2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا سألت خبير تغذية عن كيفية إنقاص الوزن ، فسوف يمنعك بالتأكيد من متعة الشوكولاتة. ومع ذلك ، اتضح أن الشوكولاتة لها تأثير تنحيف.
يحاكي مركب في الشوكولاتة تأثير الحركة من خلال تحفيز نفس استجابة العضلات مثل التمرينات الطويلة. لقد أثبت العلماء في جامعة واين هذا التأثير في تجارب على الفئران.
ومع ذلك ، فهم مقتنعون بأنه فعال في البشر ، وفقًا لصحيفة ديلي إكسبرس.
بكميات صغيرة ، الشوكولاته الداكنة مفيدة بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة والأدوية المضادة للالتهابات. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مكونات نباتية مفيدة لكل جرام أكثر من عصير الفاكهة.
شوكولاتة داكنة عالية الجودة تحتوي على 64 إلى 85٪ كاكاو. الكاكاو غني بالفلافونويد ، كما أنه يقي من الأمراض.
تدور الدراسة الجديدة التي أجراها علماء بريطانيون حول فوائد مادة الفلافونويد المحددة الموجودة في الكاكاو غير المعالج - إيبيكاتشين.
يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والزهايمر والسكري. إبيكاتشين هو الذي يحاكي تأثير الحركة. أظهرت التجارب التي أجريت على الفئران أنها تساعد في تكوين نفس المقدار من الميتوكوندريا - مراكز الطاقة في الخلايا مثل التمارين الرياضية.
وقال الباحثون إن "التمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجات تزيد من عدد الميتوكوندريا في خلايا العضلات. ووجدت دراستنا أن الإبيكاتشين يسبب رد الفعل نفسه".
ومع ذلك ، فقد حددوا أنه لا ينبغي عليك التفكير في كيفية استبدال الرياضة بالشوكولاتة وفقدان الوزن. لسوء الحظ ، لا تعمل الشوكولاتة على تكبير العضلات ، ولكن الشخص فقط هو من يمكنه زيادة الوزن.
إذا كنت لا تزال تحاول إنقاص وزنك بالشوكولاتة ، فنحن نقدم لك النظام الغذائي التالي:
تم تصميم النظام الغذائي لمدة أقصاها 5-7 أيام. خلال النهار يمكنك تناول قطعتين من الشوكولاتة بحجم 40 جرامًا ، وكذلك المشروبات - قهوة بدون سكر وحليب خالي الدسم.
يُسمح بالشرب بعد 3 ساعات من الأكل. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يفقد النظام الغذائي معه ما يصل إلى 6 كجم.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الشوكولاتة ضارة بالكبد ، لذا كن حذرًا!
موصى به:
حمية البروتين ليس لها تأثير اليويو
في كل نظام غذائي تقريبًا ، بمجرد تحقيق النتائج ، يتم ملاحظة ما يسمى بتأثير اليويو. أي بعد فترة يتراكم الوزن المفقود مرة أخرى. حددت دراسة جديدة أجراها علماء من الدنمارك نظام فقدان الوزن الصحيح الذي ليس له تأثير اليويو. تمكنوا من إيجاد النظام الغذائي الأمثل لحل مشاكل الوزن ، والتي لا تسمح بعد ذلك للوزن المفقود بالفعل بالتعافي.
الأطعمة التي لها تأثير منوم
إذا كان لديك يوم حافل وترغب في الانغماس في مورفيوس بمجرد عودتك إلى المنزل قبل الذهاب إلى الفراش ، احصل على ليلة نوم جيدة مع العشاء ، مما سيساعدك على النوم بشكل أسرع. ينصح الخبراء بضبط قائمتك بحيث تحتوي على الأطعمة التالية - سمك السلمون والفاصوليا والزبادي والسبانخ والمزيد.
الأطعمة التي لها تأثير منظف على الجسم
عندما نتحدث عن تنقية الجسم من السموم الضارة ، الغذاء هو حقا أفضل دواء. ستندهش عندما تعلم أن العديد من الأشياء المفضلة لديك الأطعمة تطهر أعضاء إزالة السموم في جسم الإنسان مثل الكبد والأمعاء والكلى والجلد. احم نفسك من الآثار الضارة للتلوث ودخان التبغ غير المباشر والسموم الأخرى عن طريق تناول الفواكه والخضروات والمكسرات والزيوت والبقوليات اللذيذة.
توت العليق - الفاكهة التي لها أفضل تأثير مضاد للسرطان
الفاكهة هي طعام مفضل للصغار والكبار. إنها ليست فقط لذيذة جدًا ، ولكنها أيضًا مفيدة جدًا للصحة. على سبيل المثال ، يعد توت العليق لمسة نهائية رائعة لأي حلوى ، مما يضيف لمسة جديدة إلى إبداعات الطهي. إلى جانب ذلك ، فهي عبارة عن مخزن حقيقي لعدد من المعادن والفيتامينات القيمة.
حبوب الكاكاو لها تأثير مطهر على الجسم
حبوب الكاكاو غنية جدًا بالفيتامينات والعناصر - فهي تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمزيد. يعتني المغنيسيوم والبوتاسيوم بوظيفة جميع الأعضاء الرئيسية. تزود حبوب الكاكاو الجسم بالكميات الضرورية من البوتاسيوم والعسل ، والتي بدورها تساعد في صحة القلب والأوعية الدموية.
