2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقول العلماء الأمريكيون إن أفضل طريقة لبدء يومك هي تناول بيضتين على العينين. بعد إجراء تحليل مفصل للقيمة الغذائية للبيض ، توصلوا إلى هذا الاستنتاج.
وفقًا للخبراء ، فإن تناول البيض بانتظام يساعد في الحفاظ على الشكل البدني الجيد والحفاظ على القدرات الصحية والعقلية في حالة ممتازة.
يمكنك أن تأكل البيض بجرأة ولا تقلق بشأن زيادة الوزن. تحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات والعناصر النزرة القيمة لجسمك. كما أنها مفيدة للبشرة والشعر.
ينصح الخبراء كل سيدة بتناول بيضة واحدة على الأقل يوميًا إذا كانت تريد أن يكون شعرها دائمًا كثيفًا وجميلًا. يحتوي البيض على الكثير من السيلينيوم ، وهو عنصر مهم جدًا حقًا.
السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وهو موجود في العديد من العلاجات ضد تساقط الشعر والأمراض الجلدية وقشرة الرأس. يحتوي البيض أيضًا على عنصر الكولين القيم ، وهو من مجموعة فيتامينات ب.
إنه ذو قيمة لعملية التمثيل الغذائي والأعصاب. إذا كنت تشعر بالتعب أو التوتر دون سبب وجيه ، فمن المحتمل أن تتحسن إذا تناولت الطعام بيض.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على الكثير من البروتين ، لذلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. إنهم يشحنون جسمك بدفعة قوية من الطاقة. لهذا السبب هم حقًا بداية جيدة لليوم.
لذلك يمكنك قضاء حتى الظهر دون الشعور بالخمول والاسترخاء وبذل كل ما تبذلونه من جهود في العمل. ليس من المستغرب أن تتكون وجبة الإفطار الكلاسيكية في السرير من البيض وعصير البرتقال وشرائح الخبز المحمص.
بهذه الطريقة تحصل على مزيج رائع من الكربوهيدرات والعناصر النزرة والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة. علاوة على كل شيء ، يتم دمجها مع الفيتامينات الموجودة في عصير البرتقال.
مما يجعلك ترسل الطاقة وتفاجئ رئيسك وزملائك بمآثر احترافية جديدة. وقبل الظهر ، عندما لا يزال الجميع يشربون قهوتهم الثالثة ليستيقظوا.
موصى به:
الصيحة! وجدوا بديلا بيولوجيا للدهون
ألياف الخشب على وشك أن تصبح بديلاً حيويًا للدهون - ستكون قادرة على إنتاج النقانق والمايونيز والآيس كريم والمزيد. الفكرة هي شركة من النرويج تعمل في إنتاج اللب والورق. مصنع Beauregard Biorefinery لديه مصنع في ولاية ويسكونسن ، الولايات المتحدة الأمريكية.
دقيق الشوفان - الإفطار المثالي
دقيق الشوفان هو مصدر كبير للطاقة والقوة في الصباح. يتم حصاد محصول الشوفان في الخريف ، ولكن العصيدة متوفرة على مدار السنة. الشوفان مصدر غني للمغنيسيوم ، وهو معدن يلعب دورًا في تكوين أكثر من 300 إنزيم ، بما في ذلك تلك التي تشارك في امتصاص الجلوكوز وإفراز الأنسولين.
المشمش هو الإفطار المثالي في الصيف
المشمش - فاكهة الشمس برائحة لا تصدق. بالكاد تذوق أي شخص هذه الفاكهة الذهبية الصغيرة وظل غير مبال برائحتها الفريدة. ثمار المشمش الصغيرة مستديرة بشكل بيضاوي ويبلغ حجمها حوالي 4 إلى 8 سم. بشكل عام ، يكون الجزء الخارجي من المشمش أكثر نعومة ومخملًا من الخوخ.
المحظورات على الإفطار المثالي
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. وجبتهم الأولى هي عادة الغداء. قبل ذلك ، إذا كانوا يتضورون جوعاً ، يمكنهم تناول شطيرة تكفي لإشباع جوعهم. لكن هناك بعض المحظورات الأساسية على الإفطار المثالي ، وهو ضمان ليوم مثالي ومثمر.
الإفطار المثالي لك ولعائلتك
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ورد ذكره مرات عديدة في عدد من المقالات. ومع ذلك ، لا يجد الكثير منا وقتًا لتناول الإفطار. وفقًا لمعظم خبراء التغذية ، فإنه يساعد جسم الشخص على الاستيقاظ وإعادة الشحن ليوم العمل التالي. الأشخاص الذين لا يأكلون أي طعام بعد الاستيقاظ يعانون من بطء في التمثيل الغذائي ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، وانخفاض الانتباه وضعف الذاكرة.
