2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفرة المنتجات المتاحة تجعل الإنسان الحديث يفرط في تناول الطعام بانتظام. أصبحت الأطعمة ذات الضرورة الحيوية ممتعة ووسيلة لتخفيف التوتر. يؤدي تناول الطعام الزائد إلى زيادة الوزن ويساهم في تطور أمراض المعدة والكبد.
يوم واحد من الصيام جزء مهم من نظام غذائي صحي. الجوع قصير المدى يطهر الأمعاء من الرواسب الزائدة ويساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
إيجابيات وسلبيات صيام يوم واحد
بالنسبة للإنسان السليم ، فإن صيام يوم واحد ليس خطيرًا. يستخدم هذا التطهير اللطيف موارد الجسم المخفية ويساهم في التئامها.
إيجابيات صيام يوم واحد
- ينقي الجسم. الكبد والجلد مسؤولان عن إزالة السموم من الجسم. إذا كان الشخص يأكل طعامًا غير صحي في كثير من الأحيان ، فإن جهاز الإخراج لا يستطيع تحمل الحمل وتبقى بعض السموم بداخله ، مما يؤدي إلى تطور الأمراض. عندما تتضور جوعًا ، لا يحتاج الجسم إلى إنفاق الموارد على الهضم ويركز بشكل كامل على التطهير ؛
- التجديد. عند الجوع ، تتسارع جميع العمليات في الجسم. نتيجة لذلك ، يتم تحديث الخلايا بشكل أسرع وهناك تجديد جزئي للأعضاء الداخلية.
سلبيات صيام يوم واحد
- تفاقم أمراض الجهاز الهضمي ممكن. مع التهاب المعدة أو قرحة المعدة يمكنك ذلك لتجويع فقط تحت إشراف طبيب. بقية الوقت ، التزم بنظام غذائي علاجي ؛
- العبء النفسي. بالنسبة لبعض الناس ، حتى بضع ساعات من دون طعام يعد محنة صعبة. بالنسبة لهم ، سيكون الصوم عذابًا وليس إجراءً مفيدًا.
نظرًا لجميع المخاطر ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التفاقم المزمن ، والأطفال ، والنساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بانتظام ، التوقف عن الصيام. لا ينصح النساء في سن الإنجاب بالصيام أثناء الحيض. خلال هذه الفترة ، يفقد الجسم وزنه ويحتاج إلى طاقة مشتقة من الطعام. يجب أن يكون الأشخاص المصابون بفقدان الشهية حذرين للغاية. يمكن أن يؤدي الرفض المتعمد للطعام إلى تفاقم الوضع وتفاقم المرض.
صيام ليس بديلاً عن النظام الغذائي ، فبمساعدة الامتناع المؤقت عن الطعام ، يمكنك إنقاص الوزن ، لكن يجب ألا يستمر أكثر من يوم واحد ولا يتكرر أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. القاعدة - كلما كان ذلك أفضل لا يعمل هنا.
يؤدي الصيام المطول إلى زيادة الوزن بسرعة. يوم بدون طعام يمكن للمرء أن يتحمل بسهولة نسبيًا ، ولكن إذا استمر الجوع ، سيزداد الشعور بالجوع وسيكون من الصعب تجاهله. سيكون هناك ألم في المعدة وضعف ودوخة وغثيان.
لن يكون المرء قادرًا على مقاومة الشعور بالجوع وسيحدث التفكك: سيبدأ في تناول كل شيء بكميات كبيرة. في الطب ، تسمى هذه الظاهرة الإفراط في تناول الطعام ، وتؤدي إلى الشره المرضي - الإفراط في تناول الطعام بانتظام. بعد التفكك ، ينشأ الشعور بالذنب بسبب ضعف المرء وعدم قدرته على التحكم في احتياجات الجسم. إذا حدث هذا باستمرار ، دون تدخل الأطباء ، فلن يتمكن المرء من العودة إلى نظام غذائي طبيعي. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية متعلقة بالتغذية وفقدان الوزن عدم ممارسة الصيام.
يجب أن يكون الصيام الصحيح:
"قصير القامة." في البداية يجب ألا يتجاوز الصيام 24 ساعة. تدريجيًا وفي حالة عدم وجود عواقب سلبية ، يمكنك زيادة الفاصل الزمني إلى 48 و 72 ساعة ؛
- بانتظام. من المهم اتباع الجدول الزمني: يمكن للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي الصيام مرة واحدة في الأسبوع ، والذين يفقدون الوزن - ليس أكثر من مرة واحدة في الشهر.
