2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التدخين هو حدث شائع بين الناس اليوم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يموت أكثر من 5.6 مليون شخص مبكرًا كل عام بسبب الأمراض المرتبطة بالتبغ. كثير من الناس يخافون منهم للتوقف عن التدخين بسبب عدد من العوامل ، أكبرها زيادة الوزن.
حقاً ماذا يحدث في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟
أجاب الطبيب البريطاني دان راذرفورد على هذا السؤال في منشور لصحيفة الديلي تلغراف. يزداد وزن العديد من المدخنين بعد الإقلاع عن التدخين بسبب إحدى قدرات النيكوتين - وهي كبح الشهية. وفقًا للدكتور رذرفورد ، وفقًا لبحوث منظمة الصحة العالمية ، يتم اكتساب متوسط 4-5 كجم في السنة الأولى. بالنسبة لمعظم الناس ، يحدث هذا في أول 3-6 أشهر.
الاتجاه ل زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين إنها ليست طريقة واحدة للجميع. على العكس من ذلك ، فإن 16٪ من الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يفقدون وزنهم بالفعل.
يتأثر اكتساب الوزن أو فقدانه بالنيكوتين والمواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ ، والتي تؤثر على هرموناتنا وعملية الأيض بطرق مختلفة.
بعد الإقلاع عن التدخين ، يحتاج الناس إلى بديل للسجائر. الخيار الأسهل بالطبع هو الأكل. وفقًا لدراسة ، ينتج الجسم المزيد من الأنسولين في الأشهر الثلاثة الأولى من الإقلاع عن التدخين. هذا يجعلنا بحاجة إلى المزيد من السكر. أسرع طريقة للجسم للحصول على هذا السكر هي من خلال الحلويات والحلويات والمزيد من الكربوهيدرات.
على وجه التحديد بسبب هذه السكريات يكتسب الوزن. تستمر هذه الفترة لمدة 6 أشهر كحد أقصى ، وإذا كنت تعرف عنها ، فيمكنك التحكم فيها بوعي. بشكل تدريجي الإقلاع عن السجائر وعند استخدام منشطات انسحاب إضافية (حبوب ، لاصقات نيكوتين ، علكة وبخاخات خاصة للمضغ) ، يكون المكسب أقل من تلك التي تتوقف فجأة وفي نفس الوقت.
في الواقع ، غالبًا ما تكون مشكلة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين نفسية. وفقًا لأخصائية التغذية سفيتلانا بيريزنايا ، من خلال الإقلاع عن السجائر ، يبدأ الشخص في الشعور بقوة أكبر بالأذواق والروائح ، مما يجعله يأكل أكثر. أحد الخيارات هو استبدال الدقيق الأبيض والحلوى بخبز القمح الكامل والمنتجات الغنية بالألياف. في بداية الفترة ، تجنب تناول الأطعمة الحارة - فهي تثير براعم التذوق التي تذكرنا بالسجائر.
وفقًا للأطباء في جميع أنحاء العالم ، فإن التغيرات في الوزن متقطعة ويقولون أنه من حيث الفوائد الصحية ، فإن الإقلاع عن التدخين أهم بكثير من خطر زيادة الوزن. لا تتردد!
موصى به:
هل حقا تفقد الوزن مع غوجي بيري؟
غوجي بيري هي واحدة من الأطعمة الفائقة المعترف بها. يُعزى إلى عدد من التأثيرات الصحية على الجسم بسبب المجموعة الغنية من العناصر الغذائية الموجودة في الثمار الحمراء الصغيرة. غوجي التوت وتسمى أيضًا بالفراولة التبتية. على الرغم من الآراء الشائعة والسلبية حول تأثيره ، إلا أن المراجعات الإيجابية العديدة أكثر بكثير ، مما لا يدع مجالًا للشك في فوائده.
لماذا نتوقف عن أكل اللحوم
الحقائق حولها استهلاك اللحوم معروفة بالفعل لجزء كبير من عامة الناس ، لكن الكثير من الناس لا يزالون غير مدركين تمامًا لمخاطر الاستهلاك المفرط للمنتجات الحيوانية. من الصعب إدراك ذلك ، لكن الحقيقة هي أن جسم الإنسان لا يتكيف مع ذلك استهلاك اللحوم .
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
نصائح لتخفيف الوزن تعمل حقًا
أصبح فقدان الوزن صناعة للملايين. هناك العديد من المكملات والأدوية وأنواع الشاي التي تظهر في الأسواق والتي تعد بتأثير ممتاز وسريع. وفي الطريق إلى الجسم المطلوب ، يكون العديد من الأشخاص عرضة لأية أعمال غير منطقية أو خطيرة يكون لها تأثير ضئيل أو معدوم في كثير من الأحيان.
كيف نأكل عندما نتوقف عن التدخين
في الوقت الحالي ، من المهم جدًا الإقلاع عن التدخين - خاصة بعد الزيادة الأخيرة في أسعارها. واحدة من أفضل الطرق التي أثبتت جدواها هي إيقافها فجأة ، في وقت واحد ، وعدم الانغماس بسجائر واحدة أو اثنتين في المواقف العصبية. استعد عقليًا أن الأسبوعين الأولين بعد الإقلاع عن التدخين هو الوقت المناسب لاكتساب أرطال.
