2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يجب أن يكون الغداء صحيًا ومغذيًا بحيث يمكن شحن الجسم بما يكفي من الطاقة. تناول الغداء مهم للأشخاص الذين يهتمون بشخصيتهم ، وكذلك لأولئك الذين يريدون أن يكونوا قادرين على العمل.
من الضار جداً تناول الغداء مع الشوكولاتة أو الرقائق أو الرولات ، وهو ما يكفي لإرضاء الجوع. لا ينصح أيضًا بالشطيرة إذا كنت تريد أن يكون غداءك صحيًا.
يمكن لوجبة غداء كاملة استعادة القوة بسرعة بعد النصف الأول من اليوم. يجب أن تتكون وجبة الغداء المثالية من أطعمة معينة لتكون صحية وفي نفس الوقت تنشط.
الحساء جزء إلزامي من وجبة غداء صحية. يحسن عمل المعدة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من أمراض المعدة والأمعاء.
من الجيد تناول سلطة طازجة على الغداء ودمجها مع اللحم أو السمك. لا تجمع بين اللحم المشوي والبطاطا المقلية إذا كنت تريد أن تكون فعالاً وحيوياً.
إذا كان أحد أطباق الغداء يحتوي على نوع من الدهون ، فزينه بسلطات الخس الخفيفة أو الخضار الطازجة. المياه المعدنية والقهوة مناسبة لمشروبات الغداء.
من الجيد أن يكون الحساء في الغداء نباتيًا ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون لحمًا أو سمكًا. يمكن اتباع الطبق الرئيسي ، ولكن ليس بالضرورة ، عن طريق الحلوى.
الحلوى عبارة عن فواكه طازجة أو كومبوت أو جيلي فواكه أو تارتليت صغير أو بيتي فور.
إذا كان الحساء باللحم أو السمك ، فمن المستحسن أن يكون الطبق الرئيسي من الخضار. والعكس صحيح - إذا كان الحساء من الخضار ، فمن الجيد أن يكون الطبق الرئيسي أكثر تغذية ، مع السمك أو اللحم.
يتم تناول الحساء الساخن خلال الأشهر الباردة ، ويمكن تناول الطراطور في الصيف والربيع.
إذا كنت تستطيع تناول الغداء في المنزل ، اصنع شرائح السلمون أو السلمون المرقط. تُغطى شرائح السمك من الجانبين بعصير الليمون وتُرش بالملح. رشي عليها القليل من صلصة الصويا واتركيها لمدة نصف ساعة. تُخبز في ورق القصدير أو على البخار.
صدور الدجاج المطبوخة على البخار هي طبق رئيسي صحي. صدور الدجاج ، مقطعة إلى قطع ، متبلة في الصلصة لمدة نصف ساعة. يتم تحضيره من القليل من صلصة الصويا ، 2 ملاعق كبيرة من الخردل ، القليل من عصير الليمون.
صدور الدجاج على البخار وخلطها مع الخضار المطهية. يمكنك طهي الخضار بالبخار أثناء طهي صدور الدجاج. وبالتالي ، فإن رائحة الدجاج تجعل الخضار أكثر إثارة للاهتمام في الذوق.
موصى به:
النزهة: لنخرج سلال الغداء على العشب
الأيام الجيدة هنا مرة أخرى. الشمس دافئة ، والزهور تفرح ، والأشجار ترش نضارة خضراء للعالم. حان الوقت الآن لإخراج مفارش المائدة الخاصة بها سلال الغداء على العشب. ممارسة شائعة اليوم ، النزهة يكاد يكون قديم قدم الإنسانية. حتى في العصور القديمة ، كان الناس يمارسون فن الأكل على العشب.
أفكار البيض لتناول طعام الغداء
إذا كان هناك طبق واحد يغطي مفهوم العالمية ، فهو كذلك البيض . إنها تشبع جيدًا ، ويتم تحضيرها بسرعة في جميع الأنواع وتحتوي على جميع المواد اللازمة لجسمنا - البروتينات والكربوهيدرات والدهون والعديد من الفيتامينات الضرورية. لهذا السبب يتصدر البيض قائمة الأطعمة الخارقة.
تجنب هذه الأطعمة الثلاثة على الغداء
في الوقت الحاضر ، نظامنا الغذائي هو أحد المهام الأخرى التي يتعين علينا القيام بها لهذا اليوم. نادرًا ما نتناول وجبة الإفطار ، وإذا تناولناها ، فإننا نأكل الفطائر والمعجنات الدهنية ، ونتناول الغداء سيرًا على الأقدام. ثم وصلنا إلى عشاء متأخر. بالنسبة لمزيد من الأشخاص الذين يعملون أثناء النهار ، ليس لدي حتى وقت للخروج لتناول الغداء وتناول الغداء في سلام.
ابدأ التغيير مع وجبة الإفطار! انظر ماذا وكم تأكل
وجبة افطار هي أهم وجبة في اليوم - ويتكرر هذا منذ سن مبكرة. الإفطار الصحي مهم للغاية ، ولكن فقط إذا كان صحيحًا. من أجل أن يكون فطورك صحيًا ، عليك أن تأكل الكميات المناسبة. بغض النظر عن مدى تنوع رأي الخبراء ، لا ينبغي أن تكون الوجبة الأولى وفيرة على أي حال.
أدى برنامج الغداء الساخن إلى تسمم 25 شخصًا في ستارا زاغورا
ظهرت على أكثر من 25 شخصًا علامات تسمم بعد تناول طعام من برنامج الغداء الساخن في ستارا زاكورة. أربعة منهم ، بالإضافة إلى طفل صغير ، في المستشفى. الضحايا هم من بلدة نيكولايفو ، من قريتي إدريفو ونوفا ماهالا وبلدية نيكولايفو ومن قرية زيمنيتسا التابعة لبلدية ماجليزه.
