الأطعمة التي تجعلك أكثر جمالا

فيديو: الأطعمة التي تجعلك أكثر جمالا

فيديو: الأطعمة التي تجعلك أكثر جمالا
فيديو: اطعمة تجعلك اكثر شبابا - افضل 10 اطعمة تجعلك تبدين اصغر سنا | اطعمة مقاومة للشيخوخة 2024, شهر نوفمبر
الأطعمة التي تجعلك أكثر جمالا
الأطعمة التي تجعلك أكثر جمالا
Anonim

لكي تبدو جيدًا ، عليك أن تكون حريصًا بشأن ما تأكله. هناك بعض المنتجات التي تعتني بجمالك. تغذي الجسم وتضمن المظهر الجيد.

في المقام الأول ، هذه هي الفراولة والتوت. تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وهي مفيدة لمنع عمليات الأكسدة في الجسم. كأس من الفراولة أو التوت الطازج أو المجمد يساهم في الجمال إذا تم تناوله 3 مرات في الأسبوع.

يعتبر السلمون مصدرًا رئيسيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فهو يحمي القلب ويزود الجسم بفيتامين ب 12 المهم. ينصح بتناول وجبتين من سمك السلمون في الأسبوع للاستمتاع بشعر جميل وبشرة وأظافر جميلة.

التغذية للجمال
التغذية للجمال

البهارات الخضراء - الشبت والبقدونس والكرفس الأخضر هي مصدر لفيتامين ج وفيتامين ك وكذلك حمض الفوليك. تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يوصى بإضافة نصف حفنة من البهارات الخضراء المفرومة ناعماً إلى طبقين رئيسيين خلال اليوم.

يحتوي خبز القمح الكامل على المغنيسيوم والزنك وفيتامين هـ وفيتامين ب 6. الحبوب الكاملة والأرز البني تعتني بجمالك أيضًا.

المكسرات منتج يعتني بكل من عقلك ومظهرك. تعد المكسرات مصدرًا للبروتين والمغنيسيوم وفيتامين هـ وفيتامين ب. فهي تضمن جمال الشعر والبشرة.

تغذية
تغذية

الخضار البرتقالية ضرورية لجمال الجسم. الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة - تحتوي جميعها على مادة بيتا كاروتين التي تحمي من الآثار الضارة لأشعة الشمس.

بذور اليقطين علاج رائع ضد البثور. تحتوي بذور اليقطين على مادة الزنك المعروفة بتأثيرها على مشاكل البشرة. تحميك ملعقتان كبيرتان من بذور اليقطين يوميًا من البثور والرؤوس السوداء.

يحتوي خس ايسبرغ على مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة بشرة الوجه. يجب أن تأكل تفاحة واحدة على الأقل كل يوم للحصول على ابتسامة رائعة - التفاح ينظف البقع من الشاي والقهوة والنبيذ الأحمر على الأسنان.

ينصح باستخدام السبانخ لكل من يريد أن يكون الجزء الأبيض من عيونه خاليًا من الأوردة والبقع المحمرّة. يكفي تناول كوب واحد من السبانخ يوميًا - نيئًا أو مطبوخًا.

تضمن الفاصوليا الخضراء شعرًا جميلًا وصحيًا ، وبشرة كيوي رائعة ، لأنها تحفز عمليات إنتاج الكولاجين.

موصى به: