2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
خلال الإجازات ، يسمح الجميع لأنفسهم بتناول الطعام أكثر من المعتاد ، لذلك يحدق الكثير من الناس في رعب في الميزان بعد نشوة العطلة.
كثير من الناس الذين يزداد وزنهم أثناء وجبات العيد يتبعون وجبات ثقيلة. بمساعدة بعض الحيل يمكنك منع تراكم الدهون خلال الإجازات.
عند التسوق لشراء هدايا لأحبائك ، حاول التجول في أكبر عدد ممكن من المتاجر للعثور على الأفضل والتنقل أكثر.
اركن سيارتك بعيدًا عن منزلك وكذلك عن المتجر الذي تذهب إليه حتى تخدع نفسك وتضطر إلى المشي أكثر.
إذا لم تكن لديك الفرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، ولم يكن لديك معدات للياقة البدنية في المنزل ، فقم بإجراء التمارين القديمة ولكن المجربة - تمارين الضغط والقرفصاء والجلوس.
لا يمكن تفويت الطاولات التي لا نهاية لها لعيد الميلاد ورأس السنة الجديدة وكذلك الأيام التي تليها. ولكن هنا أيضًا يمكنك منع الإفراط في تناول الطعام.
إذا كنت تعلم أن المساء مليء بالأطباق الاحتفالية ، فتناول الغداء مع الأطعمة الغنية بالبروتين. سيحميك هذا من الرغبة في تناول الحلويات.
قبل الجلوس على طاولة الأعياد ، تناول شريحتين من دقيق القمح الكامل حتى لا تشعر بالجوع الشديد ولا تشدد على الدسم والحلو.
اشرب المزيد من الماء لأن الجفاف يزيد الشهية. لا ترتدي ملابس مصنوعة من قماش مرن ، حيث لن تشعر بالإفراط في الأكل.
موصى به:
كيف تتذوقه أثناء الصوم الكبير
صيام عيد الفصح هو تعذيب حقيقي للأشخاص الذين يرغبون في الاحتفال بها ، لكنهم يفكرون باستمرار في الأطباق الشهية التي يجبرون على حرمان أنفسهم منها. الخطأ الرئيسي هو أن تأكل بالطريقة التي اعتدت عليها قبل الصيام ، وذلك ببساطة عن طريق استبعاد اللحوم والمنتجات الحيوانية من قائمتك.
من 5 أكواب من القهوة يوميا تكتسب وزنا
تعد القهوة موضوع بحث من قبل العديد من العلماء حول العالم - كم عدد الأكواب التي يمكن أن نشربها يوميًا ، وما إذا كانت تتعارض مع صحة الإنسان وغير ذلك. وفقًا لدراسة حديثة ، إذا كانت كمية القهوة التي تتناولها يوميًا تزيد عن خمسة أكواب ، فهناك خطر حقيقي في اكتساب بضعة أرطال.
كيف تبقى ضعيفًا خلال الإجازات
تم تعيين سلسلة طويلة من العطلات - عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة وعيد القديس إيفان وعيد الأردن. هناك القليل من الذين يستطيعون مقاومة الوجبات الغنية. تؤدي فترة الشتاء إلى زيادة الوزن ، ويرجع ذلك أساسًا إلى قلة الحركة بسبب الطقس البارد وانخفاض استهلاك الفواكه والخضروات.
مع اتباع نظام غذائي بطيء ، لا تتناول وجبة دسمة ولا تكتسب وزناً
ما الخطأ في الإجازات العديدة؟ الإفراط في الأكل بالطبع. ترتبط الوجبات الدسمة بالضرورة بوجبة دسمة تنتهي بالإفراط في الأكل. توصل علماء من جامعة رود آيلاند إلى أن تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يتطلب تناول الطعام ببطء. لقد جربوا 30 متطوعًا.
كيف تكتسب المزيد من الثقة في المطبخ؟
أنت تشاهد عروض الطهي ، وتزور الودائع ، وتشترك في قنوات يوتيوب لكبار الطهاة ، وتتابع صفحات Facebook التي تحتوي على وصفات لأطباق شهية مذهلة … تريد أن تكون مثل أصنامك ، لكنك تخشى أن تفعل شيئًا مختلفًا عن كرات الحساء التقليدية وحساء البطاطس ، وأعظم إنجازاتك هي البقلاوة.
