صحة المهمة - ممكن

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

تعودنا على تعريف الصحة على أنها غياب المرض. في الواقع ، في أجزاء كثيرة من العالم اليوم ، لا يزال العديد من المهنيين الصحيين يمارسون هذا النموذج الذي عفا عليه الزمن. ومع ذلك ، فإن النقطة المهمة هي أن وجهة النظر الصحية هذه لا تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي تؤثر عليها بشكل غير مباشر أيضًا ، مثل نوعية النوم والتوتر والنظام الغذائي وحالتنا العاطفية.

إلى جانب ذلك ، يبدو أن نقص المرض هو تعريف كئيب جدًا للصحة ، ألا تعتقد ذلك؟ ترتبط الصحة الحقيقية بصورة أكثر اكتمالا - بالتأكيد بدون مرض ، ولكنها مرتبطة أيضًا بالحيوية والطاقة والرضا عن الحياة اليومية.

فيما يلي 10 طرق لتحقيق صحة حقيقية - العافية لجسدك وعقلك وروحك!

1. إزالة السموم

حتى لو كان نظامك الغذائي نظيفًا ومغذيًا ، فإن أجسامنا تحتاج إلى رعاية إضافية للعمل في أفضل الظروف. الإجهاد وقلة النوم والسموم في البيئة تضع أيضًا ضغطًا غير طبيعي على أجسامنا ، الأمر الذي يتطلب علاجًا ودعمًا إضافيين.

نقوم جميعًا بالتطهير الربيعي ، ولكن هل فكرت يومًا أن جسمك يحتاج أيضًا إلى التطهير لإزالة السموم وإعادة جسمك إلى حالته الطبيعية؟

2. سوبرفوودس

في العالم المثالي ، سنأكل جميعًا منتجات نظيفة وطازجة وعضوية مباشرة من الحديقة. سيكون طعامنا مليئًا بالخير والأكل الصحي لن يكلفنا جهدًا.

لسوء الحظ ، فإن حالة الأطعمة الحديثة في السوق بعيدة كل البعد عن هذه الصورة المثالية. استنفاد التربة ، والطريقة التي يتم بها نقلها من المنتج إلى نقطة البيع ، وعوامل أخرى تساعد في جعل طعامنا أقل تغذية مما يجب أن يكون.

3. أمعاء صحية

صحة الأمعاء الجيدة هي حقًا في صميم حيويتنا وطاقتنا. يعتمد جسمك بشكل لا رجعة فيه على الأمعاء لنقل العناصر الغذائية منها إلى الجسم. يمكن أن تكون الأمعاء أيضًا سببًا للعديد من المشكلات الصحية. تعتبر أعراض القولون العصبي ، والانتفاخ ، وعدم انتظام الأمعاء من الأعراض غير المريحة.

4. تقليل التوتر والتعامل مع المشاعر المكبوتة

هل تتذكر آخر مرة عانيت فيها من كوابيس؟ متى كانت آخر مرة استيقظت فيها متصببًا عرقًا باردًا وقلب ينفجر؟

وهل تعلم أن الكوابيس هي علامة على أن التوتر يؤثر على أجسادنا الجسدية؟ قد لا يكون ما يحدث في أذهاننا حقيقيًا ، لكن لا يزال له تأثير حقيقي جدًا على صحتنا.

على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى أمراض مزمنة ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل في الوزن. إنه يقمع جهاز المناعة ، ويحجب تفكيرنا ، ويقلل من إنتاجيتنا ويلقي بظلال سوداء كبيرة على حياتنا.

لحسن الحظ ، تعتبر اليوجا والتأمل والراحة المنتظمة والعمل أدوات رائعة لتخفيف التوتر.

5. افعل ما تريد

تخيل هذا. لديك جسم سليم جسديًا ، لكنك تكره وظيفتك. هذا الفكر يبتلعك كل يوم في المكتب. تغفو وتستيقظ معتقدًا أنه عليك الذهاب إلى هذا المكان الفظيع.

من الصعب تخيل الحيوية في هذا السيناريو ، أليس كذلك؟ بغض النظر عن مدى جودة جسمك ، يجب على عقلك مواكبة ذلك. وفقًا لهرم ماسلو للاحتياجات ، فإن كل الناس لديهم رغبة فطرية في التحسين لتغطية احتياجاتهم المادية.

لا إنتظار! إن العثور على الهدف (مهنيًا أو غير ذلك) في الحياة سوف يملأك بالفخر والرضا.

6. حماية روحك

إذا كانت السعادة والرضا جزءًا مهمًا من أحجية الصحة الحقيقية ، فإن الاكتئاب والقلق هما عكس ذلك.

القليل من الأشياء تمتص طاقة الجسم مثل التوتر والحزن.قدراتك العقلية مثقلة (لا يوجد مكان للأفكار السعيدة هناك) وتعاني من ذلك النوم والعمل والعلاقات الشخصية. الإجهاد يثبط المناعة ، ويتداخل مع الهضم ، ويقلل من الرغبة الجنسية.

قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة ، والراحة الكافية والجودة. مارس الرياضة بانتظام ، وجرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا ، واستخدم الزيوت الأساسية لتهدئة العقل.

7. منع مخاطر الاصابة بالسرطان

يمكن الوقاية من ثلث السرطانات الأكثر شيوعًا من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. هذا كثير من العذاب والمعاناة غير الضرورية!

تعتبر الأشياء البسيطة مثل زيادة تناولك للفواكه والخضروات وكذلك تقليل الأطعمة المصنعة نقطة انطلاق رائعة. كما يساعد الحد من التدخين أو التوقف عنه واللحوم المصنعة والكربوهيدرات المكررة للغاية.

8. التزم بنظام غذائي صحي

نحن نعلم أن الأكل الصحي مهم لصحتنا ، ولكن ما الذي يجب أن نأكله بالفعل؟ والأسوأ من ذلك أن كلمة حمية مرادفة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الحرمان والجوع والوزن الخطير.

ما عليك سوى تضمين الفواكه والخضروات الطازجة في قائمتك ، والحد من الأطعمة الضارة وسيكون التأثير موجودًا.

9. آه تلك الشهية السيئة

يعتبر السكر هيروين الطعام. إنه شكل من أشكال الإدمان ويسبب مجموعة واسعة من المشاكل الصحية.

حاول الحد من السكر أو استبدله بالسكريات الطبيعية من الفاكهة. استخدم أيضًا المحليات الطبيعية مثل سكر جوز الهند وشراب القيقب والعسل.

10. الاتصال المباشر مع الطبيعة

تحتوي النباتات على باقة من المواد الكيميائية الطبيعية والمغذيات النباتية التي يمكن استخدامها في عمليات الشفاء الطبيعية لجسمك ، لمساعدتك على النوم بسهولة ، وتهدئة بشرتك وأكثر من ذلك بكثير.

العلاج بالروائح العطرية والزيوت الأساسية والأعشاب هي أدوات قوية بشكل لا يصدق ستساعدك على تحقيق الراحة الصحية المطلوبة.

تفضلوا بقبول فائق الاحترام ، فيليتشكوفا:)