالكهرباء ويساعد في الحفاظ على أجسامنا عن طريق إرسال إشارات إلى جميع الأنظمة. وقد ثبت أيضًا أن غيابه يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ، وترتبط المستويات الصحيحة في الجسم بصحة قلب أفضل.
لا تتناول البوتاسيوم كمكمل غذائي - يمكنك فقط شربه كجزء من الفيتامينات المتعددة الأخرى ، لأن جرعته الزائدة سهلة ويمكن أن تكون خطيرة. ومع ذلك ، حاول أن تأكل الأطعمة التي تحتوي عليها. هذه هي الموز والأفوكادو والطماطم.
يمكن لفيتامين ب 6 أيضًا أن يحارب احتباس الماء في الجسم. يمكنك الحصول على الموز والبطاطس والجوز واللحوم الحمراء.
الهندباء من بين أعشاب مفيدة في احتباس الماء. يمكنك أن تستهلكه على شكل شاي. مغلي البقدونس هو أيضًا طريقة مجربة تساعد الجسم على إفراز السوائل المحتجزة - غلي مجموعة من البقدونس ، وتخفيف الماء الناتج واستهلاكه على مدار اليوم.
الأعشاب الأخرى التي تساعد هي الكركديه وذيل الحصان. يمكنك صنع الشاي عن طريق مزجها. النعناع والنعناع لهما أيضًا خصائص مفيدة.
موصى به:
كيف والأطعمة المطبوخة التي يمكننا تخزينها في الفريزر
بمجرد طهي الطعام أكثر من اللازم ، من الحكمة تخزين الطعام في الفريزر بدلاً من تركه يفسد في الثلاجة المملوءة بشكل زائد على أي حال. حتى في الثلاجة ، لا يمكن أن تبقى الأطباق المطبوخة لفترة طويلة دون أن تفسد. يمكن تجميد الفطر مسلوقًا ومطهيًا وقليًا.
فطيرة رخيصة بالمياه الفوارة
تقريبًا كل ربة منزل تريد مفاجأة ضيوفها بفطيرة لذيذة ، تأخذ في الاعتبار وقت وتكلفة تحضيرها. عادةً ما يصعب الجمع بين هذين العاملين ، ولكن إذا كان لديك مياه فوارة يمكنك بسهولة وبسرعة وبتكلفة منخفضة تحضير طبق رائع. فطيرة . فيما يلي خياران اعتمادًا على ما إذا كنت تفضل تحضير القشور بنفسك أو استخدام القشرة الجاهزة:
الأعشاب والأطعمة لتحسين صحة الأمعاء
صحة المعدة مهم للغاية لصحة الجسم بشكل عام. غالبًا ما نتغاضى عن ذلك من خلال تناول الأطعمة غير الصحية واتباع نمط حياة خامل ، وننسى أن القناة الهضمية تسمى الدماغ الثاني للجسم. في مرحلة ما ، تبدأ المشاكل الرهيبة بالظهور مثل القرحة والتهاب المعدة وغيرها.
يقومون بإعداد الطراطور على ساحل البحر الأسود بالمياه المعدنية فقط
تقوم المطاعم الكبيرة على ساحل البحر الأسود الأصلي بإعداد الطراطور التقليدي بالمياه المعدنية فقط بسبب خطر العدوى بعد الفيضانات في فارنا ودوبريتش. بدأت العديد من المطاعم في صني بيتش وفارنا وسوزوبول وجولدن ساندز في إعداد حساء الصيف بالمياه المعدنية بدلاً من مياه الصنبور لتجنب خطر العدوى.
والجبن الأصفر في شبكة التجارة المنزلية مليء بالمياه
بعد أن أصبح من الواضح أن جزءًا كبيرًا من الجبن في السوق المحلية يحتوي على نسبة عالية من الماء ، أظهرت دراسة جمعية المستهلكين النشطين نفس الاتجاهات المقلقة في الجبن الأصفر. وفقًا للدراسة ، فإن معظم العلامات التجارية قد تدهورت في المظهر والملمس وخصائص الذوق.
