2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الوقت الحاضر ، نظامنا الغذائي هو أحد المهام الأخرى التي يتعين علينا القيام بها لهذا اليوم. نادرًا ما نتناول وجبة الإفطار ، وإذا تناولناها ، فإننا نأكل الفطائر والمعجنات الدهنية ، ونتناول الغداء سيرًا على الأقدام. ثم وصلنا إلى عشاء متأخر.
بالنسبة لمزيد من الأشخاص الذين يعملون أثناء النهار ، ليس لدي حتى وقت للخروج لتناول الغداء وتناول الغداء في سلام. غالبًا ما يحدث أننا نأكل شطيرة أو سلطة سريعة أمام الكمبيوتر في المكتب.
لكن هذا لا ينعكس جيدًا على صحتنا أيضًا غداء هي إحدى وجباتنا الرئيسية ويجب أن تكون كاملة.
يوصى بتناول مجموعة متنوعة على الأقل في الغداء وتناول عشاء خفيف. لذلك ، لا ينبغي التقليل من أهمية استراحة الغداء وإيلاء اهتمام خاص لتناول الغداء.
لكن ما هو جيد لتناول طعام الغداء ؟ هناك بالتأكيد مجموعة كبيرة من أطباق الغداء للتوقف عند. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي من الأفضل تجنبها. فيما يلي تلك التي تقع في الفئة الثانية.
معكرونة
على الرغم من أن الإيطاليين يأكلون المعكرونة باستمرار في كل مكان وفي أي وقت ، إلا أنه لا ينصح بذلك لتناول الغداء إنه هذا النوع من الطعام. في بلدنا نأكل المعكرونة مع العديد من الصلصات والمواد المضافة - الجبن والجبن ولحم الخنزير وغيرها من المنتجات المليئة بالصوديوم والكربوهيدرات والدهون. لا أحد يأكل المعكرونة بصلصة الطماطم فقط ، أليس كذلك؟ عندما تأكل وعاء كبير من السباغيتي مع كل الصلصات الموجودة فيه وإضافات ، سوف تغفو فقط وبحلول نهاية اليوم سوف تشعر بالنعاس والتعب. سوف تستنفد الكربوهيدرات طاقتك ولن يكون لديك القوة.
حساء
إذا كنت من محبي الحساء ، فهو خيار جيد للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية. لكنها ليست خيارًا مناسبًا جدًا للاختيار من بينها قائمة غدائك. على الأقل ليس وحده. الشوربات قليلة الكمية ومنخفضة السعرات الحرارية. إذا أكلت واحدة حساء للغداء ، في وقت مبكر من بعد الظهر سوف تشعر بالجوع مرة أخرى. لذلك من الأفضل المراهنة على الحساء في المساء خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. سيملأ هذا معدتك بالسوائل وستشعر بالشبع بحلول الوقت الذي تغفو فيه. لكن هذا لا يفعل الكثير على الغداء ، أليس كذلك؟
خس
الخس نفسه هو خيار غذائي صحي. ولكن فقط إذا قررت إنقاص وزنك. ثم يمكنك أن تأكل سلطة على الغداء. لكن إذا لم تكن لديك مشاكل صحية فالسلطة مثل الحساء لن تشبعك لفترة طويلة لأنها منخفضة السعرات الحرارية. إذا لم تضف إليها أي بروتين آخر مثل شرائح اللحم أو الطبق الرئيسي الذي يحتوي على اللحوم ، فستظل جائعًا حتى نهاية اليوم. يمكنك المراهنة على سلطة تحتوي أيضًا على لحم - على سبيل المثال ، سلطة السيزر.
موصى به:
تجنب هذه الأطعمة لحماية أسنانك من التسوس والتلطيخ
يحذرنا أطباء الأسنان منذ سنوات من الآثار الضارة للحلوى والشوكولاتة على أسناننا. ولكن هناك العديد من الأسباب الخفية الأخرى للتسوس وتآكل المينا وتغير لون الأسنان. لا يمكنك تصديق ذلك ، لكن المياه المعبأة هي أحد الأطعمة التي تزيل ابتسامتنا الجميلة ببطء ولكن بثبات.
تجنب هذه الأطعمة لتقلصات المعدة
متي تقلصات المعدة من الجيد التحول إلى أطعمة أخف وزنا وتقتصد في المعدة. ومن الأمثلة اللبن والبقسماط والسلطات والشوربات وبعض الفواكه والخضروات. من الضروري استبعاد تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين إذا كنت تعاني من تقلصات في البطن. يوجد الغلوتين في القمح والذرة والعديد من الأطعمة الأخرى.
هذه الأطعمة الثلاثة ليست مفيدة على الإطلاق كما تعتقد
الأكل الصحي شرط أساسي لحياة كاملة وطويلة. في بعض الأحيان ، في محاولة لتناول أفضل المنتجات ، يبدأ الكثير من الناس في البحث بدائل للأطعمة المعروفة واستبدالهم ، يعتقدون أنهم اتخذوا خيارًا صحيًا. في الأسطر التالية سترى بعضًا من المفترض الأطعمة الصحية التي ليست مفيدة للغاية .
هل تعاني من الصداع النصفي؟ تأكد من تجنب هذه الأطعمة
الصداع النصفي هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا عند الأشخاص المعاصرين لوحظ هذا الصداع المزعج في كلا الجنسين ، ولكن يبدو أنه أكثر شيوعًا عند النساء. الرأي السائد هو أنه لا يمكن فعل أي شيء بخصوص الصداع النصفي ، ولكن هذا ليس هو الحال ويمكن بالتأكيد حل المشكلة.
تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تريد التخلص من السيلوليت
السيلوليت هي واحدة من أكثر مخاوف النساء غير السارة - فأنت تراقب باستمرار ما إذا كان موجودًا وأين ، تشاهد ما تأكله حتى لا يظهر ، ترتدي ملابس بحيث لا تكون مرئية ، حتى لو لم تكن مريحة دائمًا ، تتساءل عما إذا شريكك يلاحظ ذلك … في الواقع ، ينتج السيلوليت عن تراكم الدهون والسوائل وهو تأثير طفيف في الجلد.
