2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الغذاء جزء لا يتجزأ من كل من حياتنا. ومع ذلك ، عندما نمرض ، من المهم بشكل خاص ما نستهلكه بالضبط - حيث يمكننا مساعدة تعافينا ، ويمكننا أيضًا إبطائه. عندما نصاب بنزلة برد أو فيروس ، غالبًا ما تكون لدينا شهية منخفضة. ومع ذلك ، فإن أجسامنا بحاجة إلى الطاقة للتعامل معها بأسرع ما يمكن.
الأهم من ذلك - الاستماع إلى جسدك. سيخبرك عندما تحتاج إلى سعرات حرارية. لا يجب أن تأكل تحت أي ظرف من الظروف ، لأن الجسم سوف يستخدم الطاقة الزائدة ليس للشفاء ولكن للهضم. ومع ذلك ، يجب الحرص على شرب السوائل باستمرار حتى لا تصاب بالجفاف. انظر في الأسطر التالية كيف تأكل لنزلات البرد.
حساء الدجاج هو الأكثر شهرة الطعام الذي يشفي من نزلات البرد. تلقى الجميع حساء عندما كان طفلاً عند ظهور الأعراض الأولى للإنفلونزا. المنطق - يخفف من الأمراض الأكثر شيوعًا لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة - البروتينات والدهون. تأكد من وجود الكثير من الخضار فيه.
يمكنك استخدام البصل والفلفل والجزر والبطاطس. اطبخيهم مع الدجاج لجعل الطبق أكثر عطرة. الحساء أيضًا طريقة سهلة للحصول على سوائل إضافية.
يشتهر الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا. وليس من قبيل المصادفة أن يطلقوا عليه اسم مضاد حيوي طبيعي. إنه يحفز جهاز المناعة ويتكيف بسهولة مع نزلات البرد. ويمكنك إضافته إلى حساء الدجاج - سيعطي نكهة أكبر وجرعة إضافية من المواد الأساسية.
الفواكه علاج آخر مناسب لنزلات البرد. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن. اختاري جميع أنواع الحمضيات والتوت والكيوي للحصول على فيتامين سي الإضافي ، كما أن الرمان خيار جيد أيضًا. في حالة إصابتك بفيروس في المعدة ، يمكنك تناول الموز.
الشاي الدافئ يخفف من أعراض الحمى والتهاب الحلق. يساعد على إزالة السموم من الجسم أثناء ترطيبه. يمكنك تناوله على مدار اليوم ، ويمكن اختيار الأعشاب حسب الأعراض. شاي المريمية ، على سبيل المثال ، يخفف السعال ، وشاي النعناع يشفي الجسم كله.
العسل هو طعام خارق حقيقي. يمكنك إضافته إلى الشاي ، ولكن فقط بعد التأكد من أنها ليست ساخنة جدًا ، لأنها ستدمر كل خصائصه العلاجية. يساعد في التهاب الحلق وله وظائف قوية مضادة للجراثيم. كما أنه يرطب الأغشية المخاطية مما يساعد في الإصابة بنزلات البرد.
ثبت الزنجبيل غذاء فعال للأمراض. يخفف الغثيان ، مما يجعله مناسبًا بشكل خاص للفيروسات المصحوبة بالتقيؤ. تخيل يا له من شاي إكسير علاجي بالزنجبيل ، شريحة من الليمون والعسل!
موصى به:
لمناعة عالية: ماذا نأكل عندما نمرض؟
يمكن لنظام غذائي صحي زيادة المناعة . هذا مهم بشكل خاص عند الإصابة بنزلة برد. ماذا يجب أن تأكل وتشرب أثناء مرضك لتحسين حالتك؟ الكثير من السوائل عندما تشعر بالسوء ، يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل. يعتبر شاي الزنجبيل خيارًا جيدًا لاضطراب المعدة ، ويمكن أن تساعد عصائر الفاكهة في تخفيف الدوخة المرتبطة بالجوع ، وشاي الليمون هو مشروب شافي لنزلات البرد وانخفاض المناعة.
ماذا نأكل عندما نتعب
غالبًا ما نشعر بالتعب في حياتنا اليومية المزدحمة. وعندما يكون لدينا مجموعة من الأشياء للقيام بها ، فهذا أمر مزعج للغاية. قد يكون العلاج لهذه الحالة هو استهلاك بعض الأطعمة التي تحمل طفرة في الطاقة. بشكل عام ، ينشأ الشعور بالكسل لأسباب مختلفة.
هل نشرب الماء عندما نأكل؟
تختلف الآراء حول ما إذا كان يجب علينا شرب الماء أثناء الأكل ، والحجج التي تنطبق على فوائد أو أضرار شرب الماء أثناء الأكل صحيحة أيضًا. أثناء التغذية ، تحدث عمليات مختلفة في الجسم ، لذلك من المهم معرفة العوامل المحددة المفيدة أو الضارة في تناول السوائل مع الطعام.
عندما نأكل الشوكولاتة ، فإننا نفتقر إلى المغنيسيوم
عندما نريد تناول منتج معين ، فهذا يعني أن أجسامنا تطلب المساعدة - فأنا أفتقر إلى العناصر الغذائية! وهذا رأي العلماء الأمريكيين الذين يقتنعون بذلك عندما نأكل شوكولاتة ، نحن في أمس الحاجة إليه المغنيسيوم . لحفظ الشوكولاتة يمكننا استبدالها بالجوز والبذور والبقوليات التي تحتوي على الكثير المغنيسيوم .
كيف نأكل عندما نتوقف عن التدخين
في الوقت الحالي ، من المهم جدًا الإقلاع عن التدخين - خاصة بعد الزيادة الأخيرة في أسعارها. واحدة من أفضل الطرق التي أثبتت جدواها هي إيقافها فجأة ، في وقت واحد ، وعدم الانغماس بسجائر واحدة أو اثنتين في المواقف العصبية. استعد عقليًا أن الأسبوعين الأولين بعد الإقلاع عن التدخين هو الوقت المناسب لاكتساب أرطال.
