2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك حلويات لا شك في فوائدها - وهي العسل والشوكولاتة الطبيعية والخوخ والزبيب ، وهي معروفة بخصائصها الصحية.
يعتقد الخبراء أن الجرعة المسموح بها من الشوكولاتة في اليوم هي أربع قطع ، والفواكه الحلوة يمكن تناول فاكهتين فقط في اليوم ، ولا ينبغي الإفراط في تناول العسل - يُسمح فقط بثلاث ملاعق صغيرة يوميًا. الجرعة اليومية من السكر صغيرة أيضًا - ثلاث ملاعق صغيرة لليوم كله ، وهذا يشمل السكر في جميع المشروبات.
شوكولاتة الحليب لذيذة جدًا ، لكنها الأكثر فائدة وصديقة للصحة والرقم طبيعي ، حيث تحتوي على أكثر من سبعين بالمائة من محتوى الكاكاو.
من بين ثمار الحلوى ، يوصى باستخدام أنواع صلبة من التفاح والكمثرى وتفاح الجنة ، والمعروف أنها حلوة جدًا.
تحتوي هذه الأنواع الثلاثة من الفاكهة ، بالإضافة إلى الفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة ، على السليلوز ، وهو مفيد جدًا للمعدة ويطهر الجسم من السموم ومنتجات التمثيل الغذائي الضارة.
يعتبر الموز والعنب من أحلى الفواكه ، كما أنهما مفيدان للغاية ، ولكن يجب أن تكون الكمية محدودة.
يمكن أيضًا تصنيف حلوى الهلام على أنها حلويات صحية. أنها تحتوي على الكثير من الجيلاتين والبكتين ، والتي لها تأثير جيد على الجهاز الهضمي ، وتساعد على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين الدورة الدموية الطرفية وتطهير الجسم من السموم.
الحلاوة الطحينية حلوى مفيدة للغاية ، لأنها على الرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية ، لا تحتوي على الكثير من السكر. من ناحية أخرى ، يحتوي على العديد من الفيتامينات - B1 ، F1 ، E ، والتي لها تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، وتقوي جهاز المناعة ، وتحسن حالة الجلد والشعر.
الآيس كريم له تأثير جيد جدًا على النفس ، فهو يجعلنا نشعر بالسعادة ، علاوة على ذلك ، فهو الحلوى المفضلة لجميع الأطفال ويعيدنا على الفور إلى أيام طفولتنا الخالية من الهموم. يحتوي الحليب المستخدم في صناعة الآيس كريم عالي الجودة على التربتوفان - فهو يهدئ الأعصاب ويساعد في التعامل مع الأرق.
موصى به:
أهم النصائح لتحضير أطباق لذيذة وصحية مع البطاطس
غالبًا ما تكون البطاطس على قائمة الأطعمة السريعة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا. ساهمت عبارات مثل "البطاطس تزداد سمنة" و "ليس من الجيد خلط البطاطس بالبروتينات (اللحوم)" التي نسمعها كثيرًا في حقيقة أن البطاطس يتم تجنبها بشكل متزايد.
خمس أفكار لوجبة فطور سريعة وصحية
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. لهذا السبب ، يمكن أن يؤدي تخطيها إلى مشاكل صحية مختلفة على المدى الطويل. يشعر المزيد والمزيد من الأطباء حول العالم بالقلق من وجود المزيد من حالات العثور على كميات مفرطة من حصوات المرارة في أجسام مرضاهم.
يتم تحضير الأطباق التي تصبح ألذ بكثير وصحية بالزبدة
وفقًا للكثيرين ، يوصي النظام الغذائي الصحي بإعداد منتجات تحتوي على أقل قدر ممكن من الدهون. وهذا هو الحال إلى حد ما. تعتبر الزبدة ضارة مثل الأنواع الأخرى من الدهون المستخدمة في صنع الطعام. في الحقيقة ، الحقيقة هي أن هناك أطباق يتم طبخها بالزبدة سيجعلها ألذ وأكثر صحة.
أكثر الأطعمة مرارة وصحية
الأطعمة المرة لا يحبهم الجميع. غالبًا ما تكون غريبة ويصعب ابتلاعها. ومع ذلك ، فهي أفضل طريقة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي. من خلال تناول الأطعمة المرة ، فإنك تساعد في تطهير الجسم الطبيعي. لقد ثبت أن الأذواق المختلفة لها تأثيرات مختلفة على الأعضاء المختلفة.
سلطات لذيذة وصحية بالفجل الأسود
الفجل والفجل الأبيض شائعان نسبيًا في قائمتنا. لكن لماذا نتجنب تناول الفجل الأسود عندما يكون مفيدًا جدًا لجسمنا؟ في الفجل الأسود يحتوي على مادة تعرف باسم الليزوزيم ومن المعروف أن لها نشاطًا قويًا مضادًا للميكروبات. ومع ذلك ، لتحقيق أقصى استفادة منه ، من الجيد أن تقوم بذلك تأكل اللفت نيئا غير مطبوخ أو مسلوق.
