2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكن لنظام غذائي صحي زيادة المناعة. هذا مهم بشكل خاص عند الإصابة بنزلة برد. ماذا يجب أن تأكل وتشرب أثناء مرضك لتحسين حالتك؟
الكثير من السوائل
عندما تشعر بالسوء ، يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل. يعتبر شاي الزنجبيل خيارًا جيدًا لاضطراب المعدة ، ويمكن أن تساعد عصائر الفاكهة في تخفيف الدوخة المرتبطة بالجوع ، وشاي الليمون هو مشروب شافي لنزلات البرد وانخفاض المناعة.
الشاي الأخضر سيدعم جهاز المناعة وإذا أضفنا إليه ملعقة من العسل فإنه يعالج التهاب الحلق.
البروتينات
البروتين الكافي مهم في أي حالة ، سواء كنت بصحة جيدة أو مريضًا. أثناء المرض ، يصعب على المعدة هضم الطعام الثقيل ، مثل شرائح اللحم الطرية ، وسوف يتطلب تحضير مثل هذا الطبق الكثير من الطاقة. يعتبر البيض أو الزبادي الطبيعي بديلاً رائعًا للحوم. كما أنها تحتوي على الكثير من البروتينات الصحية وهي كذلك غذاء لمناعة عالية.
الفلافونويد
يحتوي البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض على مركبات الفلافونويد تقوية جهاز المناعة.
الجلوتاثيون
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المصممة لمحاربة العدوى. يوجد الجلوتاثيون في البطيخ وكذلك في الخضروات الصليبية. للحصول عليه، عند المرض ، كل شوربة البروكلي ، مرق بالخضار الصليبية ، اللفت ، شوربة القرنبيط.
الحساء
مرق الدجاج ولحم البقر والخضروات سهلة الهضم وتحافظ على توازن الماء في الجسم. إنها رائعة عندما لا تكون هناك شهية على الإطلاق. إذا شعرت بالجوع ، فتناول الحساء محلي الصنع. تحتوي شرائح الخضار والحبوب واللحوم المطبوخة على فيتامينات ومغذيات إضافية يحتاجها الجسم كثيرًا.
المنتجات التي تحتوي على فيتامينات B6 و B12
تتعافى فيتامينات ب. لذا أضف السمك والحليب والحبوب والبطاطس والسبانخ والديك الرومي إلى نظامك الغذائي. صدقني ، سيساعدك هذا على التعافي مبكرًا.
زبادي طبيعي
حدد فقط تلك المسمى Lactobacillus Casei و Lactobacillus Reuteri. هم مسؤولون عن تحسين المناعة.
للحصول على مناعة أعلى ، تناول المزيد من حساء البصل وسلطة الفيتامينات مع الجزر وحساء الدجاج.
موصى به:
وجبات خفيفة من الثوم لمناعة عالية
نحن كلنا نعلم ذلك ثوم من بين الأفضل المضادات الحيوية الطبيعية ويقوي بلا شك جهاز المناعة لدينا. ومع ذلك ، لا يستمتع الجميع بتناوله مباشرة ولا عجب ، لأن الثوم له رائحة وطعم قويان للغاية. ومع ذلك ، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الثوم بانتظام على شكل مقبلات أو دهنها على شريحة خبز.
ماذا نأكل عندما نتعب
غالبًا ما نشعر بالتعب في حياتنا اليومية المزدحمة. وعندما يكون لدينا مجموعة من الأشياء للقيام بها ، فهذا أمر مزعج للغاية. قد يكون العلاج لهذه الحالة هو استهلاك بعض الأطعمة التي تحمل طفرة في الطاقة. بشكل عام ، ينشأ الشعور بالكسل لأسباب مختلفة.
أغذية مثبتة لمناعة عالية
التغذية السليمة هي أفضل وأسهل طريقة لحماية الجسم. كل ما عليك فعله هو إضافة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي. هناك بعض الفواكه والخضروات التي يمكن العثور عليها دائمًا على أرفف المتاجر خلال أشهر الخريف والشتاء. سوف يساعدون في تقوية مناعتك عن طريق تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك ، وكذلك تزويد الجسم بالفيتامينات وحتى توفير تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
تأكل ولا تمرض: الخضار لمناعة عالية
تظهر العديد من الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة ذلك الخضار الخضراء تقوي المناعة . من المعروف أن مناعتنا تتشكل في الأمعاء. الخضار الخضراء تزيد من كمية نوع معين من البروتين المفيد جدا في الجسم وبعد ذلك نظام المناعة لدينا يعمل بشكل صحيح .
كيف نأكل عندما نمرض
الغذاء جزء لا يتجزأ من كل من حياتنا. ومع ذلك ، عندما نمرض ، من المهم بشكل خاص ما نستهلكه بالضبط - حيث يمكننا مساعدة تعافينا ، ويمكننا أيضًا إبطائه. عندما نصاب بنزلة برد أو فيروس ، غالبًا ما تكون لدينا شهية منخفضة. ومع ذلك ، فإن أجسامنا بحاجة إلى الطاقة للتعامل معها بأسرع ما يمكن.
