2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تظهر الدراسات أن إدراج ملعقة صغيرة قرفة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أيضًا أن تساعدك ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ، مضافًا إلى كوب من الماء المغلي ، على إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
القرفة غنية بالحديد والكالسيوم والألياف. تم استخدامه منذ العصور الوسطى كعلاج للإسهال وعسر الهضم والانتفاخ. من ناحية أخرى ، فهو يساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية وتكوين تقرحات المعدة ويساعد في علاج الالتهابات البكتيرية.
تخفض القرفة مستويات السكر في الدم إلى جانب مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ، بينما لا تؤثر على الكوليسترول الجيد (HDL). لذلك فهو جيد للقلب. مثل قرفة له طعم حلو ، كما أنه يرضي الرغبة في الأطعمة الحلوة.
قرفة له تأثير تنظيمي على مستويات السكر في الدم وفي نفس الوقت يزيد من مستويات الأنسولين في الجسم. يحاكي النشاط البيولوجي للأنسولين ويزيد من استقلاب الجلوكوز. نظرًا لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يزيد من تخزين الجسم للدهون ، فإن القرفة تساعد في منع هذا الاتجاه من خلال السماح لك بفقدان الوزن.
بالإضافة إلى أنه يؤثر على طريقة التمثيل الغذائي للسكر في الجسم ويمنعه من التحول إلى دهون. تعمل القرفة أيضًا على إبطاء مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء. لذلك ، تشعر بالرضا لفترة أطول ، لكن تأكل أقل. هذا يساعدك على إنقاص الوزن. تساعد القرفة الجسم على معالجة الكربوهيدرات بكفاءة أكبر - كما تساعد على خسارة بعض الأرطال.
في قائمتك اليومية قرفة يمكنك إضافة عن طريق شرب شاي الأعشاب مع مستخرج منه. بديل آخر هو إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى حبوب الإفطار أو دقيق الشوفان أو رشها على الخبز المحمص أو إضافتها إلى فنجان القهوة الصباحي.
إضافة قرفة لأطعمة مثل الزبدة والجبن والمعجنات ، مثل الخوخ وفطيرة التفاح ، يحسن مذاقها. كما يمكن إضافته إلى عصائر الفاكهة لنفس الغرض. بالإضافة إلى ذلك ، يعد صنع كبسولات القرفة أيضًا قرارًا سهلاً. يمكنك حتى استخدام ملفات قرفة كتوابل للبطاطس المخبوزة مع بعض البهارات الشرقية الأخرى.
عندما تقوم بتضمين القرفة في نظامك الغذائي ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنها طازجة. ومع ذلك ، لا يمكن أن يساعدك وحده في إنقاص الوزن بشكل دائم. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن يشتمل برنامج إنقاص الوزن على أطعمة مغذية بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ملعقة صغيرة قرفة إضافة إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل بالتأكيد من شهيتك ويساعدك على إنقاص الوزن.
موصى به:
الصيحة! نفقد الوزن بسبب البرد
لن يكون البرد مزعجًا بالنسبة لنا - فدرجات الحرارة المنخفضة تؤدي إلى تكوين البروتين الذي يحول ما يسمى. الدهون السيئة في الخير. هذا اكتشاف لعلماء من جامعة كاليفورنيا نُشر في صحيفة ديلي إكسبرس. يُطلق على البروتين المكتشف حديثًا اسم Zfp516 ويقول العلماء إنه يتكون عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة.
نفقد الوزن بسهولة مع مستخلص البطاطس
إذا كنت تريد أن تنقذ نفسك من زيادة الوزن ، فاستخدم مستخلص البطاطس ، واستشر خبراء من جامعة ماكجيل ، كندا. يساعد هذا المستخلص في تقليل الوزن المكتسب من استهلاك المنتجات الغنية بالكربوهيدرات والدهون المكررة. في دراستهم ، استخدم الخبراء الكنديون الفئران التي تم تغذيتها بنظام معين لمدة عشرة أسابيع.
دعونا نفقد الوزن عن طريق التنفس
إن الإفراط في الأكل واكتساب الوزن في معظم الحالات هو نتيجة لمشاكل عاطفية أو نفسية. نأكل عندما نكون متوترين وغاضبين عندما نفتقر إلى الحب والتفهم. يبدو أن الطعام يعوض عن أوجه القصور الأخرى في الحياة. على نحو متزايد ، لا يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي ، ولكن للتعامل مع أوجه القصور هذه في الحياة ، بأشكال مختلفة.
دعونا نفقد الوزن مع الليمون
يعتبر الليمون من أهم العناصر في تحقيق رغبتك في إنقاص الوزن. الموانع الرئيسية لاستخدام الليمون لفقدان الوزن هي الحساسية من الحمضيات. الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن هي ماء الليمون. اشرب الماء مع عصير الليمون كل صباح على معدة فارغة دون إضافة العسل أو السكر.
طعام خارق جديد يجعلنا نفقد الوزن
أعلن كل من Jakub Krejczyk و Marek Humple أنهما ابتكروا طعامًا فائقًا يحتوي على جميع المكونات الضرورية لجسم الإنسان. يسمى الغذاء البديل MANA. اختار العلماء التشيكيون اسم MANA لطعامهم البديل لأنه مشابه للهبة السماوية للكتاب المقدس. يقول مبتكروه إنه لا يحتوي على الكوليسترول أو الأحماض الدهنية المشبعة أو السموم أو المواد المسرطنة.
