2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ثاني أسوأ شيء بعد قشعريرة البرد أو الأنفلونزا هو فقدان الشهية.
لأن نزلات البرد والانفلونزا تسببها الفيروسات ، الأطعمة ذات الخصائص المضادة للفيروسات يمكنهم تسريع الشفاء أو محاربة هذه الفيروسات في المقام الأول.
نظرة أفضل 12 نوعًا من الأطعمة لنزلات البرد والإنفلونزا التي تحتاج إلى وضعها في عربة التسوق الخاصة بك للبقاء على قيد الحياة هذا الموسم.
1. حساء الدجاج
هناك سبب يدعو والدتك دائمًا إلى إحضار حساء الدجاج لك عند أول علامة للشخير. لا يوفر حساء الدجاج السوائل اللازمة لمحاربة الفيروسات فحسب ، بل يقلل أيضًا من الالتهابات ، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض ويؤدي إلى مضاعفات.
2. ثمار الحمضيات
فيتامين ج ، الأكثر شيوعًا في الحمضيات ، هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تفعل ذلك تقليل أعراض نزلات البرد. احصل على فيتامين سي من المكملات الغذائية أو من الحمضيات الغنية بالفيتامينات والفلفل الأحمر والبروكلي وبراعم بروكسل وجوزة الطيب والبابايا والبطاطا الحلوة والطماطم.
3. الثوم والبصل والكراث
يمكنك تجربة هذا المزيج الثلاثي لمنع انتشار الجراثيم والمساعدة في مكافحة نزلات البرد. لطالما تم تبجيل هذه الأطعمة لقدرتها على تطهير الجسم من الغزاة.
4. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية تسمى sesquiterpenes ، والتي تستهدف فيروسات أنفية معينة ، وهي الفصيلة الأكثر شيوعًا لفيروسات البرد ، ومثبطات السعال. كما أنه يحتوي على جينجيرول مضاد للالتهابات يمكنه محاربة العدوى.
5. العسل
غالبًا ما يتم الإعلان عن العسل كعلاج لكل شيء من الحروق إلى الجروح والجروح. كما أنه يغطي الحلق ، يعتبر العسل علاجًا رائعًا لالتهاب الحلق مع نزلات البرد والإنفلونزا. تساعد خصائصه الطبيعية المضادة للأكسدة والميكروبات في مكافحة العدوى من الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
6. الكفير
الكفير غني بالبروبيوتيك التي تقوي جهاز المناعة. مع محتوى بروتين أعلى من اللبن واللبن ، فإنه ينظم أيضًا عملية الهضم ، مما يسمح للجسم باستخدام جميع العناصر الغذائية التي يستهلكها.
7. الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
يحتوي 28 جرامًا من الجوز البرازيلي على عنصر سيلينيوم أكثر بكثير من القيمة اليومية الموصى بها لهذا المعدن ، مما يساعد على تعزيز المناعة. إن وجود ما يكفي من السيلينيوم في الجسم يزيد من إنتاج السيتوكينات التي تساعد في القضاء على فيروس الأنفلونزا.
8. النبيذ الاحمر
يعمل الريسفيراترول والبوليفينول الموجودان في النبيذ الأحمر بنفس طريقة عمل البكتيريا المفيدة في الزبادي. عندما تدخل نزلات البرد والإنفلونزا إلى الجسم ، فإنها تبدأ في التكاثر ، وهذه المركبات تمنع حدوث ذلك.
9. الفطر
الفطريات لها خصائص مضادة للفيروسات بسبب محتواها العالي من فيتامين د. وهي تنتج السيتوكينات ، وهي بروتينات خلوية تساعد في مكافحة العدوى. السكريات الخاصة بهم هي فئة أخرى من المركبات التي تعزز المناعة.
10. الكربوهيدرات
يساعد تناول الكربوهيدرات أثناء التمرين على مواجهة الخلل المناعي وردود الفعل الالتهابية المناعية بسبب هرمونات التوتر التي يتم إطلاقها أثناء التمرينات الشاقة. تساعد هذه الكربوهيدرات جسمك على أن يكون قويًا.
11. الأسماك الزيتية
يساعد محتوى فيتامين د في الأسماك الزيتية في الحفاظ على المستويات المثلى في الدم عندما لا يقوم الجسم بتحويل الكثير من الفيتامين من أشعة الشمس. على سبيل المكافأة ، يمكن أن تساعد مخازن فيتامين د في محاربة بعض أنواع السرطان وتقوية العظام ودعم فقدان الوزن.
12. الأطعمة الغنية بالزنك
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الزنك ، يعتبر الحمل من المنافسين الأقوياء الطعام الذي يساعد في محاربة نزلات البرد. لقد وجد أن استهلاك الزنك في بداية نزلة البرد يقللها بيوم واحد ، والاستهلاك اليومي يقلل من حدة الأعراض.
موصى به:
12 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات
هل فكرت في بدء نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تعلم أنه سيتعين عليك التخلي عن بعض الأطعمة مثل البيتزا والمعكرونة والخبز والبطاطس. لكن هناك آخرون الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي يجب أن تكون حريصًا بشأنها أيضًا. صحيح أن ليس كل شيء الكربوهيدرات هي نفسها.
أفضل الأطعمة التي تساعد في الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا
المناعة هي نظام معقد للغاية يتكون من العديد من المكونات. من بين العلامات الأولى لانخفاض الحماية المناعية الضعف ، والتعب السريع ، واضطرابات النوم ، والتهابات الجهاز التنفسي المتكررة ، وتفاقم الأمراض المزمنة ، وردود الفعل التحسسية. في هذه الحالة ، من المهم التفكير في كيفية زيادة دفاعات الجسم و ماذا تأكل للأنفلونزا ونزلات البرد .
13 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال
كل واحد منا عندما نسمع عنه فيتامين سي ، يفكر على الفور في البرتقال. لكن هل تعلم أن هناك أطعمة أخرى غنية بهذا الفيتامين؟ الفوائد الصحية العديدة لأخذ فيتامين سي لا يمكن إنكارها. إنه يحمي الخلايا من التلف الناتج عن دخان السجائر والتلوث والأشعة فوق البنفسجية والمزيد.
تناول المزيد من الأسماك لنزلات البرد والإنفلونزا
يمكن التغلب بسهولة على نزلات البرد المزعجة من خلال العديد من التركيبات الغذائية ، والتي ليست فقط لذيذة ولكنها مفيدة أيضًا للجسم الضعيف. يمكن لنزلات البرد أو الأنفلونزا أن تلحق بنا حتى لو أكلنا جيدًا. بعد ذلك ، بالإضافة إلى الجرعات الصادمة من فيتامين ج ، من المفيد للغاية زيادة تناول البروتين من خلال الطعام.
الأطعمة الغذائية التي ستساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت
كان على كل امرأة تقريبًا اتباع نظام غذائي مزعج ، وعادة ما يكون الوقت لذلك هو الربيع. من الحقائق المعروفة أنه في فصل الشتاء ، يتراكم جميع الناس حلقة أو أخرى ، وعندما ينفجر الربيع الأول ، يتذكرون أنه قريبًا سيأتي الطقس الدافئ ، عندما لن نكون قادرين على الاختباء تحت الملابس السميكة.
