2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حتى النظام الغذائي الأكثر وحشية لا يمكنه أن يفعل العجائب مع الجسد ، ولكن يجب أن تبدو العروس مثالية في أهم يوم في حياتها ، لذلك من الجيد تكرارها في حفل الزفاف.
أسبوعان كافيان للزوجة المستقبلية لتفقد ثمانية كيلوغرامات دون رفعها مرة أخرى في أي وقت من الأوقات. المهم أن الفستان يتوافق مع شكلها الجديد.
يجب الحفاظ على النظام الغذائي عند الحد الأدنى ، ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون متوازنة. يُسمح بقيود السعرات الحرارية فقط ، ولكن يجب أن تكون جميع مجموعات المنتجات موجودة.
بهذه الطريقة فقط سيحصل جسد العروس على كمية كافية من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، والتي بدونها سيظهر الزفاف كشبح.
يجب ألا يتجاوز المعدل اليومي للسعرات الحرارية ألف ومائتي. ليس من الجيد التراجع عن هذا المعيار ، لأنه عندما تعود إلى نظام غذائي عادي ، ستعود الحلقات بسرعة.
تناول خمس مرات في اليوم. سيتيح لك ذلك الشعور بالشبع وعدم الحلم بتناول الطعام باستمرار. من المهم ألا تكون الأجزاء كبيرة جدًا.
تناول الطعام في جو مريح وامضغ الطعام جيدًا. خصص خمس عشرة دقيقة على الأقل لكل وجبة. يجب أن تنقضي ثلاث ساعات على الأقل بين الوجبات.
يجب أن تستهلك يوميًا سبعمائة جرام من الخضار ، ومائة جرام من السمك ، وخمسين جرامًا من اللحم ، وملعقة كبيرة من الجبن ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو الزيت النباتي.
بالإضافة إلى ذلك - زبادي قليل الدسم ، ولكن بدون إضافات للفاكهة. يجب أن تكون سوائل جسمك ثلاثين مليلترًا لكل رطل من وزنك.
اطهي اللحم والسمك على البخار وشوي. تناول الخضار النيئة أو المطبوخة على البخار. يتم تناول الشاي والقهوة بدون سكر في النصف الأول من اليوم.
لا تفرط في الملح. من بين خيارات قائمتك اليومية ما يلي: تناول وجبة الإفطار مع عصير برتقال أو تفاح طازج ومئة جرام من الدجاج المسلوق واثنين من الخضار.
تناول الفاكهة أو الحليب قبل الغداء. في الغداء ، استمتع بطعم حساء الخضار واللحوم المسلوقة والخضروات المطهية ، بصحبة شريحة خبز.
وجبة خفيفة بعد الظهر هي التفاح أو الجبن مع الخضار. يتكون العشاء من المأكولات البحرية أو سلطة السمك والفواكه والجبن القريش. قبل الذهاب إلى الفراش يمكنك تناول نصف كوب من الزبادي بدون سكر.
موصى به:
رجيم الشعير
الشعير لا يحظى بشعبية كبيرة في بلدنا. غالبًا ما يعتبر غذاءًا مناسبًا للحيوانات بدلاً من البشر. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. تم وضع عصيدة الشعير على قاعدة في العصور القديمة. كان يعتبر طبقًا ملكيًا ، وتنوعت الوصفات به. في الوقت الحاضر ، وبعد سلسلة من الاختبارات ، من الواضح أن الشعير هو أفضل مصدر للعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والتعافي والصحة العامة.
رجيم السمسم بالطحينة
طحينة السمسم هي واحدة من الأطعمة الخارقة ، وتحتل مكانها الصحيح جنبًا إلى جنب مع غوجي بيري وبذور الكتان. اكتسب هذا المنتج شعبية فقط في السنوات الأخيرة ، ولكن فوائده العديدة والنتائج السريعة والمرئية لاستهلاكه جعلته المفضل لدى الكثيرين. على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى مرتفعًا للغاية في السعرات الحرارية ، إلا أن الحقيقة هي أنه مع طحينة السمسم يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وسهولة.
رجيم بالزبادي والطحينة بالسمسم
أي نظام غذائي هو أكثر بكثير من تناول أطعمة معينة والحد من تناول السعرات الحرارية. إنها تهتم بصحتنا الجيدة قبل كل شيء. يحسن الزبادي عملية الهضم بنجاح ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، وهو خيار مثالي لبرنامج غذائي قصير المدى ومزيل للسموم. أهم ما يميز الزبادي أنه غني ببكتيريا البروبيوتيك ، والتي تعتبر مهمة بشكل خاص للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
رجيم الحمضيات لمدة يومين
اليومين حمية الحمضيات يساعد على التخلص من بعض الوزن الزائد مع السموم من الجسم. مع ذلك يمكنك خسارة ما يصل إلى 2 كجم من الوزن. مع بداية البرد والخريف ، وكذلك في الشتاء ، تأتي ثمار الحمضيات اللذيذة والغريبة التي يتم استيرادها إلى بلدنا. لذلك ، فإن هذه الفترة هي الأنسب لتطبيق نظام التطهير هذا لمدة 48 ساعة.
رجيم البطيخ
يعتبر البطيخ مناسباً لخسارة الوزن لاحتوائه على عناصر غذائية وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية. يحتوي الجزء الأحمر من البطيخ على كربوهيدرات سهلة الهضم وبروتين وفيتامين ج وفيتامين ب 1 وب 3 وحمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور وتسعين في المائة من الماء.
