2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع في كثير من الأحيان مقاومة الأطعمة الشهية الممنوعة التي تكتسب وزناً منها ، فعليك أن تعلم أنها ناتجة عن هرمون الدوبامين.
إنها مادة كيميائية يصنعها الدماغ وهي مسؤولة عن إدمان المخدرات. وفقًا للعلماء ، في اللحظة التي تشعر فيها بإحساس لطيف ، ويكون دائمًا مصحوبًا بإفراز جرعة كبيرة من الدوبامين ، فإن جسمك يريد المزيد والمزيد.
واحدة من الحيل لخداع نفسك هي الانغماس في بعض الأطباق الشهية المحظورة. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بأن تصبح فكرة ثابتة.
لا تأكل أبدًا منتجات لذيذة ولكنها ضارة بدون مقبلات. على سبيل المثال ، أضف صلصة الحليب إلى رقائق البطاطس الدهنية ، حيث تذوب كل قطعة بدلاً من التجديف بيديك.
لا تشتري مخزونًا من الإغراءات الحلوة والدهنية في انتظارك في الخزانة أو على طاولة المطبخ. سيؤدي ذلك إلى تعقيد نظامك الغذائي وستكون متوترًا باستمرار.
حيلة أخرى للتخلص من الطعم. بمجرد أن تأكل ، اشرب بضع رشفات من الماء أو اذهب إلى الحمام واغسل أسنانك ، إذا أمكن بمعجون النعناع. إذا بقي الطعم المتبقي في فمك بعد تناول الحلوى ، فإن هذا سيجعل قرارك بعدم الاستمرار في الحشو صعبًا للغاية.
خطط لقائمتك اليومية من خلال تضمين بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. يمكن أن تكون هذه المكسرات والفواكه - شريحة الحبوب الكاملة الطازجة أو المجففة. كوبان من الماء بين الوجبات الرئيسية سيحافظ على الشعور بالشبع.
إذا لم يساعدك ذلك في الحد من نظامك الغذائي ، اضغط على جبهتك بأصابعك. الغريب أن هذا يساعد. تركيز نظرك وأفكارك على يدك سيلهيك عن الأكل.
إذا شعرت أنك تريد أن تأكل شيئًا حلوًا ، فاخرج على الفور وتمشى. سيؤدي ذلك إلى التخلص من فكرة المربى لفترة من الوقت على الأقل.
استنشق رائحة النعناع أو القرفة - سيساعدك ذلك على استهلاك حوالي 300 سعر حراري أقل في اليوم. وفقًا لعلماء النفس ، فإن هاتين الرائحتين تكبتان الرغبة في تناول الطعام.
يجب أن تكون المنتجات المفيدة بألوان جميلة ومشرقة. زين طاولتك بالفواكه والخضروات الجميلة والعصرية ، وصنع سلطات رائعة ترضي العين ، واسكب بسخاء مع الصلصات منخفضة السعرات الحرارية.
موصى به:
العلاج بالروائح مع الجريب فروت يقلل الشهية
هناك آلاف المحاولات والطرق لخسارة الوزن. بعضها يعطي نتائج ، لكن معظمها ينتهي بالفشل. إحدى الطرق المبتكرة في هذا المجال مثيرة للاهتمام ومفيدة للغاية. إن اهتمام السيدات اللواتي يرغبن في ارتداء الجينز القديم مرة أخرى هو إنقاص الوزن بالعلاج العطري.
شاي النعناع يقلل من الشعر غير المرغوب فيه
تم صنع شاي النعناع لأول مرة في صحاري شمال إفريقيا ، ثم مر عبر البحر الأبيض المتوسط ومن هناك إلى أوروبا. نعلم جميعًا مدى فائدة النعناع كعشب - نستخدمه لأشياء لا حصر لها ، بعضها لتخفيف التهاب الحلق وتهدئة الجهاز العصبي وإرواء العطش لفترة طويلة.
مشروب سحري من الخيار والماء يقلل الشهية الوحشية
يعتبر الخيار من الخضروات الغنية بفيتامينات A و C ، كما أنه يحتوي على القليل من المغنيسيوم والسيليكون. من المعروف أنه يتكون من 98٪ ماء. الفوائد عظيمة. يساعد على الهضم وخاصة امتصاص الدهون والبروتينات. إنه مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي.
يقلل البرسيم من الشهية ويحسن الهضم
على الرغم من أن الكثيرين يربطون مصطلح البرسيم بالمكملات الغذائية المتوفرة في النظام الغذائي للأبقار والخيول ، فسوف تفاجأ عندما تعلم أن هذه العشبة لها قوى خارقة. كان معروفًا منذ العصور القديمة لمعظم الناس بخصائصه العلاجية ، لكن بمرور الوقت بدأ يفقد شعبيته.
الشيح يعالج فقدان الشهية وفقدان الشهية
إن قلة الشهية أمر شائع وعادة ما يختفي بسرعة. ومع ذلك ، إذا أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عملية التهابية معينة في الجهاز الهضمي أو المرارة أو البنكرياس. يمكن أن يكون من بين الأسباب حالات خطيرة مثل فقر الدم ، التهاب المرارة الحاد ، عسر الهضم ، التهاب الزائدة الدودية ، مرض السكري أو الأورام الخبيثة.
