2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
العامل الرئيسي في أي نظام غذائي هو حجم وتغذية المنتج ، أي. قدرتها على إشباع الجوع. إذا سئمت من الخضار والأسماك واللحوم ، فإليك كيفية تنويع قائمتك.
1. تعتبر الشوربات غير الدهنية جزءًا ممتازًا من الوجبة الرئيسية ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها عندما تريد تناول الطعام فقط.
انتبه للدجاج ومرق الخضار وحساء الطماطم. هذه الأخيرة مفيدة بشكل خاص لأنها تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة التي تحافظ على شباب الخلايا وتمنع السرطان.
2. يغيب الجبن الأصفر عن معظم الحميات الغذائية لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أنه مصدر جيد للبروتين. لاستخدامه دون الإضرار بجسمك ، يمكن دمجه مع التفاح - حتى يحصل الجسم على كل ما يحتاجه.
3. يحتوي لحم البقر على البروتين والعديد من المعادن ، بما في ذلك الحديد. بالإضافة إلى أنها ليست دهنية. القاعدة الرئيسية هي عدم الجمع بين المعكرونة أو البطاطس ، ولكن مع الخضار الأخرى.
4. يمكن تعريف الرمان على أنه فاكهة №1 في مكافحة الجذور الحرة الضارة ، وله أيضًا طعم لطيف للغاية. يمكن أيضًا استخدام الرمان في شكل عصير.
5. الجوز وأنواع مختلفة من البذور ترضي الجوع. فهي غنية ليس فقط بالبروتين ولكن أيضًا بالدهون ، لذا يجب استخدامها حوالي 1/3 كوب 4 مرات في الأسبوع أو بكميات أقل ، ولكن في كثير من الأحيان. كلا من البندق وبذور اليقطين وعباد الشمس مناسبة.
6. ويسمح أيضا بالشوكولاتة الطبيعية. يحتوي على المنغنيز والفلافونويد ، وهي مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية ولها تأثير مضاد للأكسدة واضح. الشوكولاتة الطبيعية لها تأثير إيجابي على الدماغ ولكن يجب تناولها باعتدال حتى لا تضر بالشكل.
موصى به:
السلامي الإيطالي غير ممكن بدون الفلفل الأحمر الحار
أي طبق أضافت إليه يد سخية الفلفل الأحمر الحار يتحول إلى نار حقيقية. أصبح الفلفل الحار ، المعروف أيضًا باسم الفلفل الحار ، أحد أكثر المنتجات المرغوبة في وقت قصير للغاية. لم يتم تسمية دولة تشيلي ، المنفصلة عن جبال الأنديز وصحراء أتاكاما والمحيط الهادئ عن بقية العالم ، بسبب الفلفل الحار.
صحة المهمة - ممكن
تعودنا على تعريف الصحة على أنها غياب المرض. في الواقع ، في أجزاء كثيرة من العالم اليوم ، لا يزال العديد من المهنيين الصحيين يمارسون هذا النموذج الذي عفا عليه الزمن. ومع ذلك ، فإن النقطة المهمة هي أن وجهة النظر الصحية هذه لا تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي تؤثر عليها بشكل غير مباشر أيضًا ، مثل نوعية النوم والتوتر والنظام الغذائي وحالتنا العاطفية.
الحلويات لصنع الحلويات مثل المحترفين
يحب الكثير منا صنع الكعك والمعجنات ، لكن لنكن صادقين - نادرًا ما تبدو النتيجة النهائية كشيء رأيناه على التلفزيون أو في المجلات. المشكلة بالكاد تكمن في مهاراتك ، بل في معداتها الحلويات التي تستخدمها. لهذا السبب قمنا بإعداد قائمة بأدوات الخبز الضرورية التي ستجعلك تبدو وكأنك صانع حلويات محترف.
توست صحي بدون خبز - ممكن الآن
الجميع يحب الخبز المحمص اللذيذ. لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية - السندويشات دائمًا خيار جيد. ومع ذلك ، عندما نتبع نظامًا غذائيًا أو نحاول تناول الطعام الصحي ، فقد اعتدنا على استبعاد الخبز المحمص اللذيذ من قائمتنا اليومية. ومع ذلك ، هذا ليس ضروريا على الإطلاق.
رجيم الآيس كريم - هل هو ممكن؟
ثلث النساء حول العالم لا يعجبهن شكلهن وكل حياتهن يسعين جاهدًا لإيجاد وصفة مناسبة للعودة إلى طبيعتها. الجميع يكره القيود ، لذلك عندما يذكر شخص ما في مكان ما حمية الآيس كريم ، هاجمت النساء بشكل جماعي ، دون التفكير فيما إذا كان من الممكن حقًا وجود مثل هذا الشيء.