يجب أن يأكل الأطفال خمس مرات في اليوم

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يقول خبراء التغذية البلجيكيون إن الأطفال في الصف الأول والثاني يجب أن يأكلوا خمس مرات في اليوم. يتعرض الأطفال في هذه الفترة للتوتر بسبب الكم الهائل من المعلومات التي يتلقونها في المدرسة ، ويحتاجون إلى الطاقة حتى يتمكنوا من اللعب والسباحة مع أقرانهم. لهذا يحتاجون إلى حوالي 1900 سعرة حرارية في اليوم.

في الصباح ، بدلًا من إعطائه الكرواسان ، كما يفعل معظم الآباء ، قدم لطفلك وجبة إفطار ساخنة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إيقاظه قبل الموعد المعتاد بعشر دقائق على الأقل ، لكنه سيأكل بشكل صحي. تعتبر رقائق الذرة بالحليب الدافئ أو المعكرونة بالجبن وكوب من الحليب والموز بداية جيدة لليوم.

بدلاً من إنفاق أموالك على الوجبات الخفيفة في متجر المدرسة ، من الأفضل للصغير أن يأكل شطيرة أو فاكهة أعدتها خلال فترة الراحة الكبيرة.

علاوة على ذلك ، يجد الطلاب الصغار صعوبة في كسب النظام بين كبار السن. يجب ألا يتجاوز موعد غداء الطفل 13-13.30 ، ويجب أن يحتوي على سلطة طازجة وطبق ساخن باللحم والخضروات وبعض الفاكهة للحلوى.

وجبة ما بعد الظهيرة الخفيفة عبارة عن كوب من المياه المعدنية أو عصير طازج وكعكة مالحة أو وافل. في العشاء - طبق ساخن مرة أخرى ، ربما بدون لحم ، وبالضرورة - زبادي.

من أجل أن يتمتع الطفل بعظام صحية ، يجب أن يزوده بما لا يقل عن 300 جرام من الحليب يوميًا ، ولكي يكون في حالة جيدة ، يجب أن يأكل حوالي 300 جرام من الفواكه والخضروات الطازجة.

توجد البروتينات ، التي تعتبر مهمة بشكل خاص لنمو عبقريتك الصغيرة ، في اللحوم والبيض والأسماك والحليب ومنتجات الألبان المختلفة. لا تحرم الطفل منها ، لأن ذلك سيعيق نموه البدني والعقلي.