2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
الدكتورة ليودميلا إميلوفا هي واحدة من أشهر خبراء التغذية المحليين ، الذين ظلوا لأكثر من عشرين عامًا يساعدون الناس ليس فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا على شفاء أجسامهم بمساعدة علاج الجوع. وهي ترى أنه بمساعدة الصيام والتغذية السليمة ، يمكننا الاستمتاع بحياة صحية ومرضية. فيما يلي القواعد التي يجب أن نتبعها لكي نكون جميلات وقابلة للحياة.
- عندما تستيقظ في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء أو شاي أعشاب ؛
- في الساعة 10:00 تناول الفاكهة أو تحضير الفاكهة الطازجة. كلما كان العصير طازجًا ، كان ذلك أفضل ؛
- قم بتضمين الخضار الورقية الخضراء في الفاكهة الطازجة ؛
- تأكد من تضمين سلطة فاخرة مع الخضار الطازجة والخضر في غدائك ؛
- تناول المكسرات أو الفاكهة كوجبة خفيفة بعد الظهر.
- في المساء مرة أخرى على طاولتك يجب أن تكون سلطة خضراء كبيرة ، والتي إذا أمكن لا ملح ؛
- أضف المزيد من البذور إلى سلطاتك.
- العشاء في موعد أقصاه 19.00 - 20.00 ؛
- التخلي عن جميع الأطعمة التي تحتوي على الهرمونات والمضادات الحيوية والمبيدات.
- الحصول على اللحوم الطازجة فقط من مصادر موثوقة ؛
- تسوق من السوق وليس من سلاسل البيع بالتجزئة الكبيرة ؛
- إذا أمكن ، احصل على الطعام من القرية ، لأن هناك نباتات وحيوانات تعيش في بيئة نظيفة في الهواء الطلق ؛
- لا تأكل جميع أنواع الأطعمة الحيوانية دفعة واحدة - في أسبوع واحد ، تناول البيض ، في الأسبوع التالي - الحليب ، في الأسبوع الثالث - الجبن الأصفر ، إلخ ؛
- التخلي عن الدقيق الأبيض والسكر الأبيض.
- لا تشرب المشروبات الغازية. تحتوي على مواد كيميائية.
- لا تفرط في تناول الجعة. كما أنه يمتلئ كثيرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
موصى به:
القواعد الذهبية لصنع القهوة التركية
قهوة تركية ، المعروف أيضًا باسم وعاء القهوة ، يرمز في الواقع إلى تقنية صنع القهوة ، التي أصبحت مبدعة. يتم تحضيره في وعاء قهوة خاص من حبوب البن المغلية ويضاف السكر غالبًا. يتم تقديمه مع الحمأة في الأسفل ، حيث يحاول حتى العرافون التنبؤ بالمستقبل.
القواعد الذهبية للأكل الصحي
من وقت لآخر ، نميل إلى الانغماس في كميات أكبر أو طعام أكثر سعرات حرارية. هذا لا يعني أننا سوف نكسر نظامنا الغذائي. إذا تم اتباع القواعد اللازمة ، يمكننا تحمل شيء لذيذ. تلعب الفاكهة والخضروات دورًا كبيرًا في الوقاية من العديد من الأمراض.
الكينوا - حبة الإنكا الذهبية
الكينوا غذاء مفيد للغاية يستحق مكانة مرموقة في مطبخك. نمت لأكثر من خمسة قرون في جبال الأنديز وتعرف باسم "ذهب الإنكا". في السنوات القليلة الماضية ، اكتسبت الكينوا شعبية سريعة بين الأشخاص المهتمين بالصحة ، والذين تعتبر القيمة الغذائية للأغذية المستهلكة مهمة بالنسبة لهم.
القواعد الذهبية في آداب التغذية
تشمل التربية الجيدة المعرفة الممتازة والالتزام بالآداب ، سواء في التواصل أو في تناول الطعام. إن إتقان كل تعقيدات الآداب الجيدة هو نتيجة التدريب الطويل ، الذي يبدأ في مرحلة الطفولة المبكرة. في الماضي ، كان من غير المقبول أن يأخذ شخص من مجتمع جيد هذه التسمية.
كيف تفقد الوزن وفقا للدكتور ليودميلا اميلوفا
الدكتورة ليودميلا إميلوفا ، التي أصبحت مشهورة في بلدنا في السنوات الأخيرة والتي يرتبط اسمها بما يسمى السمنة هي في الواقع اختصاصي بارز في الطب الباطني وأمراض الروماتيزم وأمراض القلب والإدارة الصحية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن عيادتها اشتهرت بحقيقة أن عددًا من مشاهيرنا يفقدون الوزن بشكل كبير دون تدخل أي دواء.