2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
في الوقت الحالي ، من المهم جدًا الإقلاع عن التدخين - خاصة بعد الزيادة الأخيرة في أسعارها. واحدة من أفضل الطرق التي أثبتت جدواها هي إيقافها فجأة ، في وقت واحد ، وعدم الانغماس بسجائر واحدة أو اثنتين في المواقف العصبية.
استعد عقليًا أن الأسبوعين الأولين بعد الإقلاع عن التدخين هو الوقت المناسب لاكتساب أرطال. عادة ما يصل وزنه إلى 4 أرطال ، إلا إذا كنت تتكدس باستمرار. بالتدريج ، سيعود وزنك الزائد إلى طبيعته.
لقد دمر النيكوتين الذي دخل جسمك معدتك ولم تمتص حتى نصف الطعام الذي تتناوله. أسهل طريقة لاستعادة معدتك هي شرب الكرنب الطازج وعصير البطاطس ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات. للحصول على تأثير ، اشربه قبل نصف ساعة من الجلوس على الطاولة.
يتفق خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم على أن المدخن السابق يمكنه أن يبدأ يومه بشكل مثالي مع علبة من الجوز بدون إضافة ملح أو سكر. وأفضل للجميع - الخام. من الخبز ، اختر الحبوب الكاملة فقط ، لأن معدتك تحتاج إلى القليل من الحركة.
تناول المزيد من الفواكه المجففة والجبن. تحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى. إنها مهمة جدًا للجسم عندما تحاول التغلب على ضغوط نقص النيكوتين في جسمك.
لتخدع نفسك ، احتفظ بشيء بين أصابعك حتى لا ترغب في التدخين ، مثل القلم أو القلم الرصاص. يجب أن يكون لديك مكسرات أو فواكه مجففة أو فواكه وخضروات طازجة في متناول اليد لوضع شيء في فمك ، ولكن في نفس الوقت لا تملأه.
موصى به:
لمناعة عالية: ماذا نأكل عندما نمرض؟
يمكن لنظام غذائي صحي زيادة المناعة . هذا مهم بشكل خاص عند الإصابة بنزلة برد. ماذا يجب أن تأكل وتشرب أثناء مرضك لتحسين حالتك؟ الكثير من السوائل عندما تشعر بالسوء ، يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل. يعتبر شاي الزنجبيل خيارًا جيدًا لاضطراب المعدة ، ويمكن أن تساعد عصائر الفاكهة في تخفيف الدوخة المرتبطة بالجوع ، وشاي الليمون هو مشروب شافي لنزلات البرد وانخفاض المناعة.
هل نزيد الوزن حقًا عندما نتوقف عن التدخين؟
التدخين هو حدث شائع بين الناس اليوم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يموت أكثر من 5.6 مليون شخص مبكرًا كل عام بسبب الأمراض المرتبطة بالتبغ. كثير من الناس يخافون منهم للتوقف عن التدخين بسبب عدد من العوامل ، أكبرها زيادة الوزن . حقاً ماذا يحدث في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟ أجاب الطبيب البريطاني دان راذرفورد على هذا السؤال في منشور لصحيفة الديلي تلغراف.
ماذا نأكل عندما نتعب
غالبًا ما نشعر بالتعب في حياتنا اليومية المزدحمة. وعندما يكون لدينا مجموعة من الأشياء للقيام بها ، فهذا أمر مزعج للغاية. قد يكون العلاج لهذه الحالة هو استهلاك بعض الأطعمة التي تحمل طفرة في الطاقة. بشكل عام ، ينشأ الشعور بالكسل لأسباب مختلفة.
هل نشرب الماء عندما نأكل؟
تختلف الآراء حول ما إذا كان يجب علينا شرب الماء أثناء الأكل ، والحجج التي تنطبق على فوائد أو أضرار شرب الماء أثناء الأكل صحيحة أيضًا. أثناء التغذية ، تحدث عمليات مختلفة في الجسم ، لذلك من المهم معرفة العوامل المحددة المفيدة أو الضارة في تناول السوائل مع الطعام.
كيف نأكل عندما نمرض
الغذاء جزء لا يتجزأ من كل من حياتنا. ومع ذلك ، عندما نمرض ، من المهم بشكل خاص ما نستهلكه بالضبط - حيث يمكننا مساعدة تعافينا ، ويمكننا أيضًا إبطائه. عندما نصاب بنزلة برد أو فيروس ، غالبًا ما تكون لدينا شهية منخفضة. ومع ذلك ، فإن أجسامنا بحاجة إلى الطاقة للتعامل معها بأسرع ما يمكن.