- يتم الصوم مع مراعاة خصائص البدن. يعتبر تفاقم مرض مزمن أو نزلات البرد الموسمية ذريعة لتخطي الصيام والتحول بدلاً من ذلك إلى نظام غذائي علاجي ؛
قبل أول صيام يوم واحد يجب عليك مراجعة الطبيب وإجراء فحص لكشف جسمك للتأكد من صحتك. قد لا تظهر الأمراض المخفية عن نفسها لسنوات ، ولكنها تضغط في شكل جوع ، سوف تثير تفاقم. من المهم التأكد من أن جميع أعضاء الجسم صحية وتتحمل الصيام بشكل طبيعي.
لماذا لا يمكنك التخلي عن الماء؟
يتسامح المرء مع الجوع بسهولة أكبر من العطش. حتى اليوغيون ذوو الخبرة الذين مارسوا الصيام لسنوات عديدة لا يمكنهم تحمل الصوم "الجاف" لفترة طويلة. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن يكون هذا مميتًا. لا تسمح بأي تجارب على نفسك.
متوسط مستوى الماء للبالغين هو 2 لتر. في الصيف يزداد إلى 3 لترات ، لأن الجسم يفقد احتياطياته من الماء بسرعة. أثناء الصيام ، يمكن زيادة كمية السوائل المستهلكة إلى 4 لترات عن طريق شرب كوب واحد من الماء كل ساعة. الماء عبارة عن قناة للسموم التي يفرزها الجسم أثناء الجوع.
بدون ماء ، ستبقى جميع المواد الضارة في الجسم وستؤثر عليه بشكل أكثر نشاطًا. لذلك ، من الضروري شرب الكثير من السوائل. يمكن أن يتناوب الماء مع الشاي الأخضر ، مما يقلل الشعور بالجوع ويخفف من حدته.
القهوة ممنوعة في هذا اليوم فهي تسبب توترا شديدا للقلب والجهاز العصبي. يوصى بالتخلي عن القهوة والشاي الأسود قبل 2-3 أيام من الصيام اليومي.
موصى به:
حمية الخريف مع الكستناء تفقد ما يصل إلى 5 أرطال في أسبوع واحد
الكستناء هي واحدة من أكثر هدايا الطبيعة فائدة. فهي مصدر للبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والعديد من المعادن الأخرى. بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب المركب وفيتامين ج. وهذا ما يجعلها مصدرًا لا ينضب للصحة والقوة. ومع ذلك ، لا يسعنا إلا أن نذكر أنها طريقة رائعة لفقدان الوزن.
لننظف الامعاء في يوم واحد فقط
بعد تناول الكثير من الطعام خلال عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة وعطلات نهاية الأسبوع والعديد من أعياد الميلاد ، تحتاج المعدة والأمعاء بالتأكيد إلى التطهير والراحة. لماذا لا تفعل ذلك ليوم واحد فقط؟ هذا لا يتطلب أي منتجات خاصة ومكلفة ، ولا يتطلب الكثير من الوقت.
يعالج جذر الهندباء الأمراض في أسبوع واحد
جذر الهندباء تبين أنها مفاجأة حقيقية في علاج العديد من الأمراض. ينتشر تطبيقه بين الأشخاص الذين يحبون العلاج الذاتي ويعتمدون بشكل أساسي على الطب الشعبي والأعشاب. يعد استخدام جذر الهندباء مناسبًا للأشخاص الذين لا يلجأون إلى العديد من المضادات الحيوية والأدوية.
كيف تخسر 3 أرطال دون جوع في أسبوع واحد فقط
نتيجة غير سارة بعد العديد من الذكريات الجيدة التي تصاحب العطلات ، عادة ما تكون هناك احتمالية كبيرة في أيام العمل الأولى من العام الجديد بأن بعض الملابس المفضلة لدينا لن تناسبنا بعد الآن. يقول الخبراء أنه خلال عطلة عيد الميلاد نكتسب ما بين 3 و 5 جنيهات إضافية.
قفزة كبيرة في أسعار الليمون في أسبوع واحد فقط
في أسبوع واحد فقط ، قفز سعر الليمون بنسبة 25٪ تقريبًا وفي أسواق الجملة يُعرض كيلو من الحمضيات مقابل 5.18 ليفًا (BGN). هذه الزيادة في الأسعار هو رقم قياسي لهذا العام. بالفعل في الأسبوع الماضي ، شعر مواطنو صوفيا في حي لوزينيتس بارتفاع أسعار الليمون.
