2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الربيع هو الوقت المناسب لتطهير ليس فقط مساحتنا الشخصية ، ولكن أيضًا لتطهير أجسامنا. بعد تناول الكثير من الطعام في الشتاء والجلوس في المنزل ، حان الوقت لاستعادة لياقتك.
كل واحد منا لديه طرقه الخاصة لفقدان الوزن بسرعة ، ولكن إذا لم تجد النظام المناسب لك ، فنحن نقدم لك الآن خطة الربيع السهلة هذه فقدان الوزن.
يتم اتباعه لمدة أسبوع ويمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 5 كجم. إليك عينة قائمة يجب عليك الالتزام بها لمدة سبعة أيام.
وجبة افطار
للوجبة الأولى في اليوم ، اختر من بين: 2 بيضة مسلوقة مع 200 فاكهة / 130 جرام زبادي قليل الدسم ، 1 تفاحة وحفنة من المكسرات النيئة / شريحة واحدة محمصة ، 1/2 أفوكادو ، 1 طماطم / 300 جرام فطر محمص والجزر والطماطم.
غداء
للوجبة الثانية ، اختر من بين: وعاء واحد من شوربة القراص والخيار وسلطة الخرشوف / 100 جرام دجاج مشوي ، 1/2 أفوكادو / 50 جرام حمص و 200 جرام خضار من اختيارك.
عشاء
للوجبة الثالثة ، اختر من بين: 125 جرام فيليه سمك مشوي و 1 طماطم / 250 جرام خضار من اختيارك / 100 جرام لحم بقري محمص و 100 جرام خس.
طالما أنك تتبع خطة إنقاص الوزن هذه ، تأكد من شرب 2 لتر من الماء يوميًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا تناول القهوة ، ولكن يجب أن تكون خالية من الحليب والسكر.
موصى به:
اخسر ما يصل إلى 10 كجم في 3 أسابيع مع هذا النظام الغذائي الكندي
النظام الغذائي الكندي هو نظام تغذية يسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في ثلاثة أسابيع. ميزته أن الوزن ينخفض دون الشعور بالجوع. في نهاية النظام ستشعر بالرضا عن جسمك الجديد وستكون مليئًا بالطاقة. ها هو النظام الغذائي الكندي نفسه. الإفطار الأول:
تحدد الشخصية الحيوية نظامنا الغذائي
تغذية الأفراد تعتمد على النوع الفردية البيولوجية التي ينتمون إليها. يحدد مفهوم الفردية الحيوية أنواعًا مختلفة من الفردية وفقًا لعوامل مختلفة. هذه هي الأصل ونوع التمثيل الغذائي وفصيلة الدم أيضًا. اعتمادًا على مكان ولادتك وتربيتك ، يتم تحديد نظامك الغذائي أيضًا.
كيف نستبدل اللحوم الدهنية في نظامنا الغذائي؟
الاستهلاك المنتظم أكثر من اللازم اللحوم الدهنية في النظام الغذائي يؤدي إلى السمنة ، وتعتبر زيادة الوزن من بين الأمراض الرئيسية التي تتسبب في عواقب صحية وخيمة ، بما في ذلك الوفاة. كيف تحل محل منتجات اللحوم الدهنية الضارة في النظام الغذائي؟ هناك مجموعة متنوعة غنية من الأطعمة النباتية التي تحل محل اللحوم بنجاح ، وتحافظ على العناصر الغذائية الحيوية والعناصر التي يتم الحصول عليها من اللحوم والتي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
ما هو مكان اللحوم في نظامنا الغذائي؟
المصدر الرئيسي للبروتين والمزيج المفضل من مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية هو اللحوم للجميع. اللحوم جزء لا غنى عنه من قائمة الطعام لمعظم الناس ، حيث نحصل على الفيتامينات والعديد من المعادن القيمة. العوامل الرئيسية التي تحدد إلى أي مدى يمكن أن يكون اللحم مفيدًا لنا هو نوع الحيوان الذي يأتي منه وعمره ، ونوع طعامه ، وما إذا كان قد أكل بشكل كافٍ.
لماذا لا يعمل نظامنا الغذائي؟
اليوم ، يعد مفهوم النظام الغذائي في مجال الأكل الصحي من أكثر المفاهيم التي نوقشت ، فقد أصبح النظام الغذائي شيئًا حديثًا وشائعًا. يلتزم جميعنا تقريبًا بنظام غذائي ، ولكن في معظم الحالات لحالة بدنية جيدة ، وليس لفقدان الوزن بشكل كبير. أسباب عدم فعالية النظم الغذائية كثيرة.
