2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يأتي وقت في الحياة يقرر فيه الشخص أن الوقت قد حان لذلك تحسين عادات الأكل الخاصة بك. ولكن من أين تبدأ؟ سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك إذا حددت بالضبط ما هي التحسينات التي تهدف إليها ، وتحقيقها واحدة تلو الأخرى.
قد يستغرق الأمر أسبوعًا أو أسبوعين ، لا يهم. بعد إجراء تغيير واحد ، انتقل إلى التالي. امنح نفسك الوقت لأن النتيجة الجيدة أهم.
فيما يلي 3 خطوات سهلة يمكنك اتخاذها تغيير عادات الأكل الخاصة بك بدون أي مجهود:
1. اختر المنتجات التي تتناولها - ربما تفوتك أحيانًا وجبة الإفطار لسبب ما ، وفي طريقك إلى العمل تتناول دونات أو غيرها من الوجبات السريعة ، ما يكفي لتناول شيء عند وصولك. هنا يأتي التغيير الأول.
استيقظ مبكرًا قليلًا ، لكن قدم وجبة الإفطار لجسمك. يمكنك المراهنة على زبادي الفاكهة أو حبوب الإفطار. بالطبع ، إذا اقتضت الظروف ذلك ، يمكنك حزمه وتناول الإفطار في العمل. الشيء المهم هو أن تكون مغذيًا وصحيًا أيضًا.
2. اختر المنتجات التي تشتريها من السوبر ماركت - عادة ما تذهب إلى المتجر للحصول على منتج واحد وتعود إلى المنزل بعدة أكياس. تمتلك محلات السوبر ماركت سياسة تسويقية جيدة … ومع ذلك ، لا ينبغي أن يعتمد اختيارك للطعام عليها.
في المرة القادمة التي تتسوق فيها ، احصل على خضروات طازجة ومنتجات أخرى لتحل محل وجبة واحدة على الأقل نصف جاهزة أعدتها على عجل لأنك لا تهتم. هناك "بدائل" صحية يمكنك أيضًا تحضيرها بسرعة - سلطة طازجة جاهزة ومقطعة شرائح أو دجاج مشوي أو روبيان مطبوخ ، وهي بروتين رائع.
3. قم بتغيير أسلوب الطهي - هذه هي الخطوة الأخيرة. إذا كنت معتادًا على الطهي بمزيد من الدهون أو القلي أو الخبز بالبقسماط ، فربما حان الوقت لتغيير ذلك.
قم بتغيير نوع المعالجة الحرارية. انغمس في عالم المخبوزات والمطبخ والمطبوخ. طالما سمحت لخيالك بالاندفاع ، يمكنك إنشاء روائع الطهي الحقيقية التي ستكون أكثر صحة وتوازنًا.
هذه تغييرات صغيرة ، ومع ذلك ، ستصبح كنزًا حقيقيًا بمرور الوقت. سوف يتغيرون تماما رؤيتك للغذاء سيحافظ على توازن الجسم وسيوفر لك الكثير من المشاكل الصحية المتعلقة بالسمنة وانزعاج الجهاز الهضمي وما إلى ذلك. الطعام الجيد مهم للغاية - اختر طعامك الخاص!
موصى به:
أغذية لتحسين قدراتنا العقلية
من الممكن "إطعام" أدمغتنا في أي عمر. اختيار الأطعمة المناسبة يحسن وظائف المخ. باستخدام أدمغتنا لقراءة وإتقان أشياء جديدة ، وتعلم مهارات الكمبيوتر أو تطويرها ، وحتى حل الألغاز المتقاطعة ، نحافظ على سرعة أدمغتنا ونحسن الذاكرة. تذكر أن تأكل الأطعمة العضوية.
نصائح لتحسين الترطيب في الصيف
لكي تكون رطبًا جيدًا ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا. يمكنك البدء في الانتقال السلس لزيادة كمية المياه المتناولة. قم بزيادة الكمية بكوب واحد يوميًا. البداية المثالية لليوم هي تناول كوب كبير من الماء مع شريحة ليمون.
4 طرق لتحسين مذاق قهوة الصباح
للجلوس في الصباح مع فنجان من القهوة الجيدة ، طريقة رائعة للاستيقاظ وأخذ بضع دقائق قبل الخروج. لكن كيف مذاق قهوتك؟ من السهل التعود على الروتين والشرب دون الاستمتاع بمذاق قهوتك الموثوقة. الخبر السار هو أن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتعزيز قهوتك و طعم ورائحة أفضل .
طرق الطبخ للوجبات الغذائية قليلة الدسم
فن الطبخ قليل الدسم ليس معقدًا كما يبدو. كما هو الحال مع معظم العمليات ، إذا تم اتباع الخطوات الأساسية ، فستكون النتيجة ناجحة. لماذا نطبخ قليل الدسم؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطهي باستخدام قليل الدسم المساهمة في بناء جميع الناس تقريبًا حمية وهو أمر جيد لصحتهم.
هل تريد إنقاص الوزن؟ غيّر عاداتك
كيف تخلص البشرية من وزنها الزائد؟ يبدو أن العلماء يعرفون الإجابة. اتضح أنه لا ينبغي لنا أن نتضور جوعًا ، ولكن ببساطة نصحح عاداتنا الغذائية. فيما يلي بعض الأفكار السهلة حول كيفية القيام بذلك. تسقط الأنظمة الغذائية القاسية! تقترب إجازتك ، وتلقي نظرة عصبية عدة مرات في اليوم على انعكاس صورتك في المرآة.